pomidor kcal

[...] b/t/w 147/101/120 1948 kcal plus obiad Sobota I sniadanie Płatki owsiane 50g Mleko 0,5% 100g 10/4/40 II śniadanie Jajka 200g Ser żółty 50g Chuda wędlina 50g Koncentrat pomidorowy 30g 50/43/8 III posiłek Obiad Oliwa z oliwek 30g IV posiłek Tuńczyk 100g Oliwa z oliwek 20g Czosnek 10g Cebula 50g Ogórek kiszony 50g 22/21/7 V posiłek Ser [...]

Oki, rozumie. Niestety, jeszcze raz musze zaznaczyc, nie mam konfortu bym jadl co chce, musze sie dostosowywac. Ale postaram sie zamiescic Twoje spostrzezenia. Więcej póki co nie wycisnę z tej diety. Poniedziałek – Środa – Piątek Dni treningowe I śniadanie Jajka na twardo 100g Ogórek kiszony 100g Ser twarogowy chudy 150g Oliwa [...]

Oki, zmienię więc wpc wieczorne z serem twarogowym porannym, w dni nietreningowe ryż zastapie np. grochem białym. Co do tłuszczy, to wprowadzę omega 3 caps. więc powinno być juz dużo lepiej Dzień bez poprawienia menu ro dzien stracony Oto wersja numer 15 Poniedziałek – Środa – Piątek Dni treningowe I śniadanie Jajka na twardo [...]

Środa. Przysiad: 5x85 5x91 5x95 5x101 5x105 Wyciskanie sztangi leżąc: 5x85 5x91 5x95 5x101 5x105 Wiosłowanie sztangą: 5x85 5x91 5x95 5x101 5x105 Miałem jeszcze robić biceps, ale po dwóch seryjkach rozgrzewkowych odezwała się stara kontuzja w lewym bicku. Odpuściłęm. Wiem, że śmieszne są te same ciężary we wszystkich ćwiczeniach, ale już dawno nie [...]

Wiek: 20 Wzrost: 182 Waga: 85 Aktywność fizyczna: siłownia 4x w tyg 70/90min, rower 1x w tyg ~3h Dzienne zapotrzebowanie kcal ~2600 Cel: Rozbudowa mięśni przy jednocześnie jak największej redukcji tkanki tłuszczowej./musisz się określić albo budujesz masę mięsniową albo robisz redukcję Zapotrzebowanie: Białko 2.2g/kmc = 187g 748 kcal [...]

[...] otreby pszenne, dodaj lniany Drugie śniadanie ( praca, 10:35 ): cale jaja, warzywa, banany wywal, chleb zamien makaronem lub ryzem, twarog lepiej na kolacje. Dodaj warzywa: pomidor, salata, papryka Przedobiad ( praca, 13:30 ) szynke zastap piersia z kurczaka lub indyka, twarog na wieczor, Dodaj warzywa: pomidor, salata, papryka Obiadek ( t, w - [...]

[...] tłuszcze, nie dobijam do węgli. Nie ogarniam dziennika na stronie potreningu.pl, jeszcze. Mój przykładowy jadłospis to: Śniadanie: 1. jajecznica (3jaja) do tego świeży pomidor, dwie kromki chleba (żytniego na zakwasie) z masłem, 2. Płatki żytnie/owsiane zalane wrzątkiem, cynamon, jabłko pół banana, czasami orzechy, nasiona chia, łyżka [...]

Posiłki: Szarlotka + krówka Kanapki z chudym twarogiem i dżemem Indyk pieczony z warzywami z wody z oliwa + pomidor Porzeczki, borowki,migdały, jedna kawa była z mlekiem 3,9 Kanapki z polędwica wieprzowa i pomidorem Kurczak pieczony, rukola, favita, pomidor, oliwa TOTAL: 2157 kcal 155/58/251 Trening: brak Rower 2x15 min Drążek 2x20sec

Zrzutka z restday 20.02, 21.01 zrzutka + niewliczone wieczorowe ciateczka owsiane bananowo kokosowe z przepisu sfd,które podbiły mi liczbę wegli; warzywa pomidor, cebula, ogorek; suplementy: 1 x Vitalsss - multiwitamina + minerały i trening A rozgrzewka bieznia 10 min A.Przysiad ze sztanga na plecach 10kgx15,10kgx15 B1.wyciskanie sztangi skos [...]

[...] DT miska: jajecznica na maśle, bułka szkolna, shake proteinowy z kartonika (stwierdziłam, że jak nie wypiję po treningu to padnę), kurczak z makaronem, kanapki i pomidor w śmietanie (chleb mam jakiś niby podobny, ale jest słaby i fuj, jutro kupię lekko lepszy; szynka jest kupna, ale podobno bardzo dobra jakaś super droga i w ogóle i w [...]

[...] z badziewnym chlebem (wczoraj byłam na zakupach, ale wiadomo, święto, to jak na koniec świata się ludzie zaopatrzali i porządnego chleba dla mnie zabrakło...) i sałatka pomidor, śmietana, cebula, twaróg, schabowy i jajka z majonezem mniam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f019fd2579c4200b44c3a2554b9fb22.png Założenie: 1800kcal, 120B, 80T, 120W [...]

[...] g (proporcje tł. węg. biał. dla piersi z kurczaka) tł.10,6g węg.0 biał.57g kcal.270 Dodatki w postaci różnego rodzaju mieszanki warzywnej w ilosci około 200g. Sok pomidorowy tł.0g węg.7,5g biał.2g kcal.32,5 IV Posiłek godz.17.00(Po treningowy) Jajecznica z 2 jajek na tłuszczu tł.20g węg.0,8g biał.13g kcal.230 Chleb pełnoziarnisty [...]

A teraz Morales bedzie ok? wywalilem smalec i dodałem orzechow laskowych I.Posiłek 6:00 -4 jaja cale kurze (60g jedno) -cebula 130g -czosnek 10g -pomidor 150g -orzechy włoskie 55g B-38g(w tym 26g zwierzęcych) T-57g W-15g Kcal-720 II.Posiłek 11:00-podczas przerwy w pracy -wołowina rostbef 180g -kapusta pekińska 340g -orzechy laskowe 24g B-38g(w tym [...]

[...] 20g - 1/0/13 51 kcal - 3 jajka całe - 20/15/1 218 kcal Suma: 41b 31t 101ww = 566 kcal Drugi posiłek 8:45 (5 min przerwy zatem nie moge za dużo tutaj wydziwiać i zjadać): - pomidor 200g - 2/0/5 30 kcal - noga kurczoka 160g - 17/10/0 162 kcal Suma : 47b 30t 153ww = 194 kcal Trzeci posiłek 10:20 (20 minutowa przerwa można wpierdzielac - serek [...]

[...] kcal - łyżka oliwy rzepakowej 14g - -/-/- 149 kcal Suma: 37b 29,4t 58.8 ww = 785 kcal Drugi posiłek 8:45 (5 min przerwy zatem nie moge za dużo tutaj wydziwiać i zjadać): - pomidor 200g - 2/0/5 30 kcal - noga kurczoka 160g - 17/10/0 162 kcal Suma : 19b 10t 5ww = 192 kcal (szukałem wartości odżywczych łyżki oleju ale coś nie znalazłem) Trzeci [...]

[...] 6 / 4 / 31 / 183 -łyżeczka miodu ?/?/?/? -10gr orzechów włoskich 2 / 7 / 0 / 65 -200ml mleka 0,5% 3 / 1 / 4 / 36 -120gr(2) całe jajka kurze 13 / 10 / 1 / 143 - warzywo(pomidor/ogórek) *z pierwszych 3 produktów robie owsiankę na mleku. B/T/W/kcal: 24 / 22 / 48 / 427 11:30 2. Posiłek -150gr Mintaj(przybliżona wartość) 25 / 1 / 0 / 110 [...]

[...] stolowe 188 kcal B:5 W:1 T:18 Razem: 424 kcal B:32 W:7 T:30 Caly dzien razem: 2944,56 kcal B:214 W:223,41 T:120 Dodatki kiwi 1 sztuk jablko 1 Sztuk marchew 1 sztuk pomidor 1 sztuk cebula mala do pomidora Kawa 3 sztuk Dzisiaj juz zrobilem maly trening kilka km szybki chodem 45min z 15 kg balastu na plecach A silownia o 15 // EDIT \\ [...]

[...] Ryby są OK, ale warto je urozmaicać i kupowac świezę i mrożone (ale lepiej nie te glazurowane), najlepiej dziko żyjące. Corum - co do wliczania kcal z pomidora i innych warzyw (choć tak naprawdę pomidor to z botanicznego punktu widzenia - owoc), to nie widzę powodu by ich nie wliczać. Przecież to w końcu też kcal ;-) Ich [...]

[...] ich zwykle najwięcej. Na przyklad- wrzucam dzisiejsza miskę. Na śniadanie naleśnik z owocami, drugie- kanapka z szynką i warzywami obiad- makaron z tuńczykeim w sosie pomidorowym podwieczorek-wpc z orzechami kolacja- piers z indyczka, warzywa: pomidor, marchew, ogórek, papryka pokrojone w paseczki z dipem jogurtowo czosnkowym (juz nie [...]

PON 1. jajko na miękko, kromka pieczywa graham z masełkiem, sałatą, serem żółtym ogórkiem i pomidorkiem Za mało. 2. sałatka z tuńczyka i warzyw 3. filet z kurczaka, brązowy ryż, ananas,kukurydza (przed) 4. tajski burger, banan na deser ;) (po) Nie wiem co jest w tajskim burgerze ale ten posiłek powinien zawierać ww-białko w tak dużych ilościach [...]