pomidor kcal

[...] 1,9g T-2,4g 66,5 kcal W sumie: B- 33,4g WW- 81,1g T- 17,4g 621,5 kcal Posiłek II (9:40): -2 kromki chleba żytniego razowego- B- 5,5g WW- 46g T- 1,7g 217 kcal -sałata, pomidor, jajko gotowane- B- 8g WW- 4g T- 8g 80 kcal -szynka z indyka - 20g B- 3,3g WW- 0g T- 0,3g 16,2 kcal W sumie: B- 16,8g WW- 50g T- 10g 313,2 kcal Posiłek [...]

Witam,jest to mój pierwszy post na forum,aczkolwiek przeglądam je od jakiegoś czasu. Od grudnia redukowałem "na oko" w zgodzie z tym postem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html. Tzn. nie liczyłem kalorii, ale nie najadałem się do syta, ograniczyłem alkohol, słodkie itd.. W tym czasie waga z 90 spadła [...]

[...] Masło (15g) 0,1 12,3 0,1 109 Chleb razowy (140g) 8,3 2,4 71,7 298 jajko gotowane (60g) 7,6 6,4 0,7 93 Ser żółty (60g) 16,8 7,8 1,1 142 pomidor (60g) 0,4 0,1 1,4 6 ogórek kiszony (60g) 0.6 0.1 1.1 7 banan (120g) 1,2 0,4 28,2 114 Suma: 34,2 29.5 104,3 769 Posiłek [...]

[...] suszone 10g Migdały 20g Ser twarogowy półtłusty 50g Łącznie: 35gB-28gT-54gWw-610Kcal Posiłek II Wołowina 150g Oliwa z oliwek 30g Warzywa (brokuł , kalafior , buraczki , pomidor) Łącznie: 26gB-36gT-449Kcal Posiłek III Ryż brązowy 50g Pierś kurczaka 150g Warzywa (brokuł , kalafior , buraczki , pomidor) Łącznie : 36gB-3gT-34gWw 310kcal Posiłek [...]

[...] :28,4 :12,4 :101 KCAL:871 Posiłek II 10:00 -tunczyk130g w wodzie -chleb żytni razowy 150g, szynka z indyka 50g, warzywa(ogórek pomidor Sałata) -Orzechy włoskie 30g :50, :6,7 :94,8 KCAL:720 Posiłek III 12:30 -chleb żytni razowy 150g, szynka z indyka 50g, warzywa(ogórek [...]

[...] posiłkiem. Aeroby na czczo ile dam radę,ale pewnie 30-40 minut I (potreningowy)jajecznica 2 jajka 1 bialko na oleju rzepakowym do posmarowania,chleb pełnoziarnisty 2 kromki,pomidor,grejpfrut 150g II kefir 0%,orzechy włoskie 10g,słonecznik 5g,mielone (by malinowa,polecam) z 50g piersi indyka III pierś z kuraka 100g,fasolka szparagowa 150 g, łyzka [...]

[...] z kurczaka 140g 210 kcal b: 46 g ww: 0 g tł: 3 g + Papryka czerwona 150g 36 kcal b: 2 g ww: 6 g tł: 1 g + Oliwa z oliwek 10g 90 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 10 g + Koncentrat pomidorowy 30% 60 g 55 kcal b: 3 g ww: 8 g tł: 1 g + Ser 10 g 45 kcal b: 4 g ww: 0 g tł: 3 g + Ryż biały 100 g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g Posilek od razu po treningu: [...]

[...] 5g- łyzeczka 13g-łyżka 2 śniadanie -ser żółty (30g)-7,6gB/8,4gT/0,0W/ 105,3 kalorii -pomidorek maly (50g)-0,5gB/0,1gT/1,8gW/7,5 kalorii -szynka z indyka(30g)-5,1gB/0,5gT/0,0W/25,2 kalorii -chleb żytni razowy pełnoziarnisty (80g)-5,4gB/1,4gT/43,1gW/ 189,6 [...]

[...] 15 kcal ____ ogórek(100g) 10kcal O 12 idę na siłownie, do 14.. Wracam o 14 i... Obiady. 14.00 łazanki(300g) ok. 450kcal ____ kotlet schabowy(100g) 450 kcal sałatka z pomidorów i ogórków 150 kcal ____ pierogi z truskawkami(300g) 516 kcal szklanka mleka(200ml) 75 kcal ____ zupa ogórkowa(300ml) 84 kcal bułka kajzerka(50g) 120 kcal [...]

[...] 1.5%, do tego 30 gram białka i 30 gr orzechów włoskich a na koniec łyżka 15 ml oliwy z oliwek B 43 T 45 W 60 814 kcal Posiłek 2 Jajecznica bądź jajka na miękko z 3 jaj, pomidor, cebula polane 15 ml oliwy z oliwek B 20 T 30 W 3 366 kcal Posiłek 3 200 gram kurczaka, do tego 50 gram ryżu białego, pomidor, cebula, papryka B 47 T 3 W 42 393 kcal [...]

[...] kalafior groszek, kukurydza i fasola szparagowa) zmazone na teflonie bez tluszczu alternatywnie piers z kurczaka lub krewetki, pol jajka, salata z duzej ilosci warzyw(pomidor ogorek, rozne salaty, rukola, radicchio, rzodkiewka, brokuly, oliwki), z odrobina oliwy(lyzeczka, nie wiecej) i kilka orzechow wloskich. czesto zamiast tej oliwy [...]

[...] i podaje dodatkowo swój przykładowy jadłospis: śniadanie: 2 kromki z chleba wieloziarnistego (200 kcal) + na jednej masło orzechowe (prawdziwe!), a na drugiej almette pomidorowy i cały pomidor (200 kcal) 2 śn: praktycznie go nie ma, bo pierwsze jest około 9-10 więc tutaj wpada czasami coś w granicach 100 kcal (owoc, kawałek czekolady, [...]

Witam, po dluzszych namyslach i dobrych kilku artykulach zdecydowalem sie na ten rodzaj diety. Wiecej informacji o mnie jest zawartych w ankiecie. Ogolnie widze to tak: - dieta CKD - ladowania WSTEPNIE planuje w 6 dniu po treningu, z czasem liczba dni moze ulec zwiekszeniu - trening bedzie FBW 13-9-5, opisany w innym temacie, z 'ciezkimi 5' [...]

[...] dziennego zapotrzebowania. Wyszło mi ok 2700 kcal. Czyli przy redukcji dzienny bilans powinien wynosić 2700 - 500 = 2200 kcal ? No więc dieta: 10:00 I posiłek 2 jaja , pomidor, trochę orzechów włoskich, oliwa z oliwek 10g b/t/w : 23g/ 32g / 17g kcal 534 12:00 II posiłek (przedtreningowy ) gryczana 50g, piers kurczaka 150g, oliwa z oliwek [...]

Witam jeszcze raz wszystkich serdecznie. Jestem Kacper , mam 21 lat i od zawsze jakoś interesowałem się sportem. Kiedyś trenowałem boks, koszykówkę, grałem w rugby. Siłownią w sumie zajmuje się od 4-5 lat jednakże uważam ten czas za stracony. W sumie można powiedzieć ze od 4 miesięcy robię coś co ma ręce i nogi. Poprzednie przerwy w treningach [...]

Czesc postanowilem pozbyc zbednego fatu.Mimo nieduzej wagi mam go sporo.Kierujac sie wskazowkami z forum ulozylem diete ckd.Licze na wasza pomoc jesli sa w niej jakies bledy. zapotrzebowanie dzienne 1948Kcal bialko 2.2 na kg - 156g tluszcz3 1.9 na kg - 131g weglowodany 35g posilki co okolo 3 godziny 1. Makrela wędzona 100g Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] 44g/weglowodany 70g/tłuszcz 12g, 509 kcal) II posiłek chleb brązowy 2kromki, 1 jajko całe, 1 białko jajka, serek wiejski 100g, makrela w wodzie 44g, papryka czerwona, pomidor 100g (białko 36g/weglowodany 29g/tłuszcz 14g, 404 kcal) III posiłek ryż brązowy 60g, pierś gotowana 140g, fasolka szparagowa 100g, brukselka 30g (białko [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 166 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mierzony, na bank koło 30% Aktywność w ciągu dnia : 1 w tygodniu gra w piłkę nożną czas około 2h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna Odżywianie : różne Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : chyba nic [...]

Witam zacznę od ankiety a poniżej dieta z jednego dnia max 2500kcal i trening (mam rozpiskę na 30 dni). Proszę o ocenę Płeć : M Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : Redukcja (do momentu takiego bf abym mógl masować jestem zalany) Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Praca na budowie :D Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] do tego rodzynki,orzechy(po szczypcie) i świeże owoce np jablko, banan, truskawki czy jagody. na malym ogniu pod przykrywką smazone. 2. sałatka tuńczyk w sosie wlasnym, ryż, pomidor, papryka, ogorek, kukurydza, groszek 3. 150g kurczaka z ryżem 100g i warzywami 4. gofry z platkow owsianych 150g i 3jaj plus cynamon i miód, zmiksowane wszystko i do [...]