pomidor kcal

[...] z dość wysokim tętnem (30-40 km/h) DIETA 1. 100 g płatków owsianych + 4 jaja + 2 łyżeczki dżemu niskosłodzonego 2. 150 g ziemniaków + 150 g piersi z kurczaka + zupa pomidorowa + 1 wafel ryżowy 3. 100 g płaktów owsianych + 4 jaja + 175 g piersi z kurczaka + sos czosnkowy (właśnej roboty) + pomidor + ogórek + cebula [...]

[...] schodach (15 pięter) + 20 burpees /4 obwody 2. 15 km roweru w terenie DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 3 jaja + syrop karmelowy 2. 80 g pieczywa + 100 g wędzonego łososia + pomidor 3. 50 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + sos pomidorowy (własnej roboty) + pomidor/cebula 4. 160 g chudego twarogu + 35 g odżywki białkowej + syrop karmelowy 5. 75 g [...]

[...] T:19 , W :50, Kcal 450 III(Obiad) - Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g B:29, T:19 , W :78, Kcal 603 TRENING IV(Po treningu) - Tuńczyk w sosie własnym 100g Ryż biały 100g B:34, T:10 , W :77, Kcal 534 V(Kolacja ) -sałatka warzywna (pomidor ogórek cebula ) Ser twarogowy półtłusty 100g Łyżka oliwy z oliwek

1. śniadanie : 8.45 - 90g płatki owsiane - 11gB, 6gT, 56gWW - 2 jaja kurze - 11gB, 8gT, 1gWW - 20g rodzynek - 13gWW + pomidor/ogorek/salata Suma: 22gB, 15gT, 70gWW 2. II śniadanie : 11.30 - 40g mięso z piersi kurczaka - 9gB, - 100g chleb żytni razowy - 7gB, 2gT, 48gWW - 20g orzechy wloskie - 3gB, 13gT, 1gWW + pomidor/ogorek/salata Suma: 18gB, [...]

[...] 2 posiłek drugi -Drugi posiłek Powinien być lekki i pożywny, bogaty w pełno wartościowe białka i niewielką ilośc zdrowych tłuszczy np; oliwa z oliwek,pestki z dyni,pomidor,tuńczyk w sosie własnym białko/tłuszcze/warzywa 3 posiłek trzeci u Ciebie to będzie przed treningowy -posiłek przed treningiem. Powinien on być bogaty w węglowodany [...]

21/09/2015 Miska 1. jaja, melon plus szynka parmeńska, sałata, pomidor, kokos, herbata i kawa 2, kanapka z chleba jaglanego z papryką, kawałek banana, herbata imbirowa 3, sałatka: krewetki, awokado, pomidor, sałata rzymska, oliwki 4. dynia hokkaido nadziewana szynką oberżyną z cebulą jarmużem i pieczrkami, marchew z hummusem plus kawalek [...]

1. Owsiane - 120g Mleko 3,5% - 500 ml Jaja - 4 szt Oliwa - 30g rodzynki i inne bakalie //płyny podajemy w ml to tak a propo oliwy próbowałeś owsianki na wodzie? mleka imho za dużo i % bym zmniejszył, chociaż opcja z wodą byłaby lepsza, jednak mam świadomość, że nie każdy jest w stanie to przełknąć w takiej formie. Ryż biały - 200g Pierś z indyka [...]

Śniadanie 6:00 Płatki owsiane 100g Ser twarogowy półtłusty 100g Rodzynki 45g Morele 45g tu mozesz dodac orzechow i siemie,twarog zmien na jajka,daj wiecej owsa mniej rodzynek i moreli,mozesz dodac tez jakis kefir Kcal: 751 B/T/W = 34/13/123/ II Śniadanie w szkole: Chleb pełnoziarnisty 200g Pierś z kurczaka 200g dodaj warzywek i jakas oliwe Kcal: [...]

[...] 200ml = 7gB, 1gT, 10gW, 78 kcal oliwa z oliwek 10g = 0gB, 9gT, 0gW, 82kcal = B:19g T:17g W:73,5g 526kcal 2 posiłek 10:00 2 kromki chleba żytniego z warzywami (rzodkiewka, pomidor, cebula, szczypior) = 4.5gB, 1.35gT, 41gW, 178.5kcal }bez warzyw 2 plasterki szynki drobiowej = 3gB, 0.25gT, 0.02gW, 14kcal orzechy włoskie = 8gB, 30gT, 9gW, 322.5 [...]

Śniadanie Jaja kurze całe, - 180g, 20/15/1 Grahamki - 200g, 16/3/103 ser gouda -20g, 5/4/0 pomidor - 50g, 0/0/1 glutamina vitalmax - 1g, 1/0/0 wywal ser i grahamke,probowales placka owsianego??owsiane+jaja+owoc=placek BTW: 43/23/105 KCAL: 803 Drugie Śniadanie Tuńczyk w wodzie - 120, 25/1/0 Grahamki - 100g, 8/2/52 Pestki dyni - 50g, 9/17/5 dodaj [...]

[...] ~ Posiłek 4 - 15:00 Ryż brązowy (100g) {b:9,ww:75,t:1,kcal:349} Pierś z kurczaka (100g) {b:22,ww:0,t:1,kcal:99} Oliwa z oliwek (10ml) {b:0,ww:0,t:9,kcal:82} + warzywa (pomidor, marchewka, ogórek, papryka) ---------------- łącznie: {b:31,ww:75,t:12,kcal:530} ~ Posiłek 5 - 18:00 Chleb razowy (140g) {b:7,ww:51,t:2,kcal:246} Tuńczyk w [...]

Dzis DNT 2000 kcal Warzywa: ogorek, pomidor, Napoje: woda, kawa, Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: nie planuje :) Samopoczucie: super, najedzony Polak to zadowolony i mily Polak ;-) Ponizej plany jedzeniowe, a jeszcze ponizej apteka czyli zalety mojej pracy i efekt sniadaniowy cz. 1. (w planach bylo po 25 g platkow i prochu, do [...]

DNT 2000 kcal Warzywa: ogorek, pomidor, pieczarki Napoje: woda, kawa, Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: koncowka lodow po dziecieciu (wliczone), zurawina (wliczona), druga kawa z mlekiem (wliczona), Samopoczucie: waga b/z, spuchniecia cd (cieplo, @); bark boli ciut mniej, a bolace miejsce przesuwa sie nizej; domsy dwojek i [...]

[...] wzdluz tulowia, ale jakby ta tylna czesc nie miala zachaczac o biodro i byla stad lekko odsunieta na zewnatrz :) A poza tym na koniec dnia DT 2200 kcal Warzywa: ogorek, pomidor, slady cebuli, jalapeno, kaparow Napoje: woda, kawa, zielona/pokrzywa/czystek Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: puszka zimnej pepsi light po wejsciu [...]

[...] w potrzebami niektorych ;-D Zarelko i raczej utrzyma sie do konca wg planu. Z rana zapomnialam bananow na silke i jakos potem latalam wegle. DT 2200 kcal Warzywa: pieczarki, pomidor Napoje: woda, kawa, zielona/pokrzywa/czystek Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: kilka ukradzionych frytek Samopoczucie: waga w miejscu, w obwodach [...]

DNT 2000 kcal Warzywa: ogorek, pomidor, pieczarki Napoje: woda, kawa, pepsi light Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: pepsi, andruty (wliczone) Samopoczucie: waga b/z, spuchniecie ciut mniejsze; domsy w miejscu na trica jednak sie pojawily :-) /SFD/Images/2016/6/27/9e776f16391546d0bd51a99243e28158.jpg

DNT 2000 kcal Warzywa: ogorki, pomidor Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: malo wody; niedojedzone (ale jakos bylam zmeczona ta duza iloscia jedzenia, wiem, ze to glupio brzmi) Samopoczucie: waga ciut + (@ za 1-2 dni), wyspana Juz chce stabilizacji, ktora daje mi chodzenie do pracy. To rozmemlanie mnie meczy. Tzn. [...]

Prośba o ocenę diety Przez cały dzien wycinam jako przekąskę wafle ryżowe cała paczka 3-4banany paczka migdałów Kurczak smażony na oliwie Nie jem żadnych słodyczy zastępuje je owocami 1 Płatki owsiane 80g B:10,8 W:43,6 T:5,6 kcl292,80 Siemię lniane 20g B:4,90 W:6,28 T:6,67 kcal101,80 Pomarańcza Kiwi Banan 2 Filet z kurczaka 200g B:43 W:0 [...]

[...] posiłek 2 ok 10 pierś kurczak -----100g brokuły -----------100g fasola szparagowa 100g oliwa-------------20g 33/24/5 370 kcal posiłek 3 ok 14 pierś kurczak ----100g pomidor --------150g brokuły---------100g oliwa-----------15g orzechy włoskie 25g <w ciągu dnia podjadam> 36/35/6 490 kcal posiłek 4 ok. 17:00-18:00 pierś [...]

[...] banan 150g B:2g, W:33g kcal: 143 /możesz dokupić jakieś wpc jak masz wolne $$ kolejny posiłek: ryż paraboliczny 100g mięso z piersi kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g pomidor 100g ogórek 100g 40g B 13g T 81 W kcal: 606 \ok Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 100g Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 10g /zamiast wędlin daj [...]