[...] go jutro :D A mam zamiar jutro zrobić poniedziałkowy trening, którego ominąłem. Na szczęście będą to inne partie :) POZDRO! POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -chleb żytni -jajko -pomidor /SFD/Images/2015/10/6/ee8f28cda8d9438996038e2e4eff249b.jpg *POSIŁEK 2/3: kotleciki :) -pierś z kurczaka -papryka -cebula -pieczarka -ser żółty -jajko [...]
[...] 04 kwietnia w poradni ortopedycznej. Będę wtedy wiedział kiedy wyjmą mi resztę żelastwa. POZDRO POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -jajko -chleb żytni -plasterek sera, masło extra -pomidor, cebula *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -kalafior *POSIŁEK POTRENINGOWY: -losoś pieczony z cebulą i porem -ziemniaki -fasolka szparagowa [...]
[...] domu. Nie wiem czy to z wysiłku (bo w sumie nic takiego nie robiłam) cz z nerwów, ale łapy mi się przez cały wieczór trzęsły :-| strasznie irytujące to było. Miska warzywa: pomidor, cebula, czosnek i w chilli (wliczone do bilansu) kukurydza i fasola czerwona suple: omega3, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d24cad0c1c446559905f0e687bacb93.png [...]
[...] filmu. Jak już mi się obecna forma przeje to spróbuje chipsy domowe zrobić. Warzywa: papryka zielona, czerwona, żółta, pieczarki, cukinia, cebula, czosnek, szpinak, pomidor, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3576467782e45268bb15745c7b12430.png 24.02 DT Zaczęłam dzisiaj nowy trening -nr 3 by Obliques. Trening A 1/16. 1. Martwy ciąg 5x8-10 [...]
[...] w dziennym bilansie. Daj jakąś inną wedline częściej bo sopocka (wiem że dobra) ma dużo sodu. Nie widzę tu tłuszczy jedno- i wielo-nienasyconych. Brakuje mi tu zdecydoanie pomidora, ogórka, papryki!!!!!!!!!!!!! Obiad - około 14.30 -ryż parboiled 100 g -pierś z kurczaka 110 g -oliwa z oliwek 20 g -ogórek , pomidor , kapusta pekińska OK, daj tu [...]
[...] g -mleko 2% 150 g -orzechy włoskie 20 g -ser twarogowy półtłusty 100 g -Omega 3 Śniadanie II - około 10.30 -ser żółty 25 g -polędwica sopocka 50 g -jabłko -2 grahamki 160 g -pomidor,ogorek Obiad - około 15.00 -ryż parboiled 50 g -pierś z kurczaka 110 g -oliwa z oliwek 20 g -ogórek , pomidor , kapusta pekińska -Omega 3 Trening 16.30 Po treningu - [...]
[...] zawsze. Jak zrobie karkowke i mam ja na 2 razy to wiadomo ze tluszcze mi ida w kosmos a i z tym poznijszy posilek jest ubogi w tluszcze. Do miski nie doliczam warzyw tylu pomidor ogolek, marchew surowa. Wczoraj by ukoic nerwy wypilam winko czerwone - lampka. No i mierzonko. Powiem jedno :-D czyli jestem zadowolona. Najbardziej w okolicach [...]
Dzien siłowy na siłowni 1 Pomidor 100 g Cebula 100g Czosnek 10 g jaja 240 g białko z jaja 30 g Jajecznica 2. Kapusta pekinska 200g Pomdior 100g indy mieso z piersi 150g oliwa z oliwek 15 g 3. Przed treningiem Ryz brązowy/kasza/makaron 50 g Indy mieso z piersi 150 Kapusta Kwaszona 200 oliwa z olwiek 15 4 po siłowni Banan 50g Płatki owsaiane 50g [...]