SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomidor kcal

  • plan żywienia na mase-ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapragnolem wreszczie trzymac się diety i cos tam sobie ulozylem. pomoc w ulepszeniu i poprawie diety mile widziana tak zgrobsza waze 76 kg 182 wzrostu cwicze 4 miesiace aktualnie masa śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Płatki owsiane Bułki grahamki Masło wyborowe EKSTRA serek wiejski Dżem truskawkowy niskosłodzony (czasem marchew lub papryka) [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6657 Data: 2004-11-01 15:02:55 Liczba szacunów: 0
  • do ocenki dieta przez specjalistów z sfd-sogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6.siemie lniane-10gram- 2b,4t,0w wszystko zmieszane i w mikrofeli podgrzane 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy-100gram-7b,2t,68w 2.mięso z udzca z indyka-150gram- 28b,10t,0w 3.pomidor 150gram-1 b,3w 4.ogorek-150gram-1b,3w 5.oliwa z oliwek-15gram-15t 3.obiad 1.cycek-150gram-28b,1t 2.ryż brązowy-7b,2t,68w 3.pomidor-1b,3w 4.podwieczorek 15.30 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2007-08-16 11:58:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta/sumplementacja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosze o porade czy aktualna dieta jest dobra i czy mozna z nia cos osiagnac Cwicze 6 razy w tygodniu (w dzien wolny mam zamiar odwiedzic basen, ale bez hardkoru - zwykle 'pluskanie';p), wykonywane cwiczenia: Jazda na rowerku - 20minut Cwiczenia na brzuch (z wykorzystaniem lawki skosnej, 6 roznych cwiczen) Cwiczenia na ramiona/klatke (z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2009-01-03 12:04:36 Liczba szacunów: 0
  • Masa do poprawki/oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: masa, waga 82kg, wzrost 186cm Proszę o ewentualna korekte diety/godzin posilkow Jestem w stanie jesc regularnie i trzymac się diety w 100% Zapotrzebowanie na kcal 3255 B 164 T 107 W 410 I(śniadanie, przed treningiem) 8.50(godz) 2 jaja na twardo (120g) orzechy włoskie 20g mleko 3.2% 250ml płatki owsiane 100g jabłko B 35 T 38 W 84 kcal 817 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2009-06-23 22:58:03 Liczba szacunów: 0
  • ocena cyklu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2009-08-26 20:55:33 Liczba szacunów: 0
  • Low Carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Posiłek ~ 1 Śniadanie około godziny 8:00 Białko jaja kurzego -120 Tran -10 Płatki owsiane -100 Orzechy włoskie -30 Pomidor -20 B/T/W ------30/37/64 i 714 Kcal 2 Posiłek ~ 2 Śniadanie około godziny 10:00 Mięso z Piersi Kurczaka -150 Kapusta Pekińska -50 Buraki -20 Marchew -20 Olej Lniany -5 B/T/W ------33/8/3 i 217 Kcal 3 Posiłek ~ Obiad Godzina [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2010-07-14 11:04:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna problem!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jezeli ma to jakies znaczenie) Podam przyklad co jadlem. Sniadanie godz 5 rano Jajecznica z 4 jaj na oliwie z oliwek Banan Kawa bez cukru Sniadanie 2. 9:30 Warzywa(marchew pomidor ogorek salata razem oklo 350g) 2 jajka na twardo Jogurt pitny 400ml (wiem ze troche to do dupy ale tak wyszlo) Obiad godz 13 30 ryz basmati 150g piers z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2015-01-30 17:50:44 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dotychczas stosowałem dietę 2000 kalorii dziennie. Wyrzuciłem z swojego menu napoje gazowane kolorowe,słodycze, ziemniaki i potrawy z dużą ilością mąki. Dzięki temu jakoś bez ćwiczeń przez rok -25kg. Pytanie mam do was na początek czy to jest realne żeby w pół roku zgubić 20kg? Do tego zrobić z sylwetki zlanej tłuszczem w wysportowaną? Tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2012-11-02 17:36:23 Liczba szacunów: 0
  • 1 sniadanie 1 kromka chleba 100 gram 2 2 jajka wiejskie 3 pomidor 1 sztuka 4 oliwa z oliwek 40ml Wartosci odzywcze: Białko: 18 gram Tłuszcze 51 gram węglowodany 40 gram Kalorie: 690 KCAL przekaska Banan polowa Wartości odzywcze: Białko: 1 gram białka Tłuszcze: 0 gram Węglowodany 22 gram Kalorie : 86 KCAL 2 posilek 1 mintaj 150 gram 2 warzywa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2011-01-23 23:48:49 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny/poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek nr 1 7:00 Płatki owsiane 130g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 3szt Oliwa z oliwek 15g kcal : 827 b/t/w=35/39/82 ------------------------------------------- Posiłek nr 2 8:45 Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 120g kurczak pierś 100g kcal: 455 b/t/w=31/15/48 ----------------------------------------------- Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2012-04-14 21:01:18 Liczba szacunów: 0
  • Szacun!! Prosba o ocene diety i korekte...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 82, wzrost 189, staż 1,5 roku... Hmmm dieta: Zapotrzebowanie B-139 T-139 WW-459 Kcal-3600 I Śniadanie godz.7.30 ile jest w 100gB/T/WW/Kcal // ile zjadam ilość/B/T/WW/kcal Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5/0,5/5,1/40 //200/7/1/10,2/80 Płatki kukurydziane 6,9/2,5/83,6/366 //100/6,9/2,5/83,6/366 Orzechy włoskie 16/60,3/18/651 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2006-03-22 18:26:19 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaloryczne to +/- 2200 kcal. białko 2g/kg tłuszcz 30% x zapotrzebowanie kaloryczne węglowodany- reszta Dieta 1: Śniadanie (6:30) * 2 jajka 120g *chleb żytni razowy kromka *pomidor średni *sałata zielona *oliwa z oliwek płaska łyżka b/t/w/kcal- 17/24/32/418 II śniadanie *makrela wędzona 100g *chleb żytni razowy kromka *brokuły 100g b/t/w/kcal- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2011-10-14 12:40:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase! Do poprawki... :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pszenne - 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 500ml Jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu - 120/150 10:00 Śniadanie 2: 2 kanapki: plasterek szynki/sera +jakieś warzywo pomidor/rzodkiewka 13:00 Obiad Ryż biały - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry gotowany- 150g Warzywa (surówka) 14:00/14:30 Trening 15:00/15:30 Koniec [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2827 Data: 2009-02-22 03:33:48 Liczba szacunów: 0
  • Diete wkoncu się udało Ocena specjalistów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10:00 w szkole Chleb Gracham 70G Ser twarogowy chudy 50 g Orzechy Arachidowe 15g Razem: B:19 T:8 WW:39 KCAL 292 3.posiłek godzine przed treningiem 14:30 Surówka z ogórków i pomidorów 200g Ryz biały100g Filet z ryb siwezy Dorsz 100g Oliwa z oliwek 15g 1 kaps Omega-3 1 kasp Witamina C Razem:B:25 T:20 WW:86 KCAL 610 15 min przed trenigiem CP 9 g [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4279 Data: 2006-11-26 15:38:39 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza prawdziwa redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Po wielu próbach od czwartku tj. 28.02.2019r. trzymam dietę na redukcję. Mam prośbę o ocenienie makro w całośći jak i w poszczególnych posiłkach jak i ew. podpowiedź co i jak. Zapotrzebowanie kaloryczne przy 4 treningach w tygodniu na każdym 30 min cardio po siłowym. Opis treningu: TRENING A 1. Przysiady ze sztangą z tyłu 5x5 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2019-03-05 16:06:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] -mleko 2% szklanka - platki bez cukru- np. "zdrowy blonnik" z amarantusem / bran flakesy -mala garsc orzechow II Sniadanie: - kromka lub dwie razowca -serek wiejski light -pomidor -salata -kawa z chudym mlekiem i plaska lyzczeka brazowego cukru (traktuje to jako deser) Obiad: -chude mieso- zazwyczaj kurczak,indyk -surowka czasem zdarza mi sie [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 8065 Data: 2011-11-11 13:03:51 Liczba szacunów: 0
  • :: RZEŹBA :: DIETA TŁUSZCZOWA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! oto moja dieta redukcyjna. chciałbym zeby experci obiektywnie ja ocenili i dali wskazówki co ew. zmienić. !!! co ważne to co wkleje poniżej jest oczywiście przykładem zastosowanych produktow jedynie bilans kaloryczny i spozycie bialke, tł, i ww sa zblizone w kazdym dniu !!! oto moja dietka na dzien dziesiejszy (poniedziałek 9 sierpnia): I [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2004-08-09 15:51:00 Liczba szacunów: 0
  • Do poprawy dieta 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 10.30 (posiłek w szkole ) - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 10g masła - salata, pomidor - 30g odżywki białkowej B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek godz. 14.30 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2012-01-02 12:25:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 22 lata i dwu letni staż treningowy w latach liceum czyli jestem po 3-letniej przerwie od 3 miechów wracam do formy i chciałbym się porządnie wziąc za siebie:) Oczywiscie jak cwiczyłem dwa lata to nie miałem jakiejś drastycznej diety było to na zasadzie prób i błędów ale troche mi mięśnia przyrosło I Posiłek Produkty Ilość Białko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2010-01-14 18:58:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta,Suple,Trening - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚRODA - DZIEŃ TRENINGOWY - KLATA (5:30)RANO Trec Nutrition Creatine Normal Plus (5g na czczo) Olimp Taurine Mega Caps (1 kapsułka) Olimp ALA 200 (2 kapsułki) (6:50) POSIŁEK I (60)SUPER WHEY GAINER 4000 (50)Ryż brązowy (18)Oliwa z oliwek (150)Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu + Olimp Omega-3 (1 kapsułka) RAZEM B---21 T ---25 W---83 K---678 (11:00) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2005-10-11 17:54:36 Liczba szacunów: 0