pomidor kcal

[...] Green Tea CLA) 2. kurocyc, ogóry, migdały 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa (+ Green Tea CLA) 4. brzoskwinka *trening* 5. jabłko, Syntha czeko-mięta 6. łosoś wędzony, pomidor, ogór, brzoskwinka, suszone morele (+ Green Tea CLA) Ogółem: 1717 kcal, B/T/W: 151.8/ 81.2/ 102.4 Trening: I. siłowy: 1. wyciskanie na ławce poziomej: 23kg x10/ [...]

[...] VitaMin Sport, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. kurocyc, ogóry, migdały 3. kurocyc, brokuły, oliwa (+ Green Tea CLA) 4. rodzynki, daktyle suszone 5. łosoś wędzony, papryka, pomidor, ogór (+ Green Tea CLA) 6. ??? Ogółem do 5-go posiłku włącznie: 1270 kcal, B/T/W: 119.5/ 56.7/ 72.4 ------------------------------------------------------------ Jade [...]

[...] Sport, Omega3) 2. duński razowiec z oscypkiem migdały, kawałek arbuza 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa *trening* 4. Syntha, nektarynka 5. wędzona makrela, papryka, pomidor (+ Green Tea CLA, wit. C, magnez 300mg) Ogółem: 1844 kcal, B/T/W: 137.1/ 98/ 107.6 (30%/47%/23%) plus ten arbuz Trening:(na rozruch) I. siłówka: 1. przysiad tylni: [...]

[...] orzechowe (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, Omega3) 2. jaja, Wasa żytnia, ogóry 3. schab, ryż brązowy, fasolka szparagowa BCAA 5,5g *trening* 4. jabłko 5. schab, ryż brązowy, pomidor, rukola, ogóry, nektarynka (+ Green Tea CLA, wit. C, magnez 300mg) 6. Syntha czeko-mięta Ogółem: 1639 kcal, B/T/W: 134.2/ 71/ 117.1 Trening: I. siłowy 1. przysiad [...]

[...] 2. kurocyc, Wasa żytnia, ogóry 3. kurocyc, fasolka szparagowa, rukola, oliwa BCAA 6,6g *trening* 4. jabłko, Syntha czeko-mięta, morele 5. kurocyc, ryż brązowy, ogóry, pomidor (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, magnez 300mg, wit.c) 6. jogurt naturalny z musli Ogółem: 1799 kcal, B/T/W: 152/ 67.3/ 148.5 Trening: I. siłowy: 1) przysiad tylni: [...]

poniedziałek - dzień 50 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, owies, masło orzechowe, pomidor (+ VitaMin Sport, Omega3) 2. kurocyc, Wasa, jabłko 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa 4. banan 5. omlet, cynamon, pasta tuńczykowa (+ Magnez 300mg) Ogółem: 1660 kcal, B/T/W: 111.9/ 89.9/ 107.2 tłustooo... ---------------------------------------- DNT. w [...]

poniedziałek Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, pomidor (+ Omega3, wit. C, VitaMin Sport) 2. jaja, Wasa, ogóry, papryka 3. schab w sosie, ryż biały, papryka *trening* 4. Syntha czeko-mięta, gruszka 5. Syntha czeko-mięta, ogóry Ogółem: 1849 kcal, B/T/W: 160.3/ 72.3/ 140.4 Trening: -> muay thai - rozgrzewka w rękawicach [...]

[...] ogór (Omega3) 2. jaja, Wasa, ogóry (VitaMin Sport) 3. kurocyc, ryż biały, brokuły, oliwa 4. jabłko, Syntha *trening* 5. Syntha 6. łosoś wędzony, kapusta pekińska, ogór, pomidor (magnez 300mg, wit. c) Ogółem: 1697 kcal, B/T/W: 135.5/ 70.5/ 131.8 Trening: - muay thai - 5 minut gry w "dziadka" piłką - rozgrzewka - techniki bokserskie [...]

poniedziałek - dzień 1/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, pomidor (Omega3, VitaMin Sport) 2. kurocyc, pieczywo chrupkie, ogór 3. kurocyc, brokuł, oliwa TRENING 4. Syntha czeko-mięta, jabłko 5. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe Ogółem: 1657 kcal, B/T/W: 135.8/ 69.2/ 127.2 (plus tona leków na [...]

czwartek - dzień 4/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, papryka (Omega3, VitaMin Sport) 2. kurocyc, Wasa, pomidor 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa *TRENING* 4. Syntha czeko-mięta, jabłko, suszone daktyle 5. razowiec, kurocyc, sałata lodowa (dużoooo) (wit. C, magnez 300mg, multiwitaminka) Ogółem: 1447 kcal, B/T/W: [...]

[...] - dzień 10/28 Miska: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, owies, ogór (Omega3) 2. grejpfrut 3. kurocyc, fasolka szparagowa, ogórki konserwowe 4. kiwi 5. kurocyc, pomidor, sałata lodowa (magnez 300mg, wit. C) 6. grejpfrut, jabłko Ogółem: 1338 kcal, B/T/W: 106/ 41.3/ 146.4 (plus hektolitry herbaty z cytryną i sokiem malinowym oraz tona [...]

wtorek - dzień 16/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, owies, masło orzechowe, ogór (Omega3, VitaMin Sport) 2. twaróg, pomidor, papryka, ogór, pekińska 3. indorocyc, fasolka szparagowa *TRENING* 4. Syntha czeko-mięta, jabłko (wit.C, wit. D, magnez 300mg) 5. razowiec, jaja sadzone, ogóry konserwowe Ogółem: 1326 kcal B: 108.5 W: 114.9 T: 49.7 [...]

piątek - dzień 19/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, masło orzechowe, cynamon, ogór (VitaMin Plus, Omega3) 2. twaróg, pomidor, papryka, ogór, pekińska 3. dorsz, brokuły 4. jabłko 5. omleto-jajecznica, owies, masło orzechowe, cynamon, pekińska, ogór 6. jogurt (wit.C, wit.D, magnez 300mg) Ogółem: 1399 kcal B: 99.6 W: 105.1 T: 66 [...]

wtorek 16.11 - dzień 2 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon 2. serek wiejski, pomidor 3. kurak, ryż biały, fasolka szparagowa *TRENING* 4. Syntha czeko-mięta 5. kurak, wafle ryżowe 6. Scitec whey czeko Ogółem: 1692 kcal B: 176.3 W: 109.1 T: 60.3 Suple: po posiłkach nr: 1. Vitamin Sport, Omega3 5. Aspargin 2 tabs, wit.C Trening: 1. [...]

czwartek 25.11 - dzień 11 -> DNT Micha: 1. omlet, cynamon, masło orzechowe 2. jaja, sałata, ogór, biała rzodkiew 3. schab, brokuły 4. wieśniak 5. sałatka: pomidor, biała rzodkiew, ogór Ogółem: 1352 kcal B: 122.7 W: 19.4 T: 85.1 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 5. Aspargin 2 tab.

[...] z ciastek owsianych od Martuccy, kury i ogóra konserwowego 4. kura, warzywa 5. kura, wafel ryżowy, ogórek konserwowy 6. wieśniak, pieczywo chrupkie, biała rzodkiew, pomidor + 2 drinki z ukraińskiej paprykówki z sokiem Ogółem: 1658 kcal B: 184.6 W: 90.2 T: 59.5 + drinki Suple: 1. Vitamin Sport, Omega3 Trening: 1a) [...]

niedziela 19.12.2010 - dzień 35 Micha: 1. omlet, cynamon, masło orzechowe 2. schab, pieczarki, sałatka (feta, pomidor, sałata lodowa, ogór) 3. sałatka (feta, sałata lodowa, ogór) 4. mleko z miodem (kuracja antyprzeziębieniowa) + garść tabletek Ogółem: 1334 kcal B: 96.6 W: 43.3 T: 86.0 Suple: 1. Vitamin Sport, Omega3 [...]

Dzień 9 DNT BTW 120/80/150 Poćwiczone : *15min na orbim *1h fitnessu : body pump *rozciąganie Miska : Warzywa : brokuły, kalafior, cukinia, sałata rzymska, rukola, pomidor, ogórek, marchew, mix kiełków fasoli Kolacja została dziś stworzona w myśl "ze wszystkiego da się zrobić placek" %-) Makrosy wskazywały, że pozostaje mi zjeść właściwie tylko [...]

[...] a zamiast tego wprowadź 80g makreli (kalorycznie zmiana wyjdzie na 0) Musisz kombinować. 10.00 Chleb razowy: 2 cienkie kromki (po okolo 40g) ser biały chudy: 100g 1 pomidor - chleb razowy lub bułka grahamka 50g, zamiast drugiej wprowadź tutaj oliwę z oliwek, którą możesz polać twaróg biały ( a ten ser biały chudy to nie twaróg, który ma [...]

A tak poza tym to śniadanko: Dwie łyżki sałatki z szynki i ogórka plus pomidor:) nie wiem jaka waga, kcal i stosunek szynki do ogórka ;) /SFD/2018/10/14/a765bff85dca4b5095e09f245db4270b.jpg