pomidor kcal

[...] żadna A oto dieta którą sobie ułożyłem prosiłbym o ocenę: Posiłek I -jajka x4 b:30 t:23,28 w:1,44 kcal:336 -kapsułka omega 3 -chleb razowy x 2 b:4,48 t:1,36 w:41,2 kcal:178 -pomidory suma: b:34,48 t:2,8 w:42,64 kcal: 514 Posiłek II -pierś z kurczaka 200g b:43 t:2,6 w:0 kcal:200 -surówka -oliwa z oliwek płaska łyżka b:0g t:12,95g w:0g kcal:114 [...]

[...] WW) -50 g orzechów (322,5 kcal 8 B 30 T 9 WW) Daj same owsiane z mlekiem + orzechy i rodzynki, oraz jajka i warzywa. 10:00 II śNIADANIE -chleb razowy 200g + twaróg + sałata,pomidor + oliwa z oliwek (712 kcal 48,6 B 12,8 T 110,4 WW) OKI 13:30-14:00 OBIAD -kasza + kurczak + sałatka warzywna + oliwa z oliwek (593,2 kcal 36,8 B 14 T 81,9 WW) -50 g [...]

[...] 9 WW) tutaj brakuje źródła białka - dorzuć jaja, ryż z rana ? jestes pewny, ze wiesz co robisz ? Ja bym nie wmusił 10:00 II śNIADANIE -chleb razowy 200g + twaróg + sałata,pomidor + oliwa z oliwek (712 kcal 48,6 B 12,8 T 110,4 WW) ok 13:30-14:00 OBIAD -kasza + kurczak + sałatka warzywna + oliwa z oliwek (593,2 kcal 36,8 B 14 T 81,9 WW) -50 g [...]

[...] (322,5 kcal 8 B 30 T 9 WW) -50 g rodzynek (138,5 kcal 1,1 B 0,2 T 35,6 WW) -2 jaja (240 kcal 7,5 B 6,4 T 0,6 WW) 10:00 II śNIADANIE -chleb razowy 200g + twaróg + sałata,pomidor + oliwa z oliwek (712 kcal 48,6 B 12,8 T 110,4 WW) 13:30-14:00 OBIAD -kasza + kurczak + sałatka warzywna + oliwa z oliwek (593,2 kcal 36,8 B 14 T 81,9 WW) -100g ryżu [...]

1) 4 jajka całe 80g płatków owsianych duża garść rodzynek 25 ml oliwy z oliwek b 25 w 50 t 60 840 kcal 2) chleb z masłem i szynką / serem pomidor b ~ 10 ? w ~ 40 ? t ~ 10 ? 290 kcal 3) ziemniaki / ryż mięso (zazwyczaj kurczak ale czasami wołowina lub wieprzowina) surówka / jabłko (nie mam wagi kuchennej więc trudno mi wyliczyć ile tego dostaje na [...]

[...] ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,fasolka,czosnek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta+ dwie kromki chleba bezglutenowego- 280 kcal/12B/6T/48W TRENING [...]

[...] ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta+ dwie kromki chleba bezglutenowego- 280 kcal/12B/6T/48W TRENING: Dzień 2: Plecy + biceps-3x15 [...]

[...] ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta+ dwie kromki chleba bezglutenowego- 280 kcal/12B/6T/48W TRENING: Tydz 1 dzień 3 Dzień 3: Nogi [...]

1 posiłek : 10:00 -ser twaróg chudy 50g -jajko -mleko -2kromki razowca -pomidor+cebula (3plastry) W przybliżeniu: Kcal 393 B 33,9 T8,3 W50,1 Po południu planowane areoby :D piłka + ( jak starczy sił wieczorkiem rower ) Posiłek następny: -jajko -ser twaróg chudy 20g -serek wiejski 20g -pomidor+rzodkiewka+korniszon Kcal 140 B13.6 T 6.5 W 2.5 [...]

[...] DZISIAJ: ostra zupa wielowarzywna z kurczakiem, pierś, omlet, fasolka szparagowa, papryka czerwona i biała, pieczarki, marchew, pietruszka, seler, brokuł, kapusta pekińska, pomidor, por, kalafior, oliwa z oliwek, mleczko kokosowe, imbir, czosnek, przyprawy. Ze względu na ilość różnych warzyw liczę wszystkie. Ilość węglowodanów ze strączkowych [...]

[...] 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (strączkowe, korzeniowe, jagodowe) 2. PIJĘ – woda mineralna, herbatki ziołowe. 3. POSIŁKI: pierś, jajko, pomidor, oliwa z oliwek, olej kokosowy, kapusta kiszona, pikantna zupa wielowarzywna z kurczakiem (fasolka szparagowa, papryka czerwona i biała, pieczarki, marchew, [...]

[...] i tak nie powinno być liczone. Muszę namoczyć cieciorkę, dopełni białka. Pamiętam o limicie. 2. PIJĘ: woda mineralna, herbatki ziołowe, kawa (1). 3. POSIŁKI: jajka, pierś, pomidor, oliwa z oliwek, olej kokosowy, mleczko kokosowe, kapusta kiszona, papryka czerwona, cebula. 4. SUPLEMENTACJA / LEKI herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek [...]

[...] z kurczakiem (udko kurczaka, fasolka szparagowa, marchew, pietruszka, oliwa z oliwek, olej kokosowy), pierś kurczaka, ciecierzyca, mleczko kokosowe, kapusta kiszona, pomidor. 4. SUPLEMENTACJA / LEKI - herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, omega 3, kurkuma, błonnik; bisocard, Klarmin 2x 500 mg. 5. [...]

[...] POSIŁKI: chleb razowy własny, salceson z serc i żołądków drobiowych, rosół z kostki z kaszą manną, surówka z kapusty pekińskiej 400g (marchew, pietruszka, seler, jabłko, pomidor, cebula), czosnek, ziemniaki, udziec z indyka, pomidory, ogórki konserwowe, jabłko, mandarynka, herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: [...]

Szpagaty na nartach dają znać o sobie. Bolą mnie pachwiny i wewnętrzne mięśnie ud. POSIŁKI: Chleb żytni razowy, salceson (podroby z kurczaka, golonka), pomidor, jajka na twardo. Obiad – udziec z indyka, ziemniaki, surówka. Dodatkowo herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, [...]

POSIŁKI - Tłuszczu o 20g mniej 2. dzień). Dodatkowo: surówka (kapusta pekińska, marchew, seler, pietruszka, cebula, ogórek, pomidor, papryka czerwona, natka pietruszki, koperek), owoce: 2 jabłka, 1 pomarańcza, herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. Dzisiaj celowo nie wpisałam surówki i owoców. To około 300 kcal. Czy mam coś zmienić? [...]

ROZKŁAD BTW 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, pokrzywa, kawa, woda mineralna, kwas chlebowy, sałatkowe ilości: pomidor, ogórek konserwowy, ogórek zielony, cebula, marchew, pietruszka, seler, kapusta biała, zioła świeże i suszone, sól, pieprz, marynata do mięsa: musztarda, oliwa z oliwek, czosnek, imbir, kurkuma, sok z [...]

[...] bez treningu – dopiero pod wieczór będzie orbitrek. ROZKŁAD BTW 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, pokrzywa, kawa, woda mineralna, sałatkowe ilości: pomidor, ogórek konserwowy, ogórek zielony, cebula, marchew, pietruszka, seler, kapusta biała, zioła świeże i suszone, sól, pieprz, marynata do mięsa: musztarda, oliwa z [...]

[...] 250g platki owsiane 100g orzechy wloskie 40g rodzynki 40 g OMLECIK B 54.72 T 35.26 W 119.48 kcal 823 sniadanie 2 chleb mieszany ze slonecznikiem 100g ser gouda 100g pomidor 200g kefir 2% 400g B-49.69 T-35.8 W-75 KCAL 801 OMEGA3 1CAPS PRZED TRENINGIEM ryz bialy 150 g cycek 150g ogorasy 200g B-43.7 T-3.2 W-124.14 KCAL 698.5 ODRAZU [...]

[...] No ale nie ma co trzeba cierpieć jak się chce mieć piękne ciało ;-) Micha :-) 1800 kcal 135B/60T/180W Picie:1,5 l wody, zielona, czerwona i czarna herbata Warzywa: papryka, pomidor, biała kapusta Suplementy:tran, Bodymax Plus Marchewkę i pietruszkę wliczyłam bo czytałam że gotowane powinno się dodawać do miski. [...]