pomidor kcal

[...] IV- Przed treningiem 17:20 V- po treningu 20:00 Musli VI- Czysto białkowy 22:00 B/T/WW//kcal śniadanie: Jajecznicaz 3 jajek 12/10/1//150 oliwia z oliwek 0/15/0//135 pomidor 1/0/4//15 ogórek 1/0/3//14 Suma: 314 kcal II śniadanie: chleb razowy 6/2/52//250 pierś z kurczaka 30/2/0//138 sałata 1,5/0,2/2,9//14 ogórek 1/0/3//14 Suma: 416 kcal [...]

[...] posiłek III (praca, godz. zależna od ruchu.) 15:30-16:00 posiłek IV(j.w) 19:30-20:00(w domu, zależne od godziny powrotu zdarza się później) I - jajecznica z 2jajek + pomidor + płatki owsiane(25g) kcal: 347 / B: 18,77 W: 16,5 T: 71,8 II - 50g kaszy gryczanej + warzywka + mintaj(50g) kcal: 219 / B: 20,75 W: 70,6 T: 3,6 III - 100g piersi z [...]

[...] (żółtego, białego, topionego, wiejskiego), jajek. Poniedziałek 23.07.2012r. Śniadanie: Chleb ciemny słonecznikowy, trzy kromki + margaryna delma z masłem 3 łyżeczki + pół pomidora 300 kcal, B: 8g, T: 15g, W: 34g 2 śniadanie: Chleb ciemny słonecznikowy, jedna kromka + delma jedna łyżeczka + banan 210 kcal, B: 3,2g, T: 5,4g, W: 28,2g Obiad: Ryż [...]

[...] ze jesteś w szkole 6-7h,przydałyby sie 2 posilki. B;24 W;94,6 T;31,7 kcal;762 Obiad (16:00) -100gr ryżu białego -100gr. cycka z kury -20gr oliwy z oliwek -pomidor do smaku B;27,7 W;76,5 T;22 kcal;629 oliwa przed treningiem to chyba niebardzo ;) Posiłek potreningowy -banan zaraz po treningu -150gr. makaronu -80gr tuńczyka [...]

[...] II -ciemne pieczywo 100g B:8 T:4 WW:57 kcal:295 -Jakaś wędlina z piersi kurczaka bądź indyka 20g B:3 T:1 WW:0 kcal20 -Ser twarogowy półtłusty 60g B:10 T:3 WW:2 kcal:79 -pomidor 40g B:) T:0 WW:1 kcal:6 ŁĄCZNIE: 220g B:18 T:9 WW:60 kcal382 III posiłek (prawdopodobnie przed treningowy) -Ryż biały 100g B:7 T:1 WW:79 kcal:347 -Mięso z piersi [...]

[...] II -ciemne pieczywo 100g B:8 T:4 WW:57 kcal:295 -Jakaś wędlina z piersi kurczaka bądź indyka 20g B:3 T:1 WW:0 kcal20 -Ser twarogowy półtłusty 60g B:10 T:3 WW:2 kcal:79 -pomidor 40g B:) T:0 WW:1 kcal:6 -Oliwa z oliwek 10g(dwie łyżki) B:0 T:10 WW:0 kcal:88 ŁĄCZNIE: 230g B:18 T:19 WW:88 kcal:470 III posiłek (prawdopodobnie przed treningowy) [...]

[...] wydatku energetycznego {innny czas przerwy= inny szlak metaboliczny= inna efektywność wydatkowania zasobów energetycznych}) jak i podaż kcal. (pomijając fakt, że jeden pomidor może być bardziej dojrzały od drugiego i zawierać więcej cukrów, inaczej wygląda trawienie różnych produktów= np z 400 kcal z cukru stołowego organizm pozyska dużo [...]

[...] twarogowy 150g Oliwa z oliwek 10g B:29,T:29,WW:73 670 kcal III POSIŁEK (przedtreningowy) Ryż brązowy 200g Mięso z piersi kurczaka 150g Sałatka owocowo-warzywna (sałata, pomidor, ogórek, jabłko)100g B:46,T:6,WW:136 793 kcal IV POSIŁEK(po treningu) Ryż brązowy 150g Jogurt jagodowy 200g Pomidor 50g Banan 50g B:19,T:6,WW:131 823 kcal V [...]

[...] BEDZIE OK. Oliwa z oliwek 10g B:29,T:29,WW:73 670 kcal OK. III POSIŁEK (przedtreningowy) Ryż brązowy 200g Mięso z piersi kurczaka 150g Sałatka owocowo-warzywna (sałata, pomidor, ogórek, jabłko)100g WARZYWADO KAZDEGO POSILKU W SPOREJ ILSOCI PO ZA POSILKAMI OKOLOTRENIGNOWYMI, TU ZOSTAW SAM RYZ +PIERSI! B:46,T:6,WW:136 793 kcal IV POSIŁEK(po [...]

[...] tak? jednakze tu mam na 3000kcal jakos wyszlo conieco by trza obciac :D:D 1 POsilek -jajecznica 4 cale jaja(na smalcu czy na oliwie z oliwek lepiej?) podana na lisciu salaty+pomidor 40g -Płatki owsiane 40g *suszonymi rodzynkami 20g *banan 100g ok 822kcal Białko: ok 45g, Tłuszcz: ok 38g Wegle: ok 75g --------------------------------- 2 i 3 [...]

[...] białko: 18,62g tłuszcze: 19,21g węgle: 90,05g kcal: 578,4 I Posiłek: - Mięso z piersi kurczaka bez skóry (80g) - ziemniaki pózne (400g) - ogórek kwaszony (100g) - pomidor (100g) - marchewka (100g) - oliwa z oliwek (20g) białko: 27,7g tłuszcze: 21,86g węgle: 96,2g kcal: 654,8 TRENING II Posiłek (odrazu po treningu) - carbo 50g [...]

[...] zielony, kalafior, parowana pierś indyka, olej z pestek winogron; parę migdałów 253 kcal; .. B:16,7 .. T:9,0 .. W:31,8 4. 16:30 obiad ryż brązowy, parowana pierś indyka, pomidor, ogórek, kalafior - polane oliwą z oliwek 377 kcal; .. B:28,9 .. T:10,1 .. W:49,6 *TRENING* 5. 20:00 kolacja twaróg + pół banana +50g jogurtu naturalnego, orzechy [...]

[...] czereśniowe ale nadal za rzadkie... i co? będę musiała dać chemię.. jakieś żelfixy paskudne.. :-( Miska - Sobota 1. Chleb razowy + masło + ser gouda + jajo na twardo + pomidor + kawa z mlekiem 1,5% 2. Spagetti bolognese - makaron pełne ziarno + mielone wieprzowe z szynki + sos na bazie pomidorów z puszki 3. Naleśniki owsiane z twarogiem [...]

[...] omlet: płatki owsiane, jajko, wpc, dzem jagodowy 2. sushi, dużo sushi kcal 2266/ B 109/ T 74/ W 222 15.02.2020 1. sushi 2. pierś z kurczaka, trendy lunch, pieczarki duszone, pomidor 3. tortila z łososiem, almette, papryką i ogórkiem, nerkowce kcal 1356/ B 83/ T 53/ W 120 No miska taka sobie, ale bardzo chciałam zjeść to walentynkowe sushi. [...]

[...] pieczywo ciemne - jedna kromka, sery (topiony/żółty/biały) bądź jaja, bądź wędlina - ser biały chudy lub grani bez śmietany... reszta odpada :/ warzywa: sałata/ogórek/pomidor/szczypiorek/rzodkiewka- zależny co mam pod ręką ok. 200 kacl IV posiłek (obiad): ryba/mięso - najważniejsze, aby mięso było chude (kurczak, indyk, wołowina). [...]

[...] jajka, 2 łyżki oliwy z oliwek, warzywa 32g b, 12g tł, 80g ww, 554 kcal (nie liczyłem oliwy i warzyw) Ok 10.30 - 4 kromki razowego chleba, 50g pierś z kurczaka , 2 pomidor 16g białka, 2g tłuszcze, 48 węglowodany, 283kcal (bez 2 pomidorów) Te dwa posilkipołacz w jeden, polędwice zastąp piersią z kurczaka Musisz zaopatrzyć się w wagę [...]

[...] , multiwitamina Daily WARZYWA oglądając inne dzienniki wyszło mi że jem DRASTYCZNIE za mało warzyw. więc czas się zacząć spowiadać i z tego żeby widzieć jak to wygląda. pomidor i cebulka- 300 gr mix sałat + ogórek zielony +pomidor+ rożne rzeczy- sałatka sfinxa ala feta była nie wiem jak rozliczyć TRENING B 2x12 z dupy i do niczego, dopiero [...]

na poczatke ćwiczenia to ogołnorozwojówka bedzie najlepsza a co do diety to: Śniadanie 7:15 kcal/ b/ t/w Jaja kurze całe120 g 145 13 10 1 Mleko 3,2% 250 g92 5 5 7 Płatki owsiane100 g 366 11 7 62 Chleb żytni pełnoziarnisty20 g 47 1 0 10 - do wywalenia - jak ma lo wegli to daj wiecej płatków owsianych Masło extra15g 74 0 8 0 - do wywalenia [...]

[...] b 57 ww 13,7 t 446.6 kcal ( za malo bialka, i węgli ) 15.30 Posiłek przedtreningowy tuńczyk w oleju (100g) 27 b 0 ww 9 t ( bedziesz wybieral z puszki 30 g? Daj całą puszkę ) pomidor (100g) 0 b 2 ww 0 t chleb(60g) 3 b 30,6 ww 0,6 t ( Ryż , makaron ) Razem:30 b 32,6 ww 9,6 t 352.6 kcal ( za mało węglowodanów i tłuszczy ) 17.00 Posiłek potreningowy [...]

19.10. Miska: 1. pasztet ze strączkowych, pomidor, kapusta pekińska + witaminki TRENING 1 2. owies, białko, marchewy TRENING 2 3. jajka, „chleb wysokobiałkowy” z przepisu z kuchni sfd, pomidor, orzechy włoskie 4. jajka, brukselka, oliwa 5. „chleb wysokobiałkowy”, twaróg, rzodkiewki, szczypior B 146 T [...]