[...] 10 kg mniej, a przy okazji powróciłem do wyników siłowych takich jak miałem 21 kilogramów więcej.Teraz chciałbym zwiększyć siłę i beztłuszczową masę. Zastanawiałem się nad Kreatyną Mono, bcaa, białkiem. Macie może jakieś inne ciekawe propozycję. Co do środków finansowych to chciałbym przeznaczyć na suplementy ok 300 zł. Z góry dzięki za pomoc.
Witam, mam zamiar zaczac spalac po swietach i tutaj pytanko co dorzucic jeszcze do moich odzywek. Jak narazie mam bcaa i l carnityne do tego kreatynke Co moglbym do tego dorzucic jeszcze ? Dieta bedzie oparta o serki wiejskie, piersi z kurczaka, ryz i warzywa. Aeroby 6x w tygodniu do tego 4x trening z duza iloscia powtorzen. Najbardziej mi [...]
Dieta 1. 3 kromki chleba razowego + 5 białek i 1 jaja cale 2. Odżywka białkowa 2 miarki 3. 200g piersi + 70 g ryżu + filiżanka warzyw o niskim indeksie(brokuły lub kalafior) 4. 200g piersi + 70g ryżu lub makaronu durum. 5. Odżywka białkowa 2 miarki 6. 200 g filetu z chudej ryby (lub tuńczyk z 1 puszki) Witam serdecznie Zaczynam swoją walkę ze [...]
[...] Dieta wyglada mniej wiecej tak 8.30 sniadanie ( BTW ) 13.00 posilek w pracy (tu malo wegli) 17.30 posilek po pracy (przedtreningowy) ( BTW) 19.30 przed silownią/na silowni bcaa 21.00 odrazu po treningu Creasteron (potreningowy All in one ) 35g/1g/25g 21.30 - jestem w domu i tu rodzi sie pytanie co dalej ? ostatni posilek o 22.30 to ma byc [...]
Witam, kupiłem BIAŁKO 900g OSTROWIA BCAA-MEGA CAPS 1100 KREATYNE-http://allegro.pl/trec-creatine-kreatyna-60-kapsulek-i1238127024.html HMB- 70caps. Carbo proszę mi napisać co mam stosować i przez jaki czas i ile dziennie, dietę mam : I Posiłek Płatki owsiane lub Crunch+Jajka+Mix owoców suszonych(smazysz na smalcu)+Zielona herbata filizanka II i [...]
Witam. około 10min po treningu (crossfit lub KB) wypijam 50g węgli (w tym węgle wolnowchlanialne) oraz 10g bcaa. Po około godzinie zjadam około 350g jajek całych a następną godzine pózniej przed snem zjadam dopiero ryż. Czy moze tak byc ze te węgle po treningu dopiero na noc wchodzą? skoro wypiłem węgle po treningu to chyba nie ma sie co spieszyc [...]
prosze o dobry zestaw na masse zastanawialem sie nad : >> gajner na ktorym bede bazowal to podstawa przy robieniu massy PYTANIE JAKI ?? >> BCAA Przed treningiem 30min jak mnie pamiec nie zawiodla >> HMB po tren po przebudzeniu przed snem >> kretka po treningu >> bialeczko przed snem ??? nie wiem co wybrac firmy prosze o pomoc sorry ze dawno nie [...]
Witam Pomożcie. co zmienic lud dodac/odjac Płeć : M Wiek : 27 Waga : 99 Wzrost : 185 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5 z przerwami Uprawiane inne sporty : Piłka nozna 10 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full, siłownia Dieta : -300 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Witam , trenuje systematycznie 3 lata , ostatnio skonczylem cykl na suplach , bralem slynny Mesomorph bcaa i kreatyna do tego. Jestem zadowolony z efektow ale ciagle jest mi malo, chcialbym siegnac po SAA zrobic jakis 1 nie za ostry cykl :D Obawiam sie nieporzadanych efektow ubocznych. Oczywiscie bez diety nie ma tematu ale akurat do tego sie [...]
Witam. No więc robiłem sobie masę, przyszło mięśni i przyszło sadełka. Od dluższego czasu chciałem robić redukcję, ale zawsze mówiłem sobie - rób masę, potem redukcja ... i tak wyszło, że jeszcze redukcji nigdy nie robiłem. Tak więc czas działać ;) Kupiłem scorcha, tighta i białeczko matrix 5.0. Dodatkowo zakupiłem clouta. Dieta oczywiście na [...]
Witam. Ćwiczę już lekko ponad rok z przerwami,lecz dopiero ok 5 miesięcy jestem na jakiejś diecie. Wcześniej jadłem co popadnie. Jestem po 4 miesięcznej masówce, na której zwiększyłem wagę o 5-6kg, ale wydaje mi się, że większość poszło w brzuch i złapałem sporą ilość Fatu. Mój body fat teraz wynosi około 14-16%. Moje pytanie brzmi następująco : [...]
[...] (podchwyt, nachwyt, brzuch) Mam chyba najlepszą formę w życiu przebiegłem Runmaggedon Rekrut bez problemu co pół roku temu było nie do pomyślenia suple: kreatyna, aakg, bcaa(od tygodnia nie stosuje nie odczuwam efektów), przedtreningówka NAPALM, magnez omega3, białko czy jesteście w stanie polecić jakiś spalacz który pomoże mi z dalszą [...]
[...] regeneracji mięśni/stawów żeby tak nie bolały i szybciej się zregenerowały. Polecicie coś (co nie obciąża nerek bo mam z tym delikatny problem)? Może beta alanina lub bcaa? Następnym pytankiem tak na szybko czym dobrze się skomplementować przy takim trybie? Witaminki czy coś ? I jaką przed treningówkę możecie polecić. Jak na razie pije [...]
hej, chce sobie zamowic bcaa w prochu z przedzialu cenowego mniej wiecej hi tec / olimp xplode. mozecie podac Wasze ulubione smaki? ewentualnie z checia poslucham innych pomyslow niz te 2 firmy, chociaz na tym forum jesli juz ktos cos poleca to raczej tylko z tych 2ch podmiotow w sumie to mam jeszcze jedna sprawe a nie chce mi sie zakladac [...]
Witam, Ćwiczę od niedawna bo ledwie cztery miesiące. Zacząłem trochę treningami z wyższej pułki, ale już zrobiłem już trening regeneracyjny i porządny rozgrzewkowy. W tej chwili zaczałem trening masowy. Przez miesiąc brałem gainer 50/50 (chyba olimpu) jednak masy przybyło mi niewiele (2-3kg). Waże aktualnie 65kg. Poprosiłbym o porady dotyczące [...]
[...] Więc na razie myślę o: - węglach jako podstawie (carbo plus/carb bx lub carb fuel rx glod z duża zawartością izomaltozy - niewiem czy warto w to inwestować?) - z 10 gram bcaa lub tylko 5 gram lucyny ( co lepiej) - z 5-8 gram glutaminy - ze 2-3 gramy tauryny odżywkę białkową raczej wypiję po tym mixie bo razem może nie wejśc Co jeszcze [...]
Witam!! Ćwiczę w domu ponieważ pracuje w Niemczech i bardzo późno kończę . nie wiem czy to dobre ale robię ćwiczenia ze stron: http://www.miesniebrzucha.pl/ http://www.100pompek.pl/ http://www.miesnienog.pl/ + do tego triceps + podciąganie + sporo biegam po powrocie do polski zamierzam kupić odżywki takie jak : OLIMP ŻEŃ-SZEŃ VITA-COMPLEX [...]
witam 5 tyg temu skonczylem cykl 10 tyg deca - 12 prop i 6,5 tyg wina + caly czas nolva. + odblok. po tym wsyztskim wziolem bcaa i glutamine aby zatrzymac proces kataboliczny. wszystko polaczone oczywiscie z dieta.. po wsztystkim zmienilem trening i diete na redukcjna. historia moich wymiarow w profilu. nie pilnowalem sie przez ostatni tydzien i [...]
Witam. Chce się zaopatrzyć w następujące środki i czy może mi ktoś pomoć w ich rozłożeniu i odblokowaniu po cyklu? ECA: Efedryna 20mg Kofeina 200mg Aspiryna 200-300mg Przyjmowane 3x dziennie przez min 2 miesiące. Następnie: Trenabolone Base IP (10ml - 1ml/150mg) Testosterone propionate (10ml - 1ml/100mg) Lub DB Pharma !!! ilość nie jest [...]
[...] totalnie na czysto tzn sama dieta żadnych odżywek czy witamin. Od czerwca mam nową diete, witaminy (omega trec, multi vita pack ) suplementy ( kreatyna cm3 trec, białeczko, bcaa, zma ). Teraz mój problem. Otóż do czerwca jak jechałem na czysto wszystko z czupryną było ok. Zacząłem brać krete w porcjach 5g codziennie + 5g przed i po treningu. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
