po co bcaa

wlasnie, wiec jak brac BCAA w przypadku treningu rano na czczo (zmiana 14-22, trening 7-9, okno prawdopodobnie 11-19) ? 20g po treningu, na starcie okna? Czy taki uklad bylby ok? praca 6-14 - okno 11-19, trening zaczyna sie w godzinach od 16 do 20 praca 14-22 - okno 11-19, trening zaczyna sie w godzinach od 7 do 9 co myslisz? z czasem okno sie [...]

Czyli nie odczułbym jakiś drastycznych spadków czy mniejszej wydolności bez bcaa? zabieram się za IF'a po raz pierwszy i nie wiem jak się do tego odpowiednio przygotować.. jeżeli nie kazeina (ktora zalozmy mialaby być ostatnim posilkiem przed snem), to co? %-)

1. Zakładając IF-a uczta 12:00-20:00 +- 1h trening ~17:30 bedzie ok? 2. Co z porannym cardio na czczo? Wrzucenie 5g bcaa przed będzie w porządku? (wstępnie 3x/tyg cardio) 1. Jeżeli po treningu będzie posiłek to ok 2. Raczej nie jest to jakoś specjalnie sensowne rozwiązanie. Najlepiej sprawdzają się blisko treningu siłowego.

Ultra whey przed i po treningu bym wziął jako zamiennik bcaa- tak 30-40g. na porcję, crevolution i cell raczej jest dobrze , tribulus przed snem- nie piszesz jaki masz czy 60, czy 90-tkę, więc odpowiednio 3-4 lub 2-3 kaps, gdy większa dawka to podzieliłbym na dwie i brał również przed treningiem, hmb rano, przed i po treningu i wieczorem po [...]

Witam Pozwoliłem sobie podpiąc sie pod ten temat aby nie zakładać nowego topicu. Chciałbym zakupić izolat (brac go z rana i 40 min po treningu) i koncentrat (na noc, ew. uzupelnic w ciagu dnia) osobno aby uzupelnic diete, gdyż IMO nierzadko mam problemy z dostarczeniem wymaganej ilosci bialka. Do wydania mam ok 350 zl. Czy dokupienie do tego [...]

odwieczny problem porcji, nie patrzy się nigdy na porcje a na ilość składników aktywnych, duperelami b6 b12 itp witamianmi nie ma co sobie głowy zawracać. Jeden producent w bcaa napisze że w 500g jest 50 porcji po 10g a kolejny że w 500 jest 100 porcjii po 5g, no i taki weźmie i sprawdzi tu jest 100 porcji a tu 50. no to weźmie oczywiście 100 bo [...]

[...] 3 g bialka i bardzo malo tluszczy i masa szla jak trzeba . Teraz jeszze lepiej spada pomimo tego ze jem ok 5 g wegli (zredukowalem te w czasie jazdy - wrzucilem glutamine i bcaa - tak mi polecili w suplementacji i dziala ) Tyle ze wiesz u mnie jezdzenie jest raczej takie ze tento jesli przekracza 120 to tylko od nadmiaru adrenaliny , bo [...]

[...] 3,6,vextargo(lepsze od vitargo),kombinacja 10 bialek(na porcje 20 gram),jakis olej...No ale teraz te suchoty,moze bede wdrazal pomalu,te duze ilosci wody(wrecz mega)gdzies musialy pojsc a ja wcale nie czuje retencji wody w miesniach jak przy bcaa tylko taka stal teraz... nie bardzo rozumiem co masz na mysli, jak po bcaa miales retencje wody?

Nie wiem co to EPA I DHA. BCAA brałem treca g-forte,czyli+glutamina i wlasnie zapewne ona to powoduje,te lekkie spompowanie,gdzies nawet to wyczytalem,teraz sobie przypomnialem i nieraz glowa mnie po tym lekko bolala(same bcaa olimpa tego nie mialem) ale kawa niwelowała w jakims tam stopniu.

bcaa daj glownie przed treningowo;-) 10-15g przed trenigiem silowym i bedzie ok co do bcaa po treningu http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html wg badan w powyzszym linku, okres po treningowy jest okresem w ktorym potrzeba juz calej gamy EAA, czyli odzywka wpc w zupelnosci wystarczy solo;)

z tych co podałes to shotgun + mono/tcm i wystarczy , nie potrzeba staka, a efekt koncowy bedzie i tak podobny bo glowna role bedzie tu grala kreatyna, co do zamiany bialka na bcaa po treningu to lepszym rozwiazaniem jest jednak bialko, bcaa mozesz dac przed/na treningu

thx w koncu ktos odpisal BCAA mam duzo bo 2opakowania po 300 wiec niema co oszczedzac HMB troche duzo ale co tam jak co to dokupie bede bral tak 2rano,1przed treningiem, 1 po treningu i 2 na noc łap soga

[...] z pierwszego tylko np na maszynach i co tydzien następną prtie.aco do argininy xpand zawiera 3500mg czy warto dorzucic jeszcze czy to wystarczy?? aco dołaczenia biłka z bcaa to gdzies czytałem ze nie zabardzo razem? co do spalacze mam zapcal a teraz wykanczam venom. z rzezby głównie brzuch i pozbyc sie opony. Ponad rok zajeło mi pozbycie sie [...]

[...] pytanie na koniec. Czy polecacie jakis suplement procz WPC na sen i Carbo po treningu, czy jednak to co rozpisalem wystacza w 100%? chodzi mi np o jakies fatburnery, l-carnityne, jakies HMB? na razie odpusc, tym bardziej l-ke i hmb mozesz jedynie bcaa sobie wrzucic przed treningiem/aerobami jak juz cos chcesz, ale tez nie ma koniecznosci;-)

Chyba wezme jednak ten Reanimator po treningu (50g wegli dobrej jakosci, 18g bialka, 10g leucyny + dodatki) bede to pil na 10 minut przed zakonczeniem treningu. A jakies 20 minut po treningu 20g bialka i jakas godzine pozniej posilek po treningowy :) Powinno byc dobrze :) Jako ze trenuje dosyc pozno posilek po treningowy bedzie ostatnim [...]

Ja bym ci poradził aeroby robić bezpośrednio po treningu . Kończysz trening siłowy bierzesz bcaa i ogień z aero . Co do johy to ci nie doradzę bo wgl nie orientuję się co to :D Ale jesli chodzi o bcaa to nie przerobi ci w glikogen .

Dlaczego Ronnie przyjmujesz odzywke bialkowa przed aerobami ? Moim zdaniem to nienajlepsze zabezpieczenie przed zniszczeniem mesni. Stosujesz jakies antykataboliki przed/po ? 2 lata temu po 1 roku na silowni a co za tym idzie nienajlepszej diecie obfitej nie tylko w bialka ale takze w tluszcze mialem sporo "materialu zapasowego" i [...]

od 3 tyg jestem na cm3 i bcaa i widze znaczne porpawienie sily. Co do przedtreingowek, po napalmie zawsze malem sile ale zjazdy pozniej byly malo przyjemne.. W takim wypadku zrobie chyba po prostu izotonika na 30min przed zawodami - 5g jablczanu, 5g bcaa i 50g carbo - na pobudzenie bo na kofeine zle reaguje

To znaczy że koleś w vitamin shopie mnie wychooyał %-) Bo wszedłem tam i poprosiłem o bcaa w prochu a ten typ powiedział że nie mają teraz hi teca a bcaa od olimpu ma mało aminokwasów na 100g i że lepiej będzie jak wezmę te w capsach %-) Mam nadzieje że tam chociaż przyjmują zwroty bo z tego co zrozumiałem to typek syf mi wkręcił %-) Co do [...]

2 strony porad, mówisz że wiesz jakie masz zapotrzebowanie, a niczego nie zmieniasz:-> O co tu chodzi?:-? Masz mało kalorii, białka, tłuszczu(!). Za dużo nabiału no i nie wliczaj warzyw do miski. Najpierw nad jedzeniem popracuj, a później zastanawiaj się nad BCAA:-)) A 6 weidera to pic na wodę, a nawet gorzej, bo można nim sobie problemów [...]