po co bcaa

ok, dzieki, wiadomo ze jak najwiecej trzeba dostarczyc w normalnym jedzeniu, a nie w prochu. a co do reszty? -mono warto dac dla odmiany z faza nasycenia? -bcaa brac przed i po tren. po 4-5, czy na noc/rano tez? -carbo przed i po tren? -pozostale rzeczy ok? / cos dorzucic dzieki z gory za podpowiedzi

Amazone, dzięki za powiadomienie Ja też dorzycę swoje..... A więc - nie wiem co to za zajęcia, ale wydaje mi się, że dwie godziny to trochę za dużo..... Ale jeżeli ma być tyle, to proponuję takie suplementy - l-karnityna (nie tylko wspomaga spalanie tkanki, ale także daje "powera" na treningu), koenzym Q10 oraz BCAA - zamiast brać HMB, [...]

Mam bardzo dużo białka w diecie, do tego ładuje też bcaa i jabłczan i nie leci nic. Trenuję co drugi dzień fbw+30min aero. W te dni bez FBW robię aero na czczo lub HIIT(póki co 6 interwałów 15sprint-45sek trucht) będę wydłużał. Z tym carbo to się rozchodzi pewnie o to by te węgle szybko uzupełniły glikogen, który zostanie spalony na treningu po [...]

osoby poczatkujace nie potrzebuja przeciez zaawansowanego stacka przedtreningowego lykaja kreatyne do tego BCAA XPlode (jesli pozwalaja finanse) i smigajana trening poznawac podstawy Biniu to bylo w odpowiedzi na mój post? Bo teraz to już zupełnie nie rozumiem. Z myślą o kim został właściwie stworzony RW? Żeby nie było, nie chce być złośliwy, po [...]

Ok więc tak DT: l-glutamina po przebudzeniu do tego 5g CM3 Nitro 30min przed treningiem BCAA Po treningu CM3,BCAA,l-glutamina DNT CM3 na czczo l-glutamina W porze treningu moge dać Nitro ? przed snem l-glutamina A reszta witaminy,omega,zma to tak jak napisałeś A HMB spróbuje co to jest za popierdółka,kupie to zwykłe,kiedy to szamać? Dzięki [...]

hmm. pierw zwieksz bialko do 3g bo na soku trzeba duzo duzo aminkow. kup se kg bcaa bo bedziesz musial walic bcaa nad czo, przed silka i po. A co z dietą????? bo to jest podstawa. Chociaż przy takich proporcjach to ja bym ci radzil odstawic jeszcze sok i pukac sobie na sucho bo bedziesz potrzebowal duzo duzo soku zeby takie cielsko dobrze [...]

[...] wołowiny 5g oleju lnianego warzywa Kręce aero 5 x w tygodniu (3 x po treningu 30 minut) 2 x w dni nietreningowe 60 minut. Z suplementacji stosuję 35g carbo, łącznie z 30g bcaa, 15g l-glutaminy. I teraz pytanie: czy powinienem zrobić jakieś ładowanie węglowodanamy? Bo słyszałem o czymś takim, że ludzie na redukcji jedzą w 1 dniu bardzo dużą [...]

słaby produkt i nie opłacalny - kupuj któryś z tych dwóch: BCAA TREC 240 kaps 69zł lub BCAA PHYTOCHEM 180 tab za 149zł co do kreatyny w ilościach 3g dziennie nie bedzie ci zbytnio po niej rosła masa, a wytrzymałość napewno sie zwiekszy co do l-karnityny jest nieopłacalna!

Ja bym zastosował kreatynę rano na czczo i po treningu lub przed nim. Białko do posiłków, w których brakuje odpowiedniej ilości białka, np. WPC dodatkowo do śniadania lub tuż przed nim, a aminokwasy (jeśli BCAA w okolicach treningu) łykał bym przed spaniem. Co do podziału treningu na 2 części, to można trening siłowy -> BCAA -> trening [...]

[...] na sfd to samo, widzialem ze aminokwasy sa ogolnie w produktach zawierajacych bialko szczegolnie miesa rozne. takze dokladnie to nie wiadomo, ze moze faktycznie kupie to bcaa z olimpa. ale z tego co patrzylem to strasznie drogo to wyjdzie, dawkujac wg producenta (3 razy dziennie po 5 kaps.). mozna to jakos inaczej dawkowac (mniejsze dawki)?

[...] zatwierdził, a zacząłem pisać znów i już edycji nie można robić. 0 cykli przed, nic nie podjadałem w życiu. Jedynie cynk magnez jakies witaminy minerały, kreatynka i wpc, bcaa. Nikt w rodzinie nie ma mi znanych problemów hormonalnych. Na usg wyszło gino, ale po prawej stronie. Ale to pamiętam od zawsze, będąc już nastolatkiem, że trochę jestem [...]

co z BCAA po treningu (20g) jesli koncze trening np o 9 a okno zaczynam 11-12 ? czekac z tym do startu okna?

Bcaa przerywa post, a z rana po przebudzeniu nadal mi będzie trwał. Zalecane jest je wtedy brac, co w takiej sytuacji?

Z tego artykulu co mi podales wywnioskowalem ze wezme na poczatek 1caps thermo speed + 5g kreatyny i 7 caps bcaa. a po treningu jedynie wezme zestaw witamin i mineralow + 5 caps bcaa. Zobaczymy jak to bedzie wygladac

[...] to co np z witaminami w tabletkach itp które pisze żeby po posiłku łykać i popic dużą ilością wody? myśle czy może zwiekszyć troche tłuszczu a zmniejszyć trochę białka, w bcaa juz sie zaopatrzyłem wiec bede pił z carbo po treningu:) z apetytem nie mam żadnych problemów moge naprawde dużo zjeść zdarzało sie 200g ryżu lub makaronu po treningu [...]

[...] jest bieganie na czczo. Czyli wstajesz rano biegasz z 30 minut i później pożywne śniadanko. Xyz69: Bieganie na czczo odradzam... ...chodzi mi o to że najlepiej wziąć bcaa wypić, jakąs herbatę z cukrem ale nie kompletnie na czczo Po pierwsze, bieganie przez 30 minut nie ma sensu. Ponieważ przez pierwsze 30 minut organizm czerpie energie z [...]

Mam activelab bcaa xtra 500g, jak byś to rozpisał na gramy :) Na opakowaniu mam 10g przed i po treningu i w DNT 10g przed posiłkiem. Proponował bym 10g przed bieganiem i 5g przed treningiem, co o tym myślisz ?

Witam. Co do rozkładu dnia to w dni treningowe ćwiczę między 16 - 21 ( zależy jak mam zajęcia ;/ ) - trening około 90 min + plus aero/hitt 30 min W dni nie treningowe po południu aero/hiit - 30 - 60 min Co do diety trzymam na 100 % WPC tylko i wyłącznie po treningu siłowy oraz aero/hiit oraz w dni nie treningowe po aero/hitt Resztę białka z [...]

za tydzie zaczynam aeroby po przebudzeniu na pusty zoladek co lepiej brac przed: bcaa w tabletkach czy pic bialko serwatkowe z woda a bcaa po aerobach jak zrobic zeby to wykorzystac na maxa i nie dopuscic do katabolizmu .bedzie ciezko nigdy tego nie lubilem ale czas zaczac dzieki za podpowiedzi

BCAA minimum 1g na 10kg masy ciala;-) co do dawkowania, wrzuc sobie glownie przed treningowo, lub w trakcie, osobiscie w przypadku caps, dalbym calosciowo przed TYLKO po treningu organizm potrzebuje juz cale EAA, wiec lepiej wyjdzie zjadajac po prostu posilek