pośladki

Jestem po 2 tygodniach treningow FBW. W pierwszym tygodniu pojawily sie lekkie zawasy, w drugim uzywam juz sensownejszych ciezarow. Jesli chodzi o przetrenowanie parti to jestem zadowolony z plecow, klatki, barkow. Po przerwie nie mialem nawet zakwasow malutkich na bicepsie i jesli mam byc szczery nie czuje zebym dobrze robil ta partie. Za 4 tyg [...]

"Przysiad - Pierwszy przysiad ok, stopy daj na zewnątrz jakieś 45 stopni i pamiętaj o prostych plecach." Boze, nawet sie nie bierz za doradzanie. PRIMO: PRZYSIAD MA BYC PELNY SECUNDO: Nie masz w ogole wypchnietej klatki do przodu, sciagnietych lopatek, glowa, odcinek piersiowy kregoslupa oraz prostowniki-posladki maja tworzyc jedna [...]

[...] jak w Złotoryi,czyli: - zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek i w krótkich spodenkach, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki !!! - bój zostanie nie zaliczony jeżeli zawodnik podczas wyciskania oderwie od ławeczki pośladki, głowę bądź stopy od podestu - dopuszcza sie mostkowanie pleców, oraz krawędziowanie stóp. Pozdrawiam

[...] czy jest krew bo to kur.wa za***iście trudne jak się samemu robi zastrzyk w dupę, jeszcze lewy pośladek.... dzisiaj wbiłem 2 strzały bez apsiracji...z tego co pamiętam w pośladki cieżko trafić w zyłę, tak?? wszystko było ok nawet próbowałem odciągnąć tłoczek ale jedną ręką nie idzie tego zrobić, pomimo iż strzykawka 5ml:/ jak sobie z tym [...]

co do %bf to mysle ze tak kolo 18-20 zdjecia sa tutaj http://www.sfd.pl/moja_redukcja_n%2Fc-t311327.html powiedzmy ze przyjme dlugosc cyklu 10 tyg to ma to wygladac nastepujaco: 1-10 prop ile ? (50 ed -hmm posladki odczuja to nieziemsko) 1-4 provi ile? 4-10 wino ile? 50 e2d? podczas ostatniego cyklu troche swedzialy mnie sutki wiec powiedzmy [...]

[...] ok teraz poprawiłem - co Ty na to? mam jednak wrażenie że na pupę robi za mało przysiady ze sztangą 3x15 wyprosty nóg siedząc 2-3x15 wypady 2x12 na każdą nogę x4 serie pośladki wyciąg 4x15,20 to jednak chyba zostawie martwy ciąg nogi proste 3x15 ściagnie drążka wyciągu górnego 3x12 ściągenie siedząc do siebie 3x12 skłony 3x max barki [...]

Wszystko da sie zrobic, Na 2 dni nogi tez mozna. Tylko trzeba zmienic caly trening, Moznaby w jeden dzien koncentrowac sie np. na czworoglowych wraz z przywodzicielami, a drugiego na dwuglowych i posladkach. Nie rob jej calych nog dwa razy, bo zameczysz jej nogi. Cwiczac nogi na wolnych ciezarach cwiczy pupe i tak zawsze. I wtedy robimy np [...]

Witaj Spróbuj czy będziesz odczuwał kręgosłup przy wykrokach z hantlami. Tutaj jego obciążenie jest nieznaczne, a mocno angażujesz nogi i pośladki. Możesz dodać też ćwiczenia izometryczne na brzuch-np. plank, które wzmocnią mięsnie tułowia stabilizujące kręgosłup. Pozdrawiam.

bij w pośladki,i będzie po problemie

Tak na 3 pow. strzał raz dziennie, nigdy nie miałem zrostów, bije w systemie uda pośladki więc strzał w jeden mięsień raz na 4 dni. Nigdy nie brałem orali w tabletkach., więc nie mam porównania, mogę tylko powiedzieć że testosteron to jak kreatyna przy mecie jeżeli chodzi o siłę.

A ja postaram ci sie odpowiedzieć. Najlepiej by było gdybyś się nauczyłą innych styłów chociarz kraula bo tam cały czas masz spięte pośladki jak pracujesz nogami. A jak nie to zastosuje kilka cwiczen z treningu domatora na pupe i powinnos pomoc.

[...] hantlami, więc to będzie małe obciążenie kręgosłupa. Zamiast prostowania dałbym jednak wykroki.Pierw zrób średnie, zaś później długie. Przećwiczysz w ten sposób czwórki, pośladki i całą grupę kulszowo-goleniową. Na dół grzbietu możesz spróbować prostowania na ławce rzymskiej. Natomiast sam musisz ocenić, czy powoduje dolegliwości bólowe i [...]

Z trzema komendami wszystko i posladki pilnowane przez kamerę jak by ktos mial jakies obiekcje :-) czego nie spotkacie nigdzie indziej jak tylko na lidze. I mimo ze to był jeden z moich najsłabszych dni to i tak był lepszy niz na innych zawodach innych zawodników z innych rankingów ;-)

[...] bardzo powoli w górne aktony grubszą igłą 0,8 to zniweluje ból. Pamiętaj o aspiracji, czyli pociągniecie lekko w tłoczka aby zobaczyć czy nie trafiłeś w żyłę, chociaż pośladki to najbezpieczniejsze mięśnie to bardzo minimalne ryzyko trafienie w żyłę istnieje , wtłaczaj bardzo powoli staraj się głęboko oddychać, to rozlużnia mięśnie -jest [...]

no to z tego co zrozumiałem to dobrze zjeść przede wszystkim śniadanie gainera tylko po treningu czyli w treningowe zacisnąć pośladki i do przodu :]

Bij uda/pośladki :-)) Jak Cię po iniekcji będzie boleć dupa to zrobisz trening wszystkiego od pasa w górę. Jak bark to nie zrobisz nic. Poza tym im większy mięsień tym lepiej.

Raz albo 2 x w tygodniu zamierzam robić trening tabata, gdzie przyatakuje w głównej mierze nogi, pośladki oraz brzuch ćwiczeniami typu wspinaczka, scyzorki, przysiady z wyskokiem, burpees etc. Czy to plus modyfikacja poniżej zda egzamin? Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi na płaskiej - 4 x 12, 10, 8, 6 - Wyciskanie hantli na skosie [...]

[...] do mojego czasu jakim dysponuje. 2 dni pracy 2 dni wolnego i tak w kółko. Oczekuję też odpowiedzi od innych bo to co Piszesz to tylko wyłącznie twój punkt widzenia. Ja się czuje zalany jeszcze przez brzuch dół pleców i pośladki. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-10-11 17:55:55 Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-10-11 18:02:51

Cos tak patrze ze wchodząc na forum trzeba bedzie spinac posladki.

darujcie sobie dalsze dywagacje bo marcel trafił w sedno tyłek rosnie od fatu który osadza się tam od nadmiaru estrogenów (kobiecy typ tycia) wbijcie np wino w pośladki a zapewniam ze nie dostrzeżecie takiego zjawiska dlatego że winstrol nie aromatyzuje