[...] więcej tłuszczy trans niż normalne masło. Jeśli smażysz to na smalcu lub oleju palmowym. Mają wysoką temperaturę dymienia i nie wsiąkają w potrawy. Może też być olej z pestek winogron lub oliwa z drugiego tłoczenia. Ale jeśli chodzi o tłuszcze, to nie mówię o tych do smażenia tylko o zdrowych tłuszczach których i Ciebie nie ma. Do [...]
[...] placka z tego co wymieniłes;P 2.posilek tak jak kolega ci mowi mieso:) z tym chlebem i bedzie ok 3.zrób sobie na 12 lub 13 Gainera:)) 4.obiad 15 dodaj tutaj sobie do tej kaszy troche oliwy lub oleju z pestek winogro 5.to mozesz posypac sezamem ryż 6.zjedz cała kostke twarogu albo zainwestuj w białko Kazienowe ale twarog jak najbardziej ok
[...] jajecznica z białek jajek,troche ciemnego chleba albo otrąb ,warzywa o niskim ig obiad:ryba gotowana lub na parze,kasza gryczana,sałatka z warzyw z łyzeczką oliwy z pestek winogron 5 posiłek:chudy biały ser,troche warzyw kolacja:ryba na parze lub np.sałatka(sałata,pomidor ,ogorek) z tunczykiem chcąc zminimalizować jo-jo(by nie zamienic [...]
[...] boleć gardło. Tayle razy przechodziłam tą anginę że bardzo boję się zachorować ponownie więc zapobiegam i biorę (stosuję): - jem dużo cytryn, - biorę preparat z wyciągu z pestek grejfruta (citrosept), - płukam solą jodowaną, szałwią i jeszcze pędzluję gardziołko jodynką (watka na pędzlu i w jodynkę) - to po kolei tak ma być :), - na noc dwie [...]
zamiast szynki(niewiadomoego składu:-P) i ew.również sera w pierwszym posiłku umieść tam mięso/jaja Usuń te 100g miodu i w jego miejsce dodaj np.więcej chleba lub pestek dyni czy tłuszczu z jajek Zwykły ryż biały zastąp wartościowszym źródłem węglowodanów jak np.ziemniaki,makaron pełnoziarnisty,ryż parboiled,kasza jęczmienna,jaglana Jeśli nie [...]
ok dzieki za odpowiedzi, no wlasnie jesli chodzi o platki owsiane, to mam problem ze zjedzeniem 50g i 100g mleka np. ciezko przechodzą mi przez gardło. czyli olej z pestek winogron nie jest dobry ? Zmieniony przez - RainMan21 w dniu 2015-06-17 15:32:07
[...] gryczana) nie dotyczy I posilku i zaraz po treningu. Po 18.00-19.00 nie spozywaj WW. Nie obcinaj T tylko zwroc uwage na to, zeby unikac nasyconych. T z ryb, oliwy z oliwe/pestek winogron i in. nienasycone spozywane w rozsadnych ilosciach (0.4-0.5g/kg) nie stucza Cie. Nie pij zbyt duzo, wystarczy 3l/dzien, przeciez nie chcesz nabrac wody (chyba [...]
[...] cyjankiem drogą pokarmową. Śmiertelna dawka HCN dla człowieka wynosi około 1 mg/kg masy ciała. Niebezpieczne jest w związku z tym spożycie 70 i więcej migdałów jednorazowo, pestek z jabłka czy z owoców mandarynki, gdzie są obecne glikozydy cyjanogenne w ilości 0,5-1 mg. Glikozydy cyjanogenne zawarte w ziołach wraz z innymi składnikami wykazują [...]
[...] tłuszcze 1 łyż Posiłek 6: -przed snem. 100g płatków owsianych, 50g suszonych owoców Wyjaśnienie: BIałko to mięso warzone po ugotowaniu, Tłuszcze to oliwa z oliwek lub pestek winogron. Jeśli tuńczyk jest z olejem to nie dodaje tłuszczów Węgle to: biały ryż-brązowy, makaron razowy lub kasza gryczana Na dzienne zapotrzebowanie przygotuje całe [...]
[...] tez Ci niewiele dostarczy... ( Pewnie z 6-8g... A moze zamiast tego jogurcika dac 1l maslanki (najlepiej naturalna, ale moze tez byc owocowa). To dobra i tania alternatywa. Moglbys sobie do niej dosypac troche pestek dyni/slonecznika/orzechow + rodzynki i byloby calkiem, calkiem. Ogolnie jak popoprawiasz troszke, to bedzie dobrze. Pozdrawiam.
w śniadaniu zmień źródło wegli pieczywo niebardzo się nadaje i dodaj tłuszzcze. obiad 2 dodaj oliwy. określ przedtreningowy i potreningowy posiłek urozmaicaj źródła węgli ryż kasza makaron. daj orzechy oliwe oleje z pestek i pij dużo wody
Masło extra zamień na oliwę z oliwek lub olej z pestek winogron, chleb żytni razowy zmień na produkty o niższym indexie glikemicznym (brązowy makaron, brązowy ryż, płatki owsiane, kasza gryczana)
[...] i na ta przekaske. po treningu tluszczy nie ma praktycznie. zoltek unikam bo maja duzo holesterolu. na odzywianiu powiedzieli mi zeby jajecznice robic 4 bialka 1 zoltko. pestek dyni nie lubie wiec wole slonecznik. z tych biegow chyba zrezygnuje i po masie jak na redukcje pojde to wtedy dam. 200g ryzu nie zjem. takie nie dopatrzenie(brak [...]
najlepsza jest oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia na zimno , jej koszt jest większy niz zwyklej z tzw wytlokow oliwnych . ja przerzucilem sie obecnie na olej z pestek winogron ; lepiej mi smakuje i naprawde polecam ;cena okolo 18 zl za litr.
Nikt nie zachwala oleju z pestek winogron. Zawiera ogromne ilosci omega 6, ktore bardzo latwo dostarczyc. A urzymanie odpowiednich proporcji miedzy omega3 a omega 6 nie jest latwe.
[...] Twojego ustroju. Zredukuj podaż do 1.8g/kg masy ciała, poza tym w ujęciu holistycznym brakuje wielu witamin i minerałów, dieta jest niedoborowa jak i jałowa odżywczo. Olej z pestek winogrona nie jest optymalnym rozwiązaniem, a szczególnie używanie go do smażenia, gdyż jest zasobny w kwasy wielonienasycone które pod wpływem wysokiej temperatury [...]
oliwa z oliwek - głównie kwasy tłuszczowe jednonienasycone olej z pestek winogron - głównie kwasy tłluszczowe wielonienasycone omega-6 Pierwsze powinny stanowić większość wszystkich dostarczanych tłuszczów, drugich powinniśmy unikać ze względu na ich występowanie w zbyt wielu produktach.