paula

https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10298906_596622657106856_5495881164046137616_n.jpg?oh=3dc26681ef6e7269b9a732bee4e4d5a0&oe=55EA4E52 Kyra i Paula wpadną na koksie jak nic }:-(

wez zrob calej sylwetki i miche zamaz tylko bo ty jestes k***a olbrzym ty;lko tego nie widac jak w takim przyblizeniu dajesz. forma jak zwykle king kong..pozdrow chlopakow!!! i bedzie lepiej widac te kable na barach jak u paula dilleta%-)%-) Zmieniony przez - seb28 w dniu 2012-07-03 13:58:13

Dla osiągnięcia Twojego celu zdecydowanie lepsze będą treningi siłowe. Biegać możesz, jeśli sprawia Ci to przyjemność ale treningi + spacery sprawdzą się tutaj najlepiej. Tak jak Paula pisze, nie ma nic złego w ćwiczeniu dwa razy dziennie po pół godziny, jeśli tak jest Tobie wygodnie. Możesz też mieć np. trzy konkretniejsze 40min treningi plus [...]

Przy Twojej wadze 67kg i normalnym zapotrzebowaniu rzędu 1900kcal ( na utrzymanie wagi) rozkład makro mógłby tak wyglądać: Białko: 120g (czyli ok 1.8g na kilogram masy ciała) Tłuszcze: 70g ( są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego, szczególnie kobiet) Węglowodany: 200g ( reszta ) Poza tym z jakimiś wspomagaczami utraty [...]

Jak ktoś Ci ulozyl dietę i trening to może warto z tą osobą robić modyfikacje? :) Chodzi o to ze ta osoba co ulozyła ta diete i trening nie chce nic w nim zmienic, wiec wole sie upewnic czy wszystko jest tak jak powinno byc.

Wiesz te moje wskazówki co do zdjęć to nie tylko kwestia estetyki, a po prostu łatwiejszego oceniania zdjęć :) Mam trochę praktyki w tym :P :P Bardzo ładnie leci. Jeszcze chwila i 10 kg będziesz mogła pożegnać Ja wiem, że jest lepiej jak się identyczne, z tego samego kąta zdjęcia robi ale robię je na wąskim przedpokoju więc średnio mam warunki [...]

Cześć Kobieta lat 30, 156 cm, 72 kg - od maja zrzuciłam ponad 12 kg. Cierpie na insulinoopornosć w związku z czym dorzuciłam do mojej diety tauryne. Aktualnie jestem w trakcie puchy Animal cuts universala i tu moje pytanie - kiedy spalacz a kiedy tauryna? Trenuje 4 razy w tygodniu - siłownia + bieganie, w pozostałe dni bieganie/rower/kijki, [...]

dzięki wielkie Paula!

Podoba mi się ten pomysł z podbiciem węgli, pojem sobie 8-) Paula, u niektórych lasek widać jednak ogrom włożonej pracy w sylwetkę... Pierwsze zdj. to wspomniana przeze mnie Emily Skye, drugie zdj. to Sophia Thiel. Wiadomo, że ograniczają nas geny, np. ja nigdy nie będę miała długich smukłych nóg (figura gruszki), ale tak naprawdę nie będę [...]

Paula, doeya glodowa na maxa i skladnikowo slaba. Tu trzeba porzadek zrobic a nie brac bcaa i nie wiadomo po co spalacze. Slusznie, ze masz watpliwosci. Kaloryka do gory musi pojsc bo glod chyba kawa dpoychasz...

Paula chcesz prowadzić porządne wypiski dla siebie i innych czy tylko wpisy od czasu do czasu? Jak to drugie to ok. Jak to pierwsze to podejrzyj sobie w dzinniku ch kak prowadzone są wypiski. Przy komplecie informacji łatwiej coś doradzić :)

pieniądze też bym postawił na Paula Harrisa ale Mamed z góry na straconej pozycji by nie był

Ale wiesz Paula...sluzy mi dziki pochrzyn, a nie dzika masa. Przynajmniej mam taka nadzieje,haha night, w szwajcarii. Tu bym czekala pare dobrych lat albo musiala wylozyc kilka tysi na zabieg w prywatnej klinice. Na szczescie szybko wracam do sprawnosci...nie mam problemow z chpdzeniem i kuleje tylko gdy mam na nodze szyne

czarniak, haha, literóweczka %-) gatunek dorsza. wiesz Paula, teraz naprawdę nie mogę przekraczac 1700 kcal jak chce wrócić do formy. a nie umiem liczyć pi razy drzwi. musze mieć wszystko wstukane w kalkulator. objętościowo tego jest naprawdę sporo, a moja dieta jest róznorodna i nie wypisuje wszystkiego. np. w salatce były też orzechy i oliwa, [...]

Paula.masz wersje papierowa czy online?

Paula, przepisów jest tak samo dużo jak na omlety. Misz-masz co tylko chcesz. Ja robiłam tym razem tak: - 50g ugotowanej kaszy jaglanej - 30g mąki gryczanej - 2 całe jaja - odrobina proszku do pieczenia - dodatki, które są opcjonalne: 10g wheya, 10g kakao, cynamon, owoc na wierzch Całość zblendowałam i sru do piekarnika rozgrzanego już, piekłam [...]

Jezu, przecież 3/4 to środek nocy %-) Ja ostatnio też odczuwałam mega ospałość, ale już minęło. Tylko nie wiem co zadziałało %-) a) większa ilość kcal b) podniesienie dawki wit D3 z 2000UI na 4000UI c) odstawienie kreatyny d) efekt placebo %-) yyyyy... Ja nie widzę żadnej oponki. :-D Chudzielcu :-P Ale ja o 5 wstaję, więc nie taki środek %-) ale [...]

Mi się zdarza , że teściu mi zje to co sobie odłożę :) Viki Paula jakoś trzeba sobie radzić :)

Paula wg tego filmiku https://www.youtube.com/watch?v=LED1bhzkfLU Rzeczywiście inne odczucia :-PP

normalnie TP.S.A:-p Jakby był problem jutro z odbiorem Telewizji Śniadaniowej to dajcie znać , podkręcę kabel:D Paula , prawie była eksplozja Jula , chcieć to móc ;) a moja bratowa jak pierwszy raz je zobaczyła to myślała że to żylaki i się przeraziła hahahahahaha