paula

No i luz. To pora wrzucić mobilizacje na stałe do planu i się spokojnie rehabilitować :D No tak, tak chociaz boli mnie to, ze sobie silowo nie potrenuje :( No ale, co, skupie sie na czyms innym za to ;)

Jakie retro truskawy :P I chyba biustonosz zrobił się luźniejszy :P Zwróciłam uwagę, bo zawsze miałaś takie ładnie dopasowane :D Widzę że Ci słuzy ten brak treningów :) Przynajmniej na wymiary bo nie wiem jak z głową :) Wiesz co stanik kupilam nowy 1,5 mies temu, 65 pod cyckiem i E miseczka ale znow troche luznawy sie robi. Taki urok tego [...]

Stanik sprzedaj albo zostaw na masę :P Ja mam kolekcje różnych rozmiarów :P A wiadomo ile może trwać przerwa od treningów? Bo nie kojarzę Zostawiam, zostawiam. Nic sie nie marnuje %-) A przerwa no jeszcze z 4 tygodnie jakos. Przynajniej tak mi powiedziano za pierwszym razem. Ide znow na wizyte 22go i zobacze co tym razem ;-)

Paula, dzieki ;) Wiem, ze sugerowalas, ale myslalam, ze uda mi sie jeszcze z BF zjechac, ale jakos mi kiepsko idzie.. bardzo sie balam przytycia, nie wiem czemu moze z racji tego, ze dobrych pare lat bylam klucha. :-D

Ale coś w tym jest,gdy człowiek ma inny pogląd niż "reszta" nagle dostaje odczuć na wiele różnych sposobów, że "źle myśli" sama się przekonałam nie raz %-) A co do łapek ;-) To jak Paula napisała, zdarza się dać przez przypadek ;-)

Asia vel Joanna jest jeszcze na tłuszczowej diecie i ładnie jej szlo na redukcji. Nikogo więcej ni kojarzę. Ale z tego co wiem to Bziu przed wejściem na wysokie węglem tez była na tłuszczowej No wlasnie wyższe węgle są zdecydowanie bardziej preferowane tu na forum i mało kogo można podejrzeć;-)

no rurka to 1-2x w tygodniu, będzie zależało od mojego czasu oj, to chyba z niej zrezygnuje i wymyślę coś innego Paula, a ile pijesz? bo u mnie dochodziło do naprawdę kosmicznych ilości, a teraz chce się ograniczyć do 2, maksymalnie 3

oj Paula, w zasadzie to kardio to jakdodatek: gdy będzie firirifi i bede miała zaleglsci na youtube %-) no tak ogolnie czy wszystko jest w porządku- nie wiem, jakas nieszczelnosc, ibs, słaba flora bakteryjna...no ale na razie moze dajmy szanse weglom, ktore bede sukcesywnie podbijac. jakos przezyje na chudych zrodlach bialka;p

Blue, tak wiem, dużo nabiału się nazbierało, ale wszystko przez to że układam dietę z dnia na dzień i do tego wieczorem. A jeszcze jak sobie uświadomiłam że to ma być piątek musiałam kombinować żeby dobić wszystkie makro. W weekend chyba przysiądę i ułożę dietę na cały tydzień. A tak BTW, czemu nabiał jest taki niepożądany w diecie? Paula, do [...]

Podpisuję się pod Paulą - planowanie miski z wyprzedzeniem ułatwia życie. Ja siadłam jednego dnia, zrobiłam rozpiskę posiłków na 4 tygodnie (każdy inny) i w kolejnych tygodniach tylko makra dogrywam. Na początku jest z tym trochę roboty, ale zrobisz raz i na minimum miesiąc z głowy.

[...] to fajne ćwiczenie :) Co do wznosow z opadu to obejrzyj sobie filmiki czy dobrze robisz. Ja po zastosowaniu się do wytycznych (robie na plecy nie na pośladki - kulę się jak do kociego grzbietu troszkę i potem prostuje ) ciągle ledwo robie to ćwiczenie. Daje popalić bez obciążenia :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-02-01 07:48:02

Racja Paula, w wiosłowaniu czuć że przed chwilą ręce pracowały. Ze sztangą raczej nie zrobię tego ćwiczenia, bo mam obawy przed wejściem na ławkę (już pisałam o wątpliwej ich stabilności). Natomiast zastanawia mnie czy ewentualnie to ćwiczenie można byłoby zamienić na takie gdzie wykorzystuje się maszynę do podciągania. A mianowicie platformę tej [...]

Paula, tak krótko - zamiast smażyć placki na patelni wrzucasz po prostu do gofrownicy (tostera - aczkolwiek nie wiem jak tu wyjdzie). Wygoogluj gofry ziemniaczane, jest sporo wersji, ja wybrałam tę najprostszą - ziemniaki, jajo i mąka owsiana. Dodałam też trochę oleju. Wcześniej nie wpadłyby mi nawet do głowy takie gofry obiadowe. W sumie fajnie [...]

Dajesz do przodu Paula. :-) Będę kibicować.

Paula powodzenia, kibicuję 8-)

powodzenia Paula :-) a ciasto fasolowe to towarzyszylo mi pamietam w jedym z konkursow ;-) z ciecierzycy tez fajne jest.

Paula, a co czujesz głównie jak robisz dzień dobry? Prostowniki czy tyłek i dwugowe? nie widze dokładnie z tego jednego ujecia, ale stan nieco szerzej, sztange trzymaj nizej, nie na karku i doloz nieco obciazenia.

[...] Czas: 19 minut Ale, żeby nie było że taki słaby czas bo się opierdzielałam mam zdjęcie obłędu na twarzy jako dowód, że dałam z siebie wszystko :) Fajny początek dnia. Chodzą i czuję się jak mały Hulk- tzn. czuję że mam mięśnie. /SFD/Images/2016/2/3/08f2cb40f9bb456a9300438998ceda29.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-02-03 12:40:32

Paula, a próbowałaś planka? Mi bardzo pomagał, przy bólu i przeciążeniu odcinka lędźwiowego.

[...] wrzucam filmiki i bardzo proszę o komentarze :) Wyciskanie na skosie nie jest nagrane z najlepszej perspektywy, ale możliwości mam ograniczone :P https://youtu.be/SbGZkiF2Ofg https://youtu.be/Pv8GpA0dwkQ https://youtu.be/XbumKoSccoc https://youtu.be/vLY_QNqFcs4 https://youtu.be/j93O57j1BI8 Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-02-06 17:42:07