paula

W Pl będę dopiero w sierpniu Paula :-( mam kenwooda i jestem bardzo zadowolona no ale ciągle go używam i trochę się nie dziwię ze odmawia posłuszeństwa. Naprawią tylko to potrwa z miesiąc. Mogliby dać zastępczy :-) z Bosha patrzyłam kiedyś w necie, tez wyglądal spoko. Night przy okazji zerknalbys do konsultacji techniki? %-)

Troche jest tych parametrow, tak jak Eve mowi zobaczymy co bedzie dalej. Gin mowila zeby przyjsc jak sie bedzie powtarzac (a to juz drugi raz z poslizgiem) ale nie mialam jak isc wiec mam nadzieje ze sie ulozy. Paula 10kg to nie :-P ogolnie waga to w sumie sie trzyma caly czas, jakies wahania +/-2 kg roznicy mi nie robi. Ale taka jakas miekka [...]

Maria jak opisujesz to jedzonko to ja jestem pod wrażeniem, że tylko z kawą przesadzasz :P Bo brzmi pysznie :D Hehe na poczatku bylo na bogato ale teraz wrecz odwrotnie- nie za bardzo moge wyjadac jedzenie dla gosci, na czym moja miska strasznie cierpi... No i ciagle slysze ze tyyyle jem- nieraz skutecznie odbiera mi to apetyt moze nerw przed @, [...]

Jak milo :-D od razu jakos tak sie bardziej chce zakladaj i wracaj! i az nie wierze, ze dalas rade sie nie zaorac i ustalilas priorytety zdrowotne ;-) Wiesz z tymi priorytetami to troche takie pobozne zyczenie, bo do konca listopada jeszcze jestesmy zwiazani kontraktem z restauracja i obowiazki zawodowe sa na pierwszym miejscu, a reszta sie musi [...]

Mi kopara opadla, bo bylam przekonana, ze juz wszyscy wiedza, ze diety <1000 kcal sa zabronione i koniec, a tu jednak musi by na to popyt skoro wypuszczają takie gazety. MASAKRA. No i dzis miałam cardio, ze hej, łaziłam po sklepach i kupiłam nowa bieliznę i nowe staniki :D Bo z moich rzenskich dorodnych owoców zostały tylko średnie cytryny 8-) Ale [...]

Czy do przysiadu i martwego ciągu robisz serie rozgrzewkowe czy od razu tak z grubej rury? :P W podciąganie nachwytem robisz na maszynie? Jeśli tak to dziwi mnie, że z serii na serię masz coraz mniejszą pomoc. To znaczy, że za lekko zaczynasz :) Kolejność ćwiczeń jest zastanawiająca. Czy teraz w ogóle robisz jakiś plan czy tak sobie kombinujesz na [...]

[...] początek, ale nie wiem jak z tym podciąganiem- tu warto aby ktoś mądrzejszy się wypowiedział co do kolejności. Aaaa i jeszcze skoro zrobiłaś 5 powtórzeń przysiadu z 57 kg to oczywiście wpisuj. W końcu je zrobiłaś :P Swoją drogą w której serii je zrobiłaś?? A jak chleb sama robisz to ok :D Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-04 16:06:18

Ok Paula, wielkie dzieki! Jak pokombinuje nad tym planem to wstawie, a jak tu nie dostane odzewu to wstawie tam gdzie radzisz ;) Aga, dziekuje bardzo ;) Jeszcze dluga droga przede mna ;) Wpadaj smialo, z czasem postaram sie troche urozmaicic ten dziennik wstawiajac filmy z silowni, wiecej zdjec posilkow etc. Obecnie raczkuje ;-)

W weekend siadam i ustalam konkrene dwa plany treningowe, bo kompletnie sie tego nie trzymam. Dzis bylo: Podciaganie na maszynie chwytem neutralnym: 14kgx 8, 21kgx10, 28kgx10 Sciganie drazka wyciagu gornego siedzac nachwytem 10x30kg, 8x35kg, 8x35kg Martwy ciag klasyczny -seria rozgrzewkowa 10x 30kg 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg Przysiad klasyczny ze [...]

Paula 1850-1900 w dt, w dnt 1750-1800. Warzywa niewliczone, tzn pomidory wieksze ilosc wliczam, marchew, buraki czy bataty/ziemniaki. Ale reszty nie ;)

Paula a kiedy dodajesz jajco? Ja dzis myslalam o tych jajkach ale nie wiedzialam jak i kiedy wiec zrobilam jajca osobno :D

To trzeba wymieszać bardzo dobrze i nie ma możliwości żeby gluty były. :) i może za krótko w cieplym. Może też zależeć od ilości płatków xzy kaszy. Jedno jajko na minimum 50 gram Ale ten deser bosko wygląda :) jadłam ale nie tak podane ;) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-27 18:13:19

Paula, bede obserwowac. Ogolnie mialam problemy z plecami i to ten sam rodzaj bolu, klujacy, jakby igla. To raczej nie miesien. Bylam z tym u fizjo, ale nic mi nie powiedzial. Dal cwiczenia, ktore do dzis robie i w sumie jest lepiej, dawno juz nie mialam takich epizodow, ze nie moglam chodzic pare dni, albo, ze czolgalam sie na czworakach z [...]

Paula, moge poprobowac, nigdy chyba nie robilam tego cwiczenia. Moze byc z kettlem? Myslalam tez o dzien dobry w sumie.

Dobra - to w czym problem największy? Poza tym jaki masz cel treningowy pod który ten plan układasz i jakie główne ograniczenia? Problem zaczal sie od bolu w odcinku ledzwiowym. Ponoc za duzo przysiadow i MC bo praktycznie w kazdym dniu treningowym byly. Stad zmiana planu. Cel treningowy, tak ogolnie zredukowanie bf i rzezba. Wiem ze na razie [...]

Keb - ale jeszcze fajnie by było nie skończyć z moster jojo po zawodach - bo takie przypadki też bywają. Podpatrz u tej mocior, jak ona robię tę pozę przodem - to jakiś kosmos jak się potrafi wygiąć w lędźwiach i skręcić. no planuje nie utuczyć się jak świnia, aczkolwiek mój "naturalny: bf jest dość wysoki. ciągle musze kontrolowac miskę. Paula [...]

Paula, zobaczycie na zawodach. zreszta, nie mam jak zrobić zdjęć moim kalkulatorem. Rzaba, no jest "maciuś". eh....ten brzuch. jestem trochę nieobiektywna. szkoda, że nie umiem mierzyć fałd, byłoby jaśniej. chyba, że zacznę, niekoniecnie pomiar będzie zgodny z rzeczywistościa, ale przynajmniej bede mieć poglad na to, czy spada czy nie. no w [...]

Paula, a niby kiedy? :-( tak szczerze to pozowanie tak po macoszemu robię. wymaga to dużo pracy, bo daleko mi do sexy żylety, raczej bliżej do słodkiego baranka . no cóż, gwiazdą kamery byłam jak miałam 5 lat %-) Ev, Anchy, Bziu dziękuję:-). bardzo fajnie mieć takie wsparcie... godzina 0 coraz bliżej. juz opublikowano listę zgłoszeń i mogłam [...]

Genius, marudzę w brzuchu%-), bo w barkach masochistycznie lubie ten ból %-). hm...nawet niektóre zaawansowane osoby robią z głęboką lordozą, więc może coś to da. może jeszcze pozostaje kwestia liczby powtórzeń, bo zawsze robię na wysokich. co do wznosów bokiem, to czekam na pozwolenie, bo to wymaga reorganizacji planu: to ćwiczenie jest w [...]

o, Paula, to dobry pomysł. tylko wydłuzy mój trening:-(. lędźwie mnie z zasady nie bolą, jakoś tak wyjątkowo. tylko nie wiem, czy zbyt ugięte kolana nie zaburzają techniki