paula

[...] jest progres. Nie udało się niestety nagrać. 4. Łapki miałam zmęczone i to burpees mnie dobiło. Nie udało się podbić tempa w porównaniu do ostatniego treningu, ale cieszę się że utrzymałam stałe tempo, bo walczyłam ze sobą. Z treningu jestem bardzo zadowolona. Czuję całą górną część ciała :D Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-03-08 11:23:42

[...] się przytrzymać na górze i powoli opuszczać. Wszystkie serie na raty, ale już nie zapisywałam dokładnie. 4. Zapomniałam totalnie!! Ale w ramach rozciągania zrobiłam 5 powtórzeń z zwisie na drążku :P Kącik porad Pauli: Nie pijcie kawy z kreatyną. Smakuje jak kawa ze skwaśniałym mlekiem :P Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-03-10 12:10:29

[...] taśmy anatomicznej przy użyciu taśmy- to bardzo dobrze czułam. Łydki: 8. Mobilizacja ścięgna achillesa z użyciem gumy. W opisie było coś o ruchu wahadłowym kolana- chyba nie załapałam o co chodzi. 9. Klasyczne rozciąganie łydki przy ścianie- to mi najlepiej wychodzi z mobilizacji łydki. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-03-15 21:15:43

[...] zwie. Gratis- rozbijanie mięśni pośladkowych piłeczką i mobilizacja tylniej części nogi z gumą bo mam mega zakwasy. Dwójki, czwórki i pośladki po wczoraj bolą- znaczy że trening wszedł tam gdzie powinien :P Robię po kilka mobilizacji na daną część ciała, bo nie każdą czuję tak jak powinnam :D Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-03-17 11:05:51

[...] wieczorem boleć. Póki jestem idealnie prosto to jest problem, ale ze schylaniem się mam problem. Mięśnie są mega napięte. Wg atlasu to powięź piersiowo- lędźwiowa. Więc dzisiaj na pewno poświecę chociaż pół godziny na mobilizacje :D /SFD/Images/2016/3/22/74fb53f486124e7b9d7e3e1f7f33e100.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-03-22 15:39:20

[...] małą sztangę ale i tak bolało niesamowicie. A nie dociskałam jeszcze. To jest hardcore. - mięśnie kulszowo-goleniowe- dwie mobilizacje z gumą, wersja klasycznej mobilizacji z przyciąganiem prostej nogi do klatki (powiedzmy, moja jest w połowie drogi) z użyciem gumy trafia do ulubionych Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-03-23 13:09:37

[...] udało się zrobić w pełnym zakresie ruchu. Wytrzymka: Bałam się wskakiwania. Zawsze miałam problemy ze skocznymi elementami, miałam wrażenie, że niewiele się odrywam od ziemi. Zapas jeszcze jest więc może będę próbować kiedyś wyżej wskakiwać :P Zadyszka na maksa, ale jest fajnie :D Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-03-29 22:31:52

[...] nie pamiętam. Rozgrzewka była i mobilizacje lamparcie były (kostki i bark, z tułowia zrezygnowałam bo brzuch bolał). Unexowa dzięki. Jakoś tego jako wyczyn nie zaliczyłam. Tzn. mega się cieszę, że zaczynam łapać o co biega. Bardzo fajne wrażenie, ale ciężaru to tu dużo chyba nie dołożę :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-03-31 22:08:27

wow zrzuty to już wyższy stopień wtajemniczenia 88-O dajesz Paula dajesz :-PP

Paula u mnie to samo, wygladam jak bym byla ofiara przemocy domowej :D

Paula ja sobie wczoraj przecielam skórę łańcuszkiem no gratuluję pociągnięcie jeah

[...] boxy akceptuję ale męczy cholerstwo niesamowicie, a burpree nadal nienawidzę :D W tym tygodniu raczej nie zdąży zrobić wszystkich treningów z planu, bo musiałabym robić 3 treningi pod rząd, ale do końca przyszłego tygodnia powinnam się wyrobić ze wszystkim. https://youtu.be/nHtLSAOu5GA Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-13 11:00:36

[...] robiłam po 5, bo z każdym powtórzeniem lepiej wychodzi a ciężar nie jest przytłaczający. Robiłam do przysiadu, 3. Ok /SFD/Images/2016/4/16/73f061f917f2453b85e808eab50e3e75.jpg Standardowo w sobotę dorzucam pomiary. Jest fajnie /SFD/Images/2016/4/16/124aac01733e49168d29abdb8b84b8c9.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-16 18:21:01

[...] to pobiłam rekord w MC z 1x75 na 2x80 :P 3. To była walka :P Burprees robiłam szybciej - da się :P Ale jest masakra potem. Pompki niestety ciągle słabiej idą- robię po 5 :( Ale czas najlepszy do tej pory a forma poprawiona, więc widać że umiem walczyć :P https://youtu.be/3dgg2FuTJYk Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-18 13:05:09

Kolejna siłaczka w dziale. Paula, szczerze zazdroszczę :)

Czyli jednak Wendler dal rade i sila poszla do gory :-) Ju osttania prosta Paula i odpoczynek przed Tobą :-)Szczerze mowiac zdziwiona bylabym, gdyby zmeczenie sie u was niei pojawialo pod koniec konkursu, w koncu to 3 miesiace solidnych treningow.

[...] konkursowe. W przyszłym tygodniu planuję zrobić podejście do maksów. Mogłabym wyliczyć z treningów ale chcę zrobić dla siebie podejście. Ciekawi mnie zwłaszcza MC i WL. Najbardziej boję się przysiadu bo tam maks był prawdziwym maksem a po poprawie techniki mogę nie powtórzyć tego ciężaru :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-24 11:34:43

Ładny maksik, gratuluję paula };-) nie mogę się doczekać oficjalnego podsumowania. Co za wypasionego indyka masz? Ja u siebie mam wpisane 19g białka na 100g i teraz się zastanawiam u kogo jest błąd %-)

[...] że dobrze się czytało (nie tylko podsumowanie) :D CDN. /SFD/Images/2016/4/28/98b64fd73e41458da89e96c8b9a0727f.jpg /SFD/Images/2016/4/28/6e20f74dbd0f4973b90bd8c100d291d9.jpg /SFD/Images/2016/4/28/64e73b1a3bef40ada213472f55f4246b.jpg /SFD/Images/2016/4/28/755e987debe2469da15558457466c32f.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-28 14:06:15

[...] Żałuję, że nie mam zdjęcia bez sportowego stanika przed, ale widać, że przed nic nie widać :P A po coś tam widać :P /SFD/Images/2016/4/28/7f8570e4fd87458fa10be74b30e3c5c7.jpg /SFD/Images/2016/4/28/2fc7be30d87b4b4f9c4ea29fe3a3421c.jpg A teraz nasuwa mi się.... https://youtu.be/tp_-9zQvgIU Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-28 14:14:07