paula

Julia aktualizuj sobie obciążenia z ostatniego treningu żeby było widać realny progres. :) Paula ja wpisalam obciazenie z ostatniego treningu.Dodatkowo dopisalam wczesniejsze obciazenie.Przepraszam ale nie wiem co masz na mysli?

To poszukaj sobie jeszcze dokładnego opisu planka gdzieś tu na forum bo masa osób robi to nieprawidłowo. W dużym skrócie masz nie wisieć na barkach I robić tilt miednica - tak jakbyś chciała przyciągnąć mięśniami pępek do kręgosłupa :) Może to już wiesz ale pisze ma wszelki wypadek :) Nie ....,nie wiedzialam wiec bardzo dziekuje za wskazowki Paula

Julia masz dwa wyjścia: Jak masz dobry mikser albo młynek do kawy to możesz zmielić ziarna amarantusa i będziesz miała mąkę. Ale możesz też ją zastąpić. Ja ją wzięłam bo akurat miałam w domu, ale chodzi o jakąś lekką mąkę beglutenową. Może być mąka ziemniaczana (nie skrobia), ryżowa, tapioka, kokosowa, kasztanowa, z ciecierzycy. Warto kupić kilka [...]

Obrócone i porównane z ostatnimi zdjęciami. Przyznam, że trzeba się przyjżec ale jakbym miała porównywac te dwa zdjęcia to tyłek bokiem wygląda lepiej- bardziej uniesiony i wypukły i plecy wyglądają fajniej. Plusem jest też to że na zdjęciach nie widac nic o czym wspominała by Twoja mama :) Zwróciłabym na Twoim miejscu uwagę na trzymanie brzucha. [...]

Julia a nie można podpytac trenera który jest na siłowni żeby spojrzał na jedno cwiczenie i Ci cos podpowiedział bo masz wątpliwości? Bo bez sensu płaci trenerce tylko za to. Ja tak podpytuję czasem o jakieś szczegóły :) Paula u mnie jest dwoch trenerow.Jeden to len a drugi jest super.Pytalam sie go ,pokazal mi technike ale nie mowil o tych [...]

Udało się zrobić porównanie. Julia powiem bardzo szczerze- zmian dużych nie widać jak się doszukać to można coś dojrzeć- o tym niżej. Na pewno pomyślałam- Jejku w końcu jakieś sensowne zdjęcia- stoisz ładnie równo, kostium jest równo załozony, nic nie wystaje :P Takie pierdoły ale np. krzywo założone majtki czasem utrudniają złapanie prostych [...]

Ale fajnie. Ciesze się ze się zdecydowałas. Teraz tylko trzymaj się założeń a na pewno będzie dobrze :) Dziekuje Paula

[...] się cieszę, że padło i dzięki temu jako obserwująca dowiedziałam się więcej o tym treningu a przecież po to też są wypiski- żeby można było czegoś się nauczyć :D Zgadzam sie paula - dlatego zachecam do zadawania pytan - na kazde szczerze odpowiem. Rowniez ciesze sie, ze pytanie padlo bo tak jak wspomnialas kilka kwestii moglo zostac wyjasnionych [...]

Te 75 kg w hip Trust x 15 poszalalas. Szacun :o A w Wiosle ograniczenie ruchu w dół czy w górę? Paula , cod123 ona macha 90 kg * 15 HT 88-O Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-07-04 09:44:06

[...] jakieś wnioski? Co do przysiadu to nie mam pewności czy to juz zwijanie, może delikatnie. Na pewno dobrze żebyś wolniej to robiła bo tak lecicsz trochę Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-08-21 09:44:07 ogólnie przterenowanie wpływa na libido u Ciebie brak efektów wynika z niskiego FT3, dopoki ono będzie za niskie nie będziesz palić [...]

[...] Mamy wyniki.Zanim je wkleję, to chciałbym podziękować wszystkim użytkownikom za uczestnictwo.Tak naprawdę wszystkie prace były świetne i można z nich czerpać inspirację ! paula.cw 4pkt NoIzZeR 5pkt Ghorta 4pkt LostoV 4pkt Wizard89 4pkt natalijka 5pkt Suzi96 5pkt Mycha80 4pkt Mosto 5pkt Gawlak 4pkt A teraz wyniki generalne, czyli to, [...]

Wyniki ostatniego zadania : LostoV 3pkt Mosto 4pkt jezoo 4pkt NoizZer 4pkt Ghorta 5pkt Wizard89 5pkt paula.cw 4pkt Mycha80 5pky Wyniki generalne : Wizard89 10pkt Mycha80 10pkt NoIzZer 9pkt jezoo 9pkt Ghorta 9pkt Mosto 9pkt paula.cw 8pkt LostoV 6pkt tomik2 3pkt Nagroda w tym miesiącu wędruje do użytkowników : Mycha80 i Wizard89. [...]

Paula pewnie na debiuty chce w 2009 roku bo one sa w kwietniu Paula w fitnessie , kulturystyce??

Dziś trening z koleżanką z konkursu :-PP Z Paulą . Dzięki Paula , było super i na pewno powtórzymy . Ręka lepiej ale podeszłam do treningu ostrożnie , za tydzień w tym treningu na pewno dołożę . Przed treningiem Bcaa 1. Push press 5x5 20kg*10 (r) / 30 kg*5 / 35kg *5 / 37,5 kg*5 / 37,5kg *5 /37,5kg *5 20kg*10 (r) / 35 kg*5 / 37,5kg *5 / 40 kg*5 [...]

Właśnie łapałam wąsko podchwytem, robiłam kilka sekund przytrzymania i powoli się opuszczałam i właśnie przy tym opuszczaniu naramienny rwał najbardziej. Postaram się nagrać na następny raz i Wam pokazać. Paula.cw czy invert row to to ćwiczenie gdzie przyciągasz się do sztangi z nogami opartymi o, np. ławeczkę? Wygląda "egzotycznie" :-D Dzisiejszy [...]

[...] bezpieczeństwa barków. Czyli że sztangą nie idzie w kierunku czoła. Ale najlepiej nagrać. Pooglądaj sobie filmiki na Yt też. Ja polecam do klasyków kanał Untamed strenght Allan Thrall o ile angielski nie jest problemem A to jak niski będzie box do box squat zależy też od tego jaki masz cel. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2019-10-15 20:14:57

Coś mi się nie zgadzało jak sprawdzałam Twój trening i sobie porównałam z ostatnim treningiem. Ostatni trening miałaś 09.09 i tak np. rozpiętki 13.09 masz 25 kgx3x10 i 09.09 też widzę że masz 25 kgx3x10, a napisałaś że było 20 kg. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej to samo było 5 kg i jest 5 kg. Czyli z rozpiski wynika że jest progres w [...]

Julia spokojnie :) jak robisz to z jakąś sztanga (sztanga i gryf to w sumie to samo) to już o tak lepiej bo bałam się ze robisz hantlami albo plastikowa sztanga naprawdę 5 kg. Małe sztangi są różne (warto byłoby zapytać albo zważyć ) ok. 10 kg. Ale nadal to razem daje 15 kg co jest mało w porównaniu do innych ćwiczeń które robisz. O to mi [...]

Ziemniaki zmieszane z normalnymi- czyli co to? Pytam z ciekawości :) Jeszcze co do MC to oglądaj filmiki aż załapiesz i jak masz możliwość to nagraj sobie na którymś treningu. W wątku z konsultacją techniki bardzo fajnie podpowiadają co poprawić. Ha ha Paula.....nie dopisalam,ze slodkie ziemniaki zmieszalam ze zwyklymi}:-(

Julia nabierz dystansu!! Wydaje mi się że na ocenę mamy mogła zadziałać podświadomość- wie że ćwiczysz na siłowni a dobrze wiemy jak ćwiczenie z ciężarami jest często postrzegane. A puchnięcie po siłowni i treningu też jest rzeczą normalną. Nawet jak byłam u dietetyczki to mówiła że można zauważyć różnicę w wadze i minimalne różnice w składzie [...]