paula

No no no 10 razy dziennie. Szacun dla Paula

Paawo a suwnice masz tam w pionie czy poziomie? Te pionowe to jeszcze mogę sobie wyobrazić jakąś korzyść, ale te w poziomie to dramat. Czuję jakbym lędźwiami i resztą kregosłupa pchała... Tylko ja tak mam? Kiedyś Paula w lejdiskach też się przyznała:)

dzięki Paula

Trzeba było powiedzieć acha i dać mu różową walizkę. Albo no jasne że samolotem ale w którym pan rzędzie siedział pan. High>>pw na kif A jak juz przestalem sie kulac ze smiechu i pytam, jakimi liniami, to gosc na to, ze nie wie - Paula, niektorzy mogliby objechac swiat dookola i nic by sie nie zmienilo. Warezz, nic nie dostalem. Ale trip [...]

Dzięki piękne! Dla mnie najlepsza nagroda to moje szerokie plecy :-D, jak już pisałam, nagrody zrzekam się na rzecz pozostałych uczestniczek, rozdziel Paula, jak Ci się uda:-D Wszystkim gratuluję. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-07 18:36:22

Daj znać jak placki i deser :) Deser był przepyszny, zrobiłam go z mlekiem - niebo w gębie :-D bardzo słodki czyli to co uwielbiam :-P polecam wszystkim lasuchom ;-P jutro placki - dam znać co i jak ;-)

Paula, tę z linka: https://www.skapiec.pl/site/cat/26143/comp/82567862?fbclid=IwAR3oPAYKFQJVmVEc6bK672T8aiJx1Se3ENSVI_VsitdRriFX9iAt29XAOWY#ceny Dobrze się sprawuje, nie używam praktycznie tłuszczu, nic nie przywiera, gofry się robią w 4 minuty. Night, a podrzucisz jakiś film? Bo nie wiem na czym miałby polegać ten reset. Ostatni tydzień u mnie [...]

Dawaj recenzje kawki i herbatki. Co do minibandów to jak jest mocna to rzeczywiscie raczej na nogi. Przysiad, RDL, monster walk w różne strony, odwodzenie w bok, odwodzenie w tył, to samo w podporze. Do pleców można robić supermany z trzymaniem gumy. I kawki i herbatki super :D Pięknie pachną i smaczne. Wśród kaw karmel-kokos rządzi. A herbaty [...]

Wskazówki od Paula Harrisa były w szatni,

Paula duzo ma tego towaru?

paula wyslij mi 2 szt do analizy po weekendzie dam znać co to %-)

Co prawda na chwilę obecną nie mam juź tego w planie treningowym, ale w końcu udało mi się obrócić filmik. Proszę o ocenę i wskazówki co do poprawy. Ciężar nie jest imponujący. Zastanawiam się czy nie za nisko schodziłam. http://www.youtube.com/watch?v=b_G4kyjeCMs Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-06-14 15:21:15

Night, dziękuję. Będę walczyć z tym siadem. Paula pomotywuję się Twoim :D

Paula, baaa poczułam bardzo. Te 2 pozostałe zdecydowanie bardziej wyczuwalne :) Nawet nie zauważyłam, że jest do góry nogami - przepraszam :(

Paula w mc ty zaczynasz z plecow, a nie z nog, przysiadz nizej, zepnij lopatki wypychajac klate w przod i z dolu zacznij wstawac z nog, cisnac stopami w podloge. Jak przekroczysz sztanga linie kolan, wtedy prostuj plecy. Wiesz, masz dosc malo kg na sztandze, wiec nic cie tu nie boli, bedzie gorzej, jak wiecej zarzucisz na kij. Siad, sie wydaje, [...]

Paula, na filmie nie widac, nie wychodzi ci kolano w bulgarze poza linie palców stóp? jak nie, to jest ok ;-)

Nelka odpowiem na to na co mogę: 1. Maszyna i uchwyty na zdjęciu są dobre. 2. Co do wznosów to wirtualnie ciężko coś doradzić. W jakim sensie odmówiły posłuszeństwa? Bolały po prostu? Jeśli bolały to jaki to był ból? Jeśli się to powtórzy to nagraj może to ćwiczenie do konsultacji 3. 25-30 sec planka na zgiętych rękach jest ok. 4. Tak to to [...]

3 filmu nie widać (czyzby muzyczka jakaś była?). Dipsy Ci bardzo ładnie wchodzą ;) A przy MC jakim kolwiek zwróć uwagę na pozycję startową- jak masz sztangę tak daleko od ciała to sztanga ma dłuższą drogę do pokonania. Najlepiej, żeby była jak najbliżej środka ciężaru ciała czyli mniej więcej nad połową stopy. I nie zadzieraj głowy i pilnuj lędźwi [...]

W kwestii low bara to polecam Mark Rippetoe na youtjubie. W rdlu to jak Paula i dodam tylko, ze wyglada jakbys nie mogla sie zdecydowac czy rdl czy klasyczny martwy ciag :) i stad luka. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 29/05/2018 10:12:17

To na szybko. Przysiad: to nie jest low bar, sztanga jest za wysoko. Siadasz za bardzo na 4 i kolana za malo ruchu biodra, kolana nie sa rozpychane na boki, brak spiecia gory plecow i lokcie sa za nisko. W low barze sztanga jest na tyle nisko, ze wymaga wiekszego wypchniecia biodra do tylu zeby ciezar znajdowal sie nad srodstopiem. W high barze [...]