paula

Co do Arnoldek to nam pokazywał koleś na szkoleniu taką fajną wersję bezpieczniejsza dla stożka rotatorów, że dzielisz to na dwa ruchy a nie robisz tak płynnie. Otwarcie gazety i wyciskanie. W dół i zamknięcie gazety. W ten sposób jest też pełniejszy zakres ruchu. Możesz sobie spróbować bo mi się bardzo podobało Dzięki Paula, wypróbuję, chociaż [...]

A ja taką bardziej podzieloną. Jakby najpierw na dole idzie ruch na zewnątrz a potem wyciskanie w górę. Fajnie mi to wchodziło. Paula, zerknij jeszcze raz, bo faktycznie początkowo zamieściłam poprzednią przez przypadek, ale teraz jest już po twojemu (chyba) :-)

Fajny pomysł na wykorzystanie polsztangi (o ile dobrze zrozumiałam że to właśnie o to chodzi). Wydaje mi się że dzięki temu trochę zejdzie z obciążenia core. Jakie są Twoje odczucia w tym względzie? Jak brzuch jeszcze nie jest taki duży to się tak bardzo nie czuje ale warto na to zwrócić uwagę. Tutaj przyjrzyj się też pompkom. Czy to że ja [...]

A te kolce na macie to bardzo twarde są? TO trzeba jakoś specyficznie używać? Ciekawostka. Ja to livy zazwyczaj oglądam o fakcie bo można przewijać a zwykle mi nie pasują godziny Paula te kolce sa dosc ostre- skory nie przebijaja, wiadomo, ale no... to kolce :-) Odczucia na pewno zaleza od osoby, ale tez im bardziej napiete miesnie, tym bardziej [...]

Współczuję haczyków- a po co one? A co do spadku formy. Bywa. Sprawdzałaś w jakim okresie cyklu jesteś? U mnie ten słabszy tydzień pokrył się właśnie z drugą fazą cyklu plus przemęczenie i było słabo na prawdę :) Paula, haczyki po to, żeby nie pchać języka między zęby (od dobrych kilku miesięcy jest problem z domknięciem zgryzu i orto [...]

Aż szkoda, że się nie da powiększyć każdego z tych zdjęć. Może jakaś relacja u Ciebie w dzienniku? Dla mnie takie uciekające kolana to sygnał, że trzeba na ciężarze zostać i popracować chwilę nad kontrolą. Widać, że wiesz co się dzieje więc powinno pójść dobrze. Może problemem są za słabe odwodziciele albo za mocne/przykurczone odwodziciele? [...]

Podwójne dno w siadzie to fajna sprawa - ale ta guma wygląda na mocną bo mocno Ci udo napina. Nie za mocna jak na początek przygody z gumą w tym ćwiczeniu?? Co do arnoldków to ja szczerze nienawidzę tego ćwiczenia. Właśnie przez tą rotację. No ale wiele osób sobie chwali, więc jestem w mniejszości. Mam cztery różne i ta jest trzecia w skali 1-4 [...]

Tsubame chciałam tylko powiedzieć że jak czytam Twoj dziennik to mi bardzo tęskno do treningów. Najbardziej ja mnie działa :) Fajnie :-) wrócisz Paula... jak się coś kocha, to czy po roku, czy po pięciu, czy po piętnastu.. ale się wraca;-)

Night chyba że w grę wchodzą takie czynniki jak stres, bo ja np nie mam okien w sypialni (drzwi otwarte na salon a w salonie zawsze otwarty balkon), hałasów tez nie ma a problem jest. Myslalam o opasce jak Paula mówiła ale jednak zdaje mi się ze to wina nerwów. Spennende a na Twoim bym zrobiła tak jak Paula mówi jeśli chodzi o kolacje/śniadania

no to niezle to do której ty sypiasz ?? Jak Paula mu pozwoli%-) pewnie Paula śpi a Emil sniadanie szykuje dlatego tak krótko śpi \-)

15.06.18 DT Miska: 1. Grubasny omlet z marchewka i owocami 2, 3. Zapiekanka z ryzu, szpinaku, kurczaka, truskawki i gruszka 4. Salatka z tunczykiem, lody truskawkowo-rabarbarowe z odzywka Troche podjadlam wegli i w koncu sila na treningu wrocila. Brzuch juz nie az tak dokuczliwy, choc uczucie wzdecia i dziwnych przemieszczajacych sie jakby [...]

Maria ja miałam dwa razy w życiu takie gorsze okresy z refuksem i musiałam przejść leczenie Paula a napiszesz cos wiecej? Ja pierwszy raz cos takiego mam, owszem zdarzaja sie jakas zgaga nieraz ale to bylo chwilowe a teraz juz chyba 3 dzien gula w gardle i nie mam pojecia co jest przyczyna, nic sie w diecie nagle nie zmienilo. Siostra mi poradzila [...]

Czas stanął w miejscu. świetnie Ci w tej fryzurze :D No weź...naprawdę nie widać mojej ciężkiej pracy na siłowni? Tego że flaki wypruwam przy mc i przysiadach? Że zdycham przy cyklu kiedy robię siłę? Nie.. no zalamalyscie mnie No spoko, lekko droczę się. Teraz zaczynam większą pracę z pośladkami. Plecy trochę zbudowane, a zależało mi na [...]

Paula robie FBW z forum. Pierwsze dwa tygodnie 3 x 15 powt. potem kolejne dwa po 3 x 12 albo 10 powtorzen. Paula poszlas do gina i potwierdzil ? Ja czekam do weekendu i od poniedzialku pojde prywatnie, bo moj gine juz nie przyjmuje do konca roku :( Mam nadzieje, ze to ciąża, będę skakać pod sam sufit jak się potwierdzi:) Ale wzdęcie [...]

Co do filmików to najpierw upewnijmy się co to za ćwiczenia, bo nie mam pewności zwłaszcza patrząc na plan. 1. To ma być martwy ciąg, martwy ciąg na prostych nogach czy rumuński martwy ciąg? 2. Ignor :P 5. Przysiad bułgarski- schodź niżej 6. Pompki- nie rób pompek na kolanach- w ten sposób nie napinasz całego ciała, przez to jak jesteś w [...]

Bobeusz - Dziś będzie Twoja podpowiedź testowana, zobaczymy czy mnie nie wysterowałeś na minę ! Paradojin - W weekend się dopytam a do tego czasu będę się kurować tym co dziś kupiłam :-PP SnicK- Dzieki, już wszystko mam. Przekonamy się czy się na lekarza nadajesz ;-D}:-( Ciasteczkowy - Nie znasz warunków pracy a zazdrościsz? Dziwne :-) Pewnie, nie [...]

Aga - Jak na 'ciężki' dzień to widzę, że humor jednak dopisuje ;-] Przecież wiem, że będziesz. Nie zgrywaj się blondi %-) Przemek - Otóż to, najważniejsze jest to z kim jedziesz a nie gdzie. Paula- Nie no jak chrzciny to wybaczamy ;-) Doris - tak właśnie reaguje na stres. Bezsilnośc przeradza sie w głupawkę ;) Nie muszę zgrywać kochana hehe I nie [...]

Paula - Wczoraj to ja trening plerow robilam a winko wpadnie dopiero dzis. Odebralam tesciowa z pracy, przywiozlam do domu i jak sie tylko troche ochlodzi to zaczynamy grilowa bibke ;D Popuri - Nie zgadles ;)

Dobry ! ;-) Iwona, Julka, SnicK - Dzięki };-) Paula- Ja tam mam jedynie 50 kg także na koniec idealnie jako zakończenie treningu ;-) Bartek - Nie będę bo raz, że mam co robić a dwa uważam, że na takie stanowisko papierek i amatorskie treningi to za mało. Potrzeba przede wszystkim odpowiedniej wiedzy (nie tylko z zakresu podstawowych ćwiczeń). O [...]

Dzień doooobry !;) Iwona - Ok, specjalnie dla Ciebie będzie %-) Trochę już leżały więc może dlatego takie ciemne. Paula- No takie długie, że pisanie na klawiaturze mnie denerwuje;-D Dobrze, że już dziś idę skrócić bo każdy kolejny dzień mógłby być ich tym ostatnim a tego bym nie chciała bardzo /-) U mnie jest to samo, też czuję, że dałabym radę [...]