Julia spokojnie :) jak robisz to z jakąś sztanga (sztanga i gryf to w sumie to samo) to już o tak lepiej bo bałam się ze robisz hantlami albo plastikowa sztanga naprawdę 5 kg. Małe sztangi są różne (warto byłoby zapytać albo zważyć ) ok. 10 kg. Ale nadal to razem daje 15 kg co jest mało w porównaniu do innych ćwiczeń które robisz. O to mi [...]
Ziemniaki zmieszane z normalnymi- czyli co to? Pytam z ciekawości :) Jeszcze co do MC to oglądaj filmiki aż załapiesz i jak masz możliwość to nagraj sobie na którymś treningu. W wątku z konsultacją techniki bardzo fajnie podpowiadają co poprawić. Ha ha Paula.....nie dopisalam,ze slodkie ziemniaki zmieszalam ze zwyklymi}:-(
Julia nabierz dystansu!! Wydaje mi się że na ocenę mamy mogła zadziałać podświadomość- wie że ćwiczysz na siłowni a dobrze wiemy jak ćwiczenie z ciężarami jest często postrzegane. A puchnięcie po siłowni i treningu też jest rzeczą normalną. Nawet jak byłam u dietetyczki to mówiła że można zauważyć różnicę w wadze i minimalne różnice w składzie [...]
[...] więc trudno oczekiwac spektakularnych zmian. Nie cofnęłaś się, jesteś bogatsza w doświadczenie więc łatwiej Ci będzie teraz ruszyc dalej z kopyta :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-10-16 23:05:29 Jesli chodzi o treningi to akurat w tym temacie nie mam sobie nic do zarzucenia bo nie opuszczlam treningow.Dieta i jeszcze raz dieta [...]
Gotuj sobie przybnajmnie na dwa dni. A jak Ci brakuje czasu to warto rozważyc jedno wielkie gotowanie na kilka dni. Bardziej monotonnie (chociaz mozesz kombinowac dodatkami) ale za to masz jedzenie pod kontrolą :D No wlasnie nie ma zmiluj sie Paula ,musze to zrobic dla swojego dobra.Dzieki za rade;-)
;-)Dokładnie. Tym bardziej że poza pojedynczymi ćwiczeniami jak martwy ciąg czy pompki to są kosmetyczne zmiany poprawiające technikę i zwiększające skuteczność a nie stwierdzenie że kaleczysz technikę i robisz sobie krzywdę. Ja cały czas doskonalę technikę i zauważam kolejne niuanse. To że coś możesz zrobić lepiej to nie znaczy że robisz to teraz [...]
Julia ciężar ćwiczeń ze sztangą podawaj razem ze sztangą. Sztangi są różnej wielkości od 10 do 20 kg i to robi różnicę czy robisz przysiad łącznie z 20 kg czy 30 kg :D Paula ale ja nie znam wagi swojej sztangi
Po raz kolejny - pamiętaj ze możesz edytować swój post. W telefonie tez to działa :) I jak Ci się robiło MC i Pompki po korektach? :) Paula pompki dalej ciezko.Nawet bardzo .No wiesz slaba jestem.A martwy ciag to porazka.Podnisolam wiecej,studiowalam filmki i niby teorie znam ale cos robie nie tak.Mam duze problemy z kregoslupem nie umiem [...]
Julia też tak kiedyś miałam. Oczywiście może to być coś innego, ale powiem Ci jak to było u mnie. Byłam na diagnozie i okazało się że zbiera mi się płyn w zgięciu stopy co może przynosić taki skutek. Jak miałam nasilenie problemu to przestałam chodzić w obcasach a na treningach okazało się że zmiana butów pomogła. Buty były wygodne ale chyba [...]
O Julia kobieto, ja dzisiaj o Tobie nawet myślałam gdzie Ty jesteś i co z Tobą :) Zdjęcia miałaś przesłać i co :) Dobrze że się pojawiłaś z powrotem i opierdziel od Bziu już jest to może coś z tego będzie. Przekreśl kreską to co było bo jak sama powiedziałaś nie było nigdy wzorowo więc nie możesz na tej podstawie oceniać. Nie masz co wchodzić na [...]
Wiecie co dziewczyny zrozumialam,ze nie jestem sama,ze mam was.Jestescie szczere,pomagacie za darmo,sluzycie rada.Tu w Uk nie mam zadnej polskiej kolezanko bo wszsytkie zle zycza,sa falszywe,egoistyczne.Dziekuje ze mimo syfu jaki mam w dzienniku,dalej mnie wspieracie .Sciskam was wszsytkie ktore byly w moim dzienniku.I tesknie tez za Tetiszerii [...]
Wiecie co dziewczyny zrozumialam,ze nie jestem sama,ze mam was.Jestescie szczere,pomagacie za darmo,sluzycie rada.Tu w Uk nie mam zadnej polskiej kolezanko bo wszsytkie zle zycza,sa falszywe,egoistyczne.Dziekuje ze mimo syfu jaki mam w dzienniku,dalej mnie wspieracie .Sciskam was wszsytkie ktore byly w moim dzienniku.I tesknie tez za Tetiszerii [...]
Wiesz wszystkie pracujemy :) Ja miskę układam przed spaniem albo jak jadę do pracy. Kwestia znalezienia tych 5 minut żeby wprowadzić do kalkulatora (dlatego mam myfitnesspal bo moge to zrobic szybko w telefonie). Jak nie będziesz liczyc to z Twoich założeń nici. Jak chcesz sprawdzić jak na Ciebie działa 1700 kcal w konkretnym rozkładzie to musisz [...]
Ni właśnie miałam mówić że ta kolacja to nie bardzo :) owoce na kolacje przejdą ale jak są dodatkiem do pełnowartościowego posiłku a nie posiłkiem samym w sobie :) Dziekuje za zajrzenie Paula.Juz sama nie wiem jak to jest z tymi owocami bo slyszalam ze owocow nie powinno sie jesc rano a bananow na redukcji....
Ni właśnie miałam mówić że ta kolacja to nie bardzo :) owoce na kolacje przejdą ale jak są dodatkiem do pełnowartościowego posiłku a nie posiłkiem samym w sobie :) Dziekuje za zajrzenie Paula.Juz sama nie wiem jak to jest z tymi owocami bo slyszalam ze owocow nie powinno sie jesc rano a bananow na redukcji.... Juli, jest udowodnione, podparte [...]
Paula dziekuje za wytlumaczenie kazdego cwiczenia};-) Paula robiac rdl mam zepnac lopatki i tak sie schylac....nie umiem sie schylac i zepnac lopatki ....czy to jest mozliwe.... Robiac cwiczenie nr rozumiem ,ze sztanga powinna byc na poziomie barkow Przy martwym ciagu mam zepnac lopatki ale tak to ok.....? W cwiczeniu 10 stanie bardziej wasko [...]
Wojtek dziekuje za filmik,obejrze.Wiesz ...Tetiszerii i Paula maja racje ,ze potrzebuje manulanej pomocy bo filmikow sie naogladalam.Malo tego mialam trenera,ktory mowil,ze robie dobrze mc.Mam straszna postawe,przez cale zycie chodzilam niewyprostowana i praktycznie do wszystkiego uzywalam kregoslupa.Mysle ,ze nawyk wynioslam ze szkoly bo lawki [...]
A dzisiaj jedzonko: 1. Siemienianka z czekoladą i truskawkami (ja lubię, Piotrek powstrzymywał odruch wymiotny :P) było tak pyszne, że mój organizm jak najszybciej wziął z niego co najlepsze i jeszcze szybciej się go pozbył... ;) nie polecam A kontuzja jakaś poważna czy tylko naciągnięcie jakieś?? Tak naprawdę to odnowienie i echa kontuzji z lat [...]