paula

[...] :) /SFD/Images/2015/4/14/fc2826a92d6e4d1ca7f38ee24f7f84d3.jpg Za dwa tygodnie mam wesele i korci mnie żeby coś zakombinować może ten brzuch by coś spłaszczył się. Na pewno chcę zwiększyć ilość kardio. Generalnie cały czas wydaje mi sie że długo stoję w miejscu i należałoby coś zmienić... Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-04-14 16:21:53

[...] mi ok. 1800 wychodziło a jak mniej kcal to nie mogłam zmieścić się w makrosach. Oby tak dalej. Brzuch czuje się świetnie zobaczymy jak będzie dalej. Dzisiejsza kolacja podzielona na dwie porcje jakby ktoś się dziwił że taka duża :) /SFD/Images/2015/5/27/04088818b9644c3baf57bbeb0cb7b6db.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-05-27 12:56:23

[...] 12kgx15, 12kgx12 5kg x 12 hantla, 12kgx10, 12kgx10 Oj ale się trzęsę przy tym, ale zaciskam zęby i jakoś idzie. 4a.przekładanie swiss ball ręce-nogi 3*10 4b. Sit ups 3*20 Sit ups ledwo dałam radę tyle powtórzeń :-) Po treningu streching, cardio nie zdążyłam bo musiałam lecieć do pracy. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-06-15 11:57:20

[...] wieczorem- będę miała kamerzystę więc wrzucę filmik z RDL, wiosła i może prostowania przedramion na wyciągu. /SFD/Images/2015/6/17/0c1f5f3a1c984b69a635821c0f9ca363.jpg /SFD/Images/2015/6/17/47d34c772ed447bf807671353c0e0fa4.jpg /SFD/Images/2015/6/17/981d5fef31d14d5a8a9c4d90bcc03fcf.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-06-17 12:29:15

Ja o niej często zapominałam ale mam teraz mięsny pod domem to będzie częściej bo zawsze jakieś urozmaicenie. I dobre i ekonomiczne :) Melduję że naleśnik z pastą z wątróbki na zimno był pyszny. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-06-22 10:43:29

Paula, ale zaczynowi na zakwasie to nie szkodzi nijak, że dłużej postoi. Przy rośnięciu chleba trzeba bardziej uważać, żeby nie przerosło, ale tu też można zastosować jakieś tricki, na przykład wrzucić do lodówki, chleb sobie powooolutku trochę urośnie, a po wyjęciu dorośnie ile trzeba. Albo też można przyspieszyć wyrastanie w piekarniku [...]

Paula, zrób sobie nowy :) Mnie też nie ma 12h w domu jak nie więcej, i to się idealnie wpasowuje w dzień: rano dokarmiasz zakwas i odstawiasz, wieczorem dokarmiasz i odstawiasz, rano dokarmiasz i odstawiasz, wieczorem zarabiasz ciasto i rano pieczesz (pieczenie poranne można sobie wykalkulować na weekend, chyba że się ma czasowe ustawianie w [...]

Paula jak zakwas mi niepotrzebny to chowam go do lodówki. Maka może być razowa ale taka zwykła tez pyknie . Rano wyciągam z lodówki , jak postoi to dokarmiam, po paru godzinach albo dopiero na drugi dzień robie zaczyn , i ten zaczyn sobie lezakuje właśnie kolo 12 godz a później dodaje resztę składników , 2,3 i godzi do pieca , jjedynie pilnować [...]

[...] ciężej wziąć ze względu na ręce i okropną zadyszkę. 2a. Przy pierwszej serii myślałam że dołożę ale potem było coraz gorzej i ledwo, ledwo dociągnęłam ostatnie powtórzenia. 2b. Cycki pieką  Końcówkę ledwo dociągnęłam. 3a. Następnym razem mogę dołożyć. 3b. Tu prędko nie dołożę. 4a. 4b. Ok. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-07-01 11:13:34

[...] pilnuję cardio. Do tego dzisiaj będę miała porcję cardio na pole Dance. Mam nadzieję że dzięki tym zajęciom wzmocni mi się uchwyt :D Jak przychodzę rano na siłownię to są zajęcia crossfitu. Korcą mnie strasznie ale jak patrzę na te dziewczyny to stwierdzam że odstawałabym i nie dałabym rady Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-07-06 13:27:34

[...] dociągnięte. 2b. Pomyliły mi się ławki i zdziwiłam się jaka jest różnica w mocy… 3a. i 3b. ok. Walczę. Aż dziwię się że robiłam z większym ciężarem bo ten naprawdę ciężko idzie. 4a. i 4b. ok. Cardio: Cieszę się że zmusiłam się do większego wysiłku. Następnym razem skracam interwały. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-07-12 00:10:02

[...] i ledwo dałam radę. 2b. Dałabym radę więcej ale pobolewał mnie bark/łopatka więc wolałam nie dokładać. 3a. Sama byłam zaskoczona że poszło. 4a. Nie prędko dołożę 5a. OK. 5b. Pomyliłam ćwiczenia. Ok. Miały być interwały po treningu ale zamykali wcześniej siłownię. Buuu Za to rano nadrobię. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-07-15 23:29:10

[...] do analizy Pani dietetyk. Chociaż trochę jestem zła bo dała mi (endo) krzywą tylko po dwóch godzinach i mi się wydaje że trudniej zaobserwować tendencje niż gdyby było po godzinie i po dwóch. No nic. Zobaczymy co wyjdzie z analizy :) /SFD/Images/2015/7/17/a2adb29b4fdd469aa62f423dbb1e6145.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-07-17 13:53:45

Paula, chyba trenujemy na tej samej siłce:-)

Ciesze sie ze nie bedziesz stosowac glodowki typu 1200 kalorii.Efekty sa ale na chwile a potem to dopiero zaczynaja sie PRAWDZIWE Paula problemy......

[...] kettla ale pierwszy raz robiłam swing i nie chciałam sobie zrobić krzywdy. Fajnie czuć poślady i na pewno będę chciała powtórzyć tą kombinację chociaż ciężko było na Maksa. /SFD/Images/2015/7/27/5ab7508e38bf4bac93e14876a759cc54.jpg /SFD/Images/2015/7/27/414b65d163844cfa8464a08ce42939b8.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-07-27 14:15:25

[...] :D /SFD/Images/2015/8/3/09d09eec83d141a7a9e1ff1cc4a58e50.jpg /SFD/Images/2015/8/3/89685db3a4c14968bc860f67ebffad26.jpg /SFD/Images/2015/8/3/d668b4471e664ff8a2835a50248f4e74.jpg /SFD/Images/2015/8/3/ce0a0c1d42bd4073a4d9b29d3271158d.jpg /SFD/Images/2015/8/3/e15128ca9bd145a3b62fd0351afdd9ee.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-08-03 23:36:51

Hej! wiem, co masz na myśli z tą strefą komfortu :-) Na zdjęciach "po" widać dużą zmianę w Tobie, nie tylko sylwetkowo. Czy Paula ze stycznia by się prężyła tak do zdjęć? :-> Baw się dobrze na urlopie!

[...] bana na zakup chipsów bo nie potrafię odmówić do filmu. Dzisiaj się zważyłam i przeraża mnie to jak trening siłowy wpływa na moją wage bo wczoraj było 72 a dzisiaj po treningu 73,8. Chyba że to po tych chipsach mnie tak wywaliło :P /SFD/Images/2015/9/9/f9e97b350b9f486fb5fa51e24cb1fc97.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-09-09 13:13:42

Paula poprosze przepis na kurczaka po tajsku