wynalazlem Nutelle LC na forum tutaj, jesli jestem na redukcji to w zupelnosci mam ją odpuscic ? czy np do rannego placka z jajek i owsianki moge dziabnac sobie ?
nie jadłem nigdy owsianki z innym owocem niz banan to wolalem spytac niz wywalic potem do kosza ;> suszone owoce pasują idealnie: rodzynki, śliwki, papaja itp
No tak a co myślisz o podbijaniu białka mlekiem ? no bo nie mam białka z mięsa to chociaż z mleka czerpac ? około 1 litr pije bo tak zresztą lepiej mi wchłonąc bo co to jest wypic litr mleka. Jak myślisz jak jeszcze tanio czerpac węgle ? niż z owsianki ryżu ..
hmmm może i racja, myślałem, żeby w następnie kolejnosci wywalic wegle z owsianki, a potem już wywalać oliwe. Na końcu zostawic juz tylko tłuszcze i duzo miesa i warzyw. Słyszałem też o czymś takim jak ładowanie raz w tygodniu np. przez 6 dni kurczak tłuszcz i warzywa, a jednego dnia dodatkowo w każdym posiłku węgle.
Dzięki za komplement. Jak mieszasz 20g z 300ml mleka to wychodzi baaaaaardzo słodkie, a szczerze mówiąc do tej pory nie robiłem go jeszcze z wodą. Do owsianki jak dodaję na 100g płatków i 500ml mleka 10-15g to jest w sam raz, dzisiaj z perspektywy BTW nie miałem po co go wrzucać, ale właśnie dla smaku dodałem kapkę i wyszło OK.
Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/imnd6d.jpg Dowaliłem węgla do pieca %-) Zwykle staram się trzymać go w dni treningowe na ok. 350, ale dziś mój układ trawienny nie robił mi z tym żadnych problemów, więc pozwoliłem sobie na więcej. No i teraz jak patrzę na tę wypiskę to mam przed oczami faila przeciętnego kulturysty: twaróg na śniadanie, [...]
[...] co kupiłam też pieczywo chrupkie żytnie Ryvita - ma chyba lepszy skład niż WASA, bo WASA żytnia ma drożdże. A te moje - mąka żytnia, woda i sól. No i z wygodnictwa pewnie do owsianki wrócę... A może soczewicę polubię? Po wczorajszych obwodach i chyba po stresie delegacyjnym znów spuchłam nieco i do kibla trudno. A enzymy gdzieś w drodze... nic, [...]
[...] celowo nie masz pełnowartościowego bialka ;-)? Raz, ze nigdy nie mam pomyslu na bialkowe sniadania. - nie posiadam jeszcze zadnego bialka w prochu co by dorzucic do tej owsianki. A sniadanie musze miec slodkie, inaczej nie wejdzie. Omlety wole jesc na drugie sniadanie, po treningu mi dobrze wchodza, a 2 x dziennie to juz za duzo, nie wyrobie [...]
1 posilek 150g owsianki dwie duze lyzki masla orzechowego + 60g odzywki wysokobialkowej Anabolic protein 4 nastepne posilki to 150g ryzu, 150-200g piersi kurczaka, 2 lyzki oleju lnianego + warzywa na noc odzywka wysokobialkowa w takiej samej ilosci jak do sniadania!!!! P.S. Wyżej masz troche dokladniejsza suplementacje!!!! Pozdro
[...] Po powrocie mocna kawa, 35gr wpc i 20gr masla orzechowego i poszedlem potrenowac. Po treningu wpadly pierogi z serem na slodko, kromka chleba z chudą szynką, 80gr owsianki, 50gr rodzynek, cynamon i znowu wpc. wpadnie jeszcze 250gr twarogu, 40gr orzechów i chyba tych wegli na dzis starczy:-) Trening dosyc szybki i fajnie wszedl mimo [...]
[...] blisko juz smietanki, a dalej od sikow 2%, o mniej nie wspominam ) - za to praktycznie nie ma wegli i tluszczu znikomo - generealnie kalorycznosc bliska wodzie, wiec np. do owsianki calkiem calkiem pomysl ( ja lubie na wodzie ). Do desna. Wyglada jak mleko, i to tluste - robi wrazenie takie.. nie wiem jak to nazwac, konkretne. Pachnie bardzo [...]
Popatrz co jedzą dziewczyny w innych dziennikach. Śniadanie to chyba najfajniejszy posiłek dnia. Są różne owsianki, omlety, placki, albo jajecznica + węgle. Jest mnóstwo możliwości - poszukaj