Ocena treningu i diety

O, świetny artykuł, dzięki! :) A jakaś porada jak liczyć ile jakiego mięsa mogę zjeść skoro jedne zawierają więcej tłuszczy inne mniej? Czy jeśli mam 90g mięsa na posiłek to mam się nie przejmować liczeniem i po prostu tyle jeść?

Nie.
Wszystko podliczasz w dzienniku żywieniowym i pilnujesz swoje makro jak i ilość kalorii.

Okej, dziękuję

Hej lady_milion - chude mięsa to drób, szczególnie piersi, indyka polecam szczególnie. Tłustsze, ale w porządku to schab. Kupujesz kawałek, przyprawisz wedle uznania i do piekarnika - rewelacja na obiadek z kasza gryczaną. Czasem możesz sobie pozwolić na łopatkę, ale jak pisał dudee nie z paczek, tylko w "osiedlowym" mięsnym, kiedy widzisz co dostajesz, czyli mięcho, a nie jakieś resztki. Wszystko trzeba dopadować do swojego rozkładu marko. Wątróbka jak lubisz też jest git. (wzoruję się na sobie, reszta mięs jakoś mi nie podchodzi)


Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-12-31 11:16:48

Dziękuję bazylia35. A co jeśli chodzi o żeberka? Nie ukrywam, że mam słabość, ale raz, że kojarzy mi się z samym tłuszczem to jeszcze te kości i nie mam pojęcia jak to zważyć

Swietne sa tez poledwiczki wieprzowe. Jedz i chudsze i tlustsze. Jak chcesz miec takie rowne makro to w dzien z tl misem nie pakuj juz 3 jajek z kokosem bo sie okaze, ze Ci tl za duzo wyjdzie.

Właśnie, a jak jest ze śniadaniem? Bo miałam do wyboru:
- 30g odżywki białkowej/90g tataru/5 białek jaj (jeśli całe jajka to 3, ale wtedy bez orzechów lub awokado)
- orzechy 50g (nerkowca, macadamia, włoskie, laskowe)/200g avokado/50g masła orzechowego
- 18g suszonych owoców (lub świeże, ale 12g węglowodanów musiały zawierać)
Jestem nauczona takiej diety i nie mam pojęcia na co mogę sobie pozwolić, a na co nie :(

Popatrz co jedzą dziewczyny w innych dziennikach. Śniadanie to chyba najfajniejszy posiłek dnia. Są różne owsianki, omlety, placki, albo jajecznica + węgle. Jest mnóstwo możliwości - poszukaj

Okej, dzięki :)

Widze, ze ktos celowal w sniadania BT. Te bialka jajek to chyba nie na surowo?