owsianki

Wydaje mi się, że mam za słabe mięśnie w tym miejscu. Robię to z obciążeniem ciężarek każdy po 4 kg. Bez ciężarków nie mam problemu. Chleb będę zmieniać. Owsianki po skończeniu tej chce zrobić jakąś od podstaw. Pamiętam o ograniczeniu nabiału, powiedzmy, że muszę wyjeść końcówkę tego co zostało omylnie kupione.

Panowie diete to ja mam swiadomy tego jestem ze to wieksza czesc sukcesu jem tylko 600-700 gram owsianki + kurczaki i tunczyki + odzywka proteinowa no i owoce dla wtejmniczonych wiadomo o co chodzi Gregor ja mam taki do 100kg ale smigam i nic sie ne dzieje darek tez mial do 100kg chodzi jak wazyl + 100 i wszystko ok

jak do tej owsianki dodam jeszcze WPC to już w ogóle kosmos :P Szczerze, to jak uda mi się "myśleć" przy kolejnym cheacie to właśnie tak polecę. Wejdzie pewnie mniej kalorii, a smak tak samo satysfakcjonujący co po śmieciach z marketu

Ja robiłem po 600g ww samych owsianych/ryżu, a nie takie oszukiwanie cukrami prostymi z owoców, nie fair %-) Nie, nie. Nie ma takiego oszukiwania. 450g wychodzi z +-300g ryżu, 150g makaronu, 100g z owsianki i inne takie. :-)

ja takiej owsianki rano nie dawałem rady, ja to jem dopuki to nie napuchnie, poza tym zimna... to taki placek wychodzi.. mi nie wejdzie :D

robię taki już od x czasu tylko 10 białek z jaj 100 gram owsianki

[...] ale niech cię nie odstraszy). Ja przestałem praktycznie pić alkohol, a już na pewno nigdy nie piję w dniu treningu, jem zdrowo. Pizza, moje ukochane wielkie burgery z frytkami ... wszystko poszło w niepamięć. Zamiast tego sałatki, owsianki, hard bread, ogólnie wszystko tylko pełnoziarniste. Z odżywek to jem tylko białko. Powodzenia, Jacek

Ja wcinam, zamiast owsianki która mi nie służy. IG nie ma tu znaczenia zbytnio, raczej 100g na raz na redukcji nie będziesz wcinał

Nie jestem pewien czy będę w stanie zjeść jajecznicę z 6 jajek (ja mam szczęście do kupowania takich wielkich jajec - 60g to na pewno nie jest ) i do tego jeszcze 100g owsianki. Poza tym zastanawiałem się, czy do tej jajecznicy nie można by dodać ryżu brązowego i to razem zamieszać - powstałoby coś takiego [...]

Jeszcze nie ma południa a już zjadłem 150g owsianki, garść orzechów, jajecznicę z 7 jaj, banana, a wszystko zapiłem dwoma łyżkami oliwy. . i chvj.

a ja wlasnie wbijam 400ml jogurtu troche owsianki i 200 twarogu wszystko zmiksowane wiec sraczka murowana

Wiesz ja rozpuszczam z wodą 150ml z 30g to jest okej, nie mdli mnie ani nic, a do owsianki ja sypie to pyszotka http://www.sfd.pl/sklep/UNS_WPC_80_econom-opis26056.html

koles08 ja jakoś niezbyt lubie owoce - wole warzywa, a placki z owocami nigdy mi nie smakowały , cynamon daje zwykle rano do owsianki/placków owsianych no i wale mąkę żytnią 2000 Ja dziś omlety z białek, no i 3x pierś z kury i serek wiejski/ wieczorem cała rozpiska . Myślę czy z nowym planem nie zwiększyć do 3300 kcal, musze pogadać z mistrzem i [...]

[...] to wegle na sniadanie i w kazdym posilku moga okazac sie nie najlepsza strategia, ale to jest kwestia szalenie indywidualna i bez oceny wynikow nic sie nie da powiedziec. poki co unikaj posilkow, gdzie masz glownie ww czyli takie owsianki. Niech beda tluszcze dobre i bialko (nie, nie z mleka i nabialu bo ten to w ogole insulionogennie dziala).

[...] jesz to zmieniaj ten ryż na makaron durum, kasze lub nawet ziemniaki z wody, zamiast tej codziennej owsiannki i jaj możesz dawać np chleb razowy + omlet, lub na inny posiłek omlet który ja robie z dodatkiem ważyw(np.kukurydza,papryka,pieczarki) ser feta, i mój patent (ziarna owsianki mielone w młynku na mąke-super dodatek węgli,błonnika)pozdro

[...] wadze i chęci nabrania masy węgle przecież są potrzebne; czy te węgle z mleka zatem są "gorsze"? jakichkolwiek reakcji negatywnych u mnie nie ma po mleku. Planowałem go używać do 2 pierwszych posiłków, tzn. 1. chleb (będę wyrabiał domowo)+nabiał 2. do owsianki. Czasem używałem wraz z miodem przed snem, ale to już chyba słaby pomysł przy siłce ?

nie mam blendera dzisiaj przez przypadek wsypalo mi sie jakies 150g owsianki do tego rodzynki, sloneczki, 0,5 l mleka i dosyc ciezko idzie

[...] na każdą partię ciała. Po 35 minutach mocno osłabienie złapałem, pewnie po tej kuracji antybiotykowej... Diete trzymam jak na razie dwa posiłki %-). Rano wpadło: 50g owsianki, 100g jabłka, 150g jogurtu naturalnego, 1g cynamonu. Po treningu: 100g sera półtłustego, 100ml mleka, 100ml wody, 100g jabłka, 5g kawy rozpuszczalnej. Teraz robię [...]

[...] a wpisałem z przyzwycajenia od poprzedniej masówki. 2. Za dużo białka mówisz? Staram się utrzymać te 2g/kgmc, 79*2 = 158g białka + białko ogólne, z kasz, ryżu, owsianki zawsze dojdzie, więc będzie to raczej niemożliwe żeby obniżyć tak drastycznie białko, chyba że kosztem zwierzęcego. W takim razie mogę np na wieczor jeść mniej [...]

[...] Za duzo tez dajesz owocow suszonych,miodu-ciagle to prawie dorzucasz. Za duzo wegli prostych. Możesz dac owoce suszone do sniadania,dla smaku do jakiegos twarogu czy owsianki,a tak to nie ma co przesadzac. Z owocami tez staraj się nie przeginac. Węgle dostarczaj z takich zrodeł jak kasze,ryz,owsiane,chleb razowy,makaron razowy. Tutaj [...]