no cardio

[...] na siłowni. zostało mi w tym tygodniu jedynie bary zrobić bo jutro leg day no to zrobiłem szybki trening i wskoczyłem na orbitrek bo miałem dużo czasu. Stoi on przy oknie na taki park i ta siłka jest przy jakiejś gimbazie. I tak sobie lecę cardio i słyszę że ktoś w okno puka. Odwracam się a tu jakieś gimby stukają i mi oczka puszczają hahah

[...] walka/ciężkie KO dla Janka 2. Janek ni ch**a tego nie wygra nie widzę go wgl jeszcze po tych kontuzjach, Rumble to dzik, odwodniony, wyczerpany a tak Belforta obił aż cardio siadło.. Teraz Rumble w Blackzilians ma taki team, że masakra i jego powrót do UFC jest tylko kwestią czasu.. Janka bym zobaczył w UFC, ale pewnie by szybko poległ..

[...] 2x15 wznosy nó z leżenia, wspiecia na palce obunuż, przysiady klasyczne z hantlami, wejście na ławke, wznosy z opadami, pompki uroszczone, podciąganie sztangielek wzdłuż ciała i pompki tyłem. Obciążenie miałam hantle 2x5kg i nie wiem czy to nie za dużo... Wcześniej miałam tylko kilówki. Na koniec zrobiłam jeszcze 15 min cardio bo lubie...

policz swoje 0kcal na nowo i po prostu na nie wejdz wyrzucajac to cardio, ktorego i tak nie ma za wiele. No ale skoro moje zero to okolice 3200, to jak z dnia na dzień dołożę 400 kcal i utnę cardio to przecież od razu mnie zaleje?

policz swoje 0kcal na nowo i po prostu na nie wejdz wyrzucajac to cardio, ktorego i tak nie ma za wiele. No ale skoro moje zero to okolice 3200, to jak z dnia na dzień dołożę 400 kcal i utnę cardio to przecież od razu mnie zaleje? nic Cie nie zaleje, spokojna glowa.

Nie no, ściągnę na jutro \-) Ale trening robimy w ch** szybki, bo mam o 16:32 pociąg, a trening zaczniemy gdzieś 15:10 a ja jeszcze 20 minut cardio robię po nim

Podziwiam :-) Ja strasznie nie lubię tego ćwiczenia ;-) Też nie lubię.. ale wyzwania lubię;-) no i trochę to traktuję jako pracę nad kondycją i wydolnością, bo z tym u mnie licho, dość powiedzieć, że przez rok żadnym cardio się nie skalałam}:-(

[...] to się nawet wizytą w toalecie może skończyć %-);-) A co do odczuwania zmęczenia - różnie z tym bywa. Kiedyś nawet u Czołga była dyskusja. Jak to jest, że przy spokojnym cardio jak rower czy trucht można mieć tętno 150 i brak zmęczenia, równy oddech. A przy ciężkich ćwiczeniach nagle zadyszka, prawie umieramy a tętno... 120 %-) No właśnie to [...]

No.. tylko, że bym jednak chciała wiedzieć, czy te 7 min. burpeesów na maksa wystarczy za 30+ min. jakiegoś nudnego cardio..

No.. tylko, że bym jednak chciała wiedzieć, czy te 7 min. burpeesów na maksa wystarczy za 30+ min. jakiegoś nudnego cardio.. Dzisiaj robiłem tylko MC na bardzo małej objętości, następnie poszedłem z psem na spacer z podbiegami. Suunto stwierdził, że w garażu 5min wysiłek potrzebował 375kcal a pół godziny w terenie 220kcal. Hmmm.

No.. tylko, że bym jednak chciała wiedzieć, czy te 7 min. burpeesów na maksa wystarczy za 30+ min. jakiegoś nudnego cardio.. Dzisiaj robiłem tylko MC na bardzo małej objętości, następnie poszedłem z psem na spacer z podbiegami. Suunto stwierdził, że w garażu 5min wysiłek potrzebował 375kcal a pół godziny w terenie 220kcal. Hmmm. Trochę chyba [...]

no jutro barki łapy i godzina cardio jak dam radę, minimum 30 min, coś mi się słabo kręci ostatnio nie wiem czemu, ale fat leci więc ok

no tyle cardio

[...] kiepski pomysł, lepiej zrób same. Klatę możesz z lapami zrobić, a plecy z barkami. Ogólnie za dużo serii i ćwiczeń. Musisz zmienić ten plan. Jak się zalewasz to możesz robić cardio po treningu, bardziej jakościowa masa będzie. Ogolnie sie nie zalewam , tylko brzuch no ale to juz mam ogarniete. A co do powtorzen to fak jest ich za duzo , no ale [...]

cardio po robocie to rzecz niewykonalna, naćpany, próbowałem się zmusić, 5 min, zaczęło mi się na pawia zbierać, skurcze, no nie da się po prostu

[...] może w nocy sieknę jeszcze "szejka" Kawa, bardzo dużo kawy oraz woda Chciałbym się zreflektować odnośnie płatków owsianych, zbyt wcześnie je pochwaliłem. Niestety powodują u mnie "masakracje" i raczej nie będę ich jadł, chyba, że z czasem mój organizm zacznie je tolerować. {{:-( Suplementacja Whey Imodium Tak to dzisiaj wyglądało. Jutro cardio

[...] kalorii dostarczałem w postaci płynów: słodkie napoje, piwo. Także, 2000 kalorii zostaje, ale pod postacią jedzenia prawdziwego jedzenia. Reflektuje się również nad czasem cardio. Mniejszy czas, ale przy innej intensywności. No i przede wszystkim dzięki, że pomagacie };-) Zmieniam rozkład makroskładników: B: 175 g - 35 % W: 150 g - 30 % T: 78 g [...]

No bez cardio robie treningi bo u mnie za cieplo. Internet mam telefonowy postow normalnie nie moge dodawac.

No bez cardio robie treningi bo u mnie za cieplo. Internet mam telefonowy postow normalnie nie moge dodawac. U każdego z nas przecież jest obecnie na siłowni ' za ciepło' ;-) Jak sobie radzisz w takie dni z miską?

J.w. Choćbyś wzięła i najbardziej zaawansowany trening zawodowej fitnesski, to na cuda nie licz. Tobie potrzeba elementarnej masy mięśniowej, bo jesteś niby chuda, ale... Tłusta (no offence). Klasyka skinny fat. A to właśnie dlatego, że mięśnie masz minimalne, tylko takie, żeby wystarczyło do codziennych czynności. Ćwicz treningiem na maszynach, [...]