19.12.2022 Poniedziałek - offseason 7 Dziś miało być ładnie, pięknie, elegancko, a wyszła.. ku*a ;-D Wstałem tak, jak sobie zaplanowałem, wykręciłem cardio, potem szybkie sniadanko, ogarniecie calej szamy na jutro. No baja! Pojechałem pozałatwiąć sprawy na kopalni, potem do lekarza, ba - jeszcze się trafiło, że obok lekarza biedra to i szybkie [...]
Nie odpuscilem ;) Tylko ze zaganiany troche jestem, bo motocykl kupuje :D i net mam tak z***any ze rzadko kiedy udaje mi sie zalogowac. Jestem drugi dzien na krotkich. Idzie: prop Atomic 150mg e2d tren Atomic 75mg e2d wino Stanox 50mg ed clen Oxy ok 7 tabs przez dwa tygdnie Z supli leci: Gainbolic 6000 bialko System Protein 80 Omega-3 5tabs ed [...]
[...] od nowa. Na razie nie mam przerostów kości, jedynie ból, ale ciekawe co będzie w przyszłości Dlatego OSTRE treningi siłowe odpadają. Choć będę się starał!! 2.Trening cardio - rowerek, 3 razy w tygodniu systemem: 1 tydzień 3x30min 2 tydzień 3x35min aż do 3x45-50min Schemat treningów: pon: FBW wt: cardio śr: FBW czw: cardio pt: FBW sob: [...]
[...] Jakiego programu używasz do liczenia kalorii ? DietetykPro Powodzenia! Podglądam :-) };-) antek098! Najprawdopodobniej zostanę przy max 30-35 min dziennie. A stąd tyle cardio, że do tej pory robiłam interwały lub nic i po prostu chciałam jakiejś odmiany :-)) Wszystko z głową będę robić, może dodam jakieś burpees itp. żeby nie dawać mega [...]
[...] Samo rozkładanie tych gratów to dobre cardio, ale wszystko swoje i pod ręką. Arnold, Platz i inne koksy na TV i jazda:-D Na barki jako pierwsze wjechało wyciskanie sztangielek- dawno nie robione, ale nawet [...]
[...] jest praktycznie taki sam, waskularyzacja tak samo. Ogólnie w lustrze jest zmiana na +. https://i.imgur.com/IbsSMLbl.jpg Za radą Mariana, miski nie ruszamy, dokładamy cardio, 4x30:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg No wiadomo, naleśniki zdżemem i puddingiem AN, czawajnica, ale i coś takiego: https://i.imgur.com/bR2B3SKl.jpg [...]
[...] w serii łączonej. A więc hamer skos i rozpiętki na płasko. Do pierwszego dołożyłem 5kg, do rozpiętek 2kg. Weszło znakomicie, klatka chciała wybuchnąć. Cały trening w lekko ponad godzinę:-) Mobilizacje, cardio 30min i koniec. https://i.imgur.com/BxvvgfUh.jpg ---------------------------------------- Jutro plecy, ale wcześniej idę na 2h do pracy;-)
[...] i zszedłem z powtórzeń, by za tydzień tym samym ciężarem ich dodać. Dalej w serii łączonej unoszenia- szybka i pompująca piłka. Łapy równie sprawnie i na kozaku. Niestety, cardio już nie zrobiłem- był kac moralny, no ale przynajmniej szybko wyjaśniłem sprawy służbowe (przenoszą mnie na inny pkt, bo mój zamykają i z dobrych info- MAM URLOP na [...]
https://i.imgur.com/JPWkvzf.png MASA - WSTĘP Tydzień 2 26.07.2019 - PUSH1 28.07.2019 - PULL1 https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowy w dzień pusha to typowy pojemnik- trening był przed pracą więc z rana przygotowałem sobie taki zestawik;-D https://i.imgur.com/idkUi3Gh.jpg Po pullu standardowe naleśniki, ale zjedzone na raty- troche w domu, [...]
[...] mniej): a) Barki/plecy (żołnierz 5x5) b) Klatka c) Barki/plecy (żołnierz 4x8 tempo) d) Nogi e) Łapki Z tym, że co drugi trening to właśnie barki/plecy, a w DNT sobie kręcę cardio. Jem w sumie jak mi apetyt/zdrowie pozwala, ale są to okolice 200b/600-700w/80-100t Jakoś mi tak mocno ciśnienie opadło na wyniki itd., stwierdziłem już chyba [...]
[...] nieźle. Całościowo trochę się zeszło bo ponad godzina więc jak na mnie to długo :-P Nabicie po wczorajszych lodach świetne! A zjadłem ich trochę sporo :-D Po południu cardio: 65min rowerek https://i.imgur.com/dEFWCHE.jpg Regenerejszyn. No i chyba będzie taki ten tydzień cały - bez biegania. Byłem dzisiaj u kumpla na szybkim USG (po [...]
[...] męczący dzień, poszły barki i triceps . Ale słabo bo ciało się buntowało,ziewałemn a treningu, nie mogłem isę spompować mimo argininy, no nie było łatwo. na koniec 30 minut cardio dość intensywnie. Wszystkie ćwiczenia wszystkie serie robiłem po 12 powtórzeń Barki : Wyciskanie hantli siedząc 4s Unoszenie hantli na boki 4s Prostowanie ramion z [...]
[...] małych rzeczy :-). A później z podniesiną adrenaliną po RP takim tempem poszliśmy że masakra. Lało się ze mnie jak z cebra. Zapomniałem po klacie dodać ze zrobiłem 20 minut cardio, także teraz dodaję. Łydki za to nie zrobione ;-) komplet filmików nagranych wczoraj: https://www.youtube.com/watch?v=MPK10Blq3Aw [...]
Barki, brzuch 10.05.2019 /SFD/2019/5/11/eb448ec887dc483488a62bf99f33fcb8.jpg Cardio 30min orbitrek No i barki przetyrane. W weekend tylko cardio, kalorie pod kontrolą i lecimy dalej :-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-05-11 13:17:08
[...] z takimi często zmianami wagi? sam sie zastanawiam mam podobnie. jakbym siedział przed TV i tył 20kilo w rok zero aktywności to by było ciężko pewnie ale jest trening,nie ma cardio - ale jest trening siłowy,przerwy pomiędzy seriami minimalne,na złapanie oddechu więc serducho od początku jest przyzwyczajane do takiego wysiłku i takiej wagi pewnie [...]
No zwykłe kardio podobniesz nie jest zbyt dobre ;x zależy indywidualnie jedni na dzień dobry wala 3-4 sesje po 45min+ inni nie robią w ogóle albo sporadycznie ja nie robie w ogóle, więc jak zacznę robić to sesja do 30min juz sporo da ;-] ew. 2x15,itd. choć wolę korygować dietą .......a już w ogóle cardio na masie to nieporozumienie jakieś.
albo jak ktos lubi zjeść to daje mały minus i kręci cardio...sporo albo jak ktos jest leniem jak ja - to daje większy minus i w doopie ma kardio kardio do szczęścia nie potrzebne do tego długie kardio = duzo kortyzolu siłowy tez duzo kortyzolu ale do tego wzrost innych hormonów anabolicznych jak GH czy testosteron,no i nasilenie de fakto samego [...]
[...] zwracam uwagę na brak konsekwencji w w działaniu. Jedyne czego Ci trzeba to zdrowego żarcia, super ciężkiego, intensywnego treningu i treningu uzupełniającego w postaci cardio czy interwałów. Wiem, że czujesz straszną potrzebę bycia outsiderem ale kolejny raz dowodzisz tego, że jednak teoria Ci się trochę rozmija z praktyką i zaburza obraz [...]