no cardio

[...] 10. Unoszenie nóg - 3 x 12 Cardio na czczo: 40 min Cardio po treningu: 20 min Trochę dobija ten spadek siły na nogach %-) co prawda wydaje mi się że głównie przez dużą ilość cardio, do tego trenuję po śniadaniu, a na czczo wpada 40min na rowerku. Jednak no sam fakt tych siadów... %-) Dzisiaj wpada refeed i to taki dość spory bo 990g węgli :-D Jak [...]

Ja akurat teraz tego cardio mam tyle co nic, no ale tez cieżko się nie zgodzić z tym co piszecie. Dla mnie przede wszystkim minus rowerka to obolałe nogi, przez co na redukcji zauważyłem, że dużo szybciej lecą… znowu jak się odnieść do tego że sporo pro robi rowerek? Teraz nawet widziałem ze Wolski robi cardio w terenie. Wiadomo też wygodniej [...]

Ja akurat teraz tego cardio mam tyle co nic, no ale tez cieżko się nie zgodzić z tym co piszecie. Dla mnie przede wszystkim minus rowerka to obolałe nogi, przez co na redukcji zauważyłem, że dużo szybciej lecą… znowu jak się odnieść do tego że sporo pro robi rowerek? Teraz nawet widziałem ze Wolski robi cardio w terenie. Wiadomo też wygodniej [...]

REDUKCJA Ciężko dzisiaj jak już wspominałem. Trening po dobie bez snu, w dodatku nóg, na tym poziomie redukcji...no kiepsko. Po pierwszej serii na suwnicy non stop musiałem pilnować by nie puścić bełta. No tragedia. W dodatku dreszcze i takie osłabienie mocne. Niby cały zrobiłem, ale petardy nie było. Siła też znacznie mniejsza bo jedyne 100 [...]

[...] majonez %-) Było pycha. Oczywiście trochę podlało mnie wodą. Ale niewiele. 2-3 dni max i wszystko wróci do normy bankowo. Ale pompa nieziemska ;-D No i z kumplem podbiliśmy cardio do 45 min. Jeszcze w czwartek może impreza i lecę po niej z tematem ;-D A póki co lecę opróżnić lodówkę żeby dietę było łatwiej trzymać przez następne dni %-) Głównie [...]

REDUKCJA Dzień spoko, ale trening taki sobie. Z rana wypiłem tylko kawę (bez mleka) z olejem mct. Do tego johimbina 15 mg i poleciałem na trening. Zapomniałem jak to psuje wydolność, tragedia. Do tego brak żarcia to i paliwo szybko się skończyło, no ale jakoś zrobiłem. Siady ponownie bez bólu. Przy wykrokach lekko poczułem jak traciłem [...]

TYDZIEŃ 1/5 Siema, dziś treningowo i z Solem chwile popisałem apropo pomocy w końcówce przygotowań no i plan mam za co jestem mu bardzo wdzięczny. Pierwszy tydzień z 5 (do 17.06) ostatnich wyglądać będzie tak: Białka w opór. Nabiał cały czas jem. Warzywa w opór. No i WW i FAT do 50g ed. I tu jedyna rzecz co do której mam obiekcje - ładowanie [...]

REDUKCJA Dzisiejszy trening nóg poleciał prawie na czczo. Kawa z wpc 40g i tyle. Ogólnie trening ok, ale nienawidzę go robić gdy yoha działa bo wydolność zwyczajnie pada. Dlatego też zrobiłem 2x po 3 serie łączone by mieć to szybko z dyńki %-) Do tego coś tam popróbowałem pozować, ale po nogach ciężko. No, ale Przemo powiedział, że ostro mnie [...]

[...] siebie - 20 kg x15 x12 x12 1a.Ściąganie linek wyciągu górnego - 45 kg x15 x11 40 kg x10 x8 1b.Wyciskanie francuskie zza głowy na maszynie - 85 kg x15 90 kg x12 x8 2.Ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz - 15 kg 12-15 razy 3.Wyciskanie hantli za głową oburącz - 26 kg 4x10-15 45 min cardio Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-20 15:17:43

[...] sił w nogach i bardziej łapami na orbitreku pracowałem. Są tak dziwnie zmęczone jakbym wczoraj poszedł nad Morskie Oko i dodatkowo nad Czarny Staw. No, a po HIIT x5 - cardio 35 min. http://s2.ifotos.pl/img/dieta2017_qppnqsp.png Do pierwszego posiłku i drugiego duży ogórek zielony duży z jogurtem naturalnym 0% i słodzikiem. Do kuraka [...]

[...] galopuje, jedzenia jest na tyle fajnie że nie chodzę głodny ani przejedzony - ale za to treningów jest mało i na każdy czekam z utęsknieniem (serio, nawet na te dzisiejsze cardio czekałem). Za to pod koniec redukcji jest wszystko do dupy :)) Żarcia mało, człowiek wiecznie głodny i tylko odlicza ile zostało ciężkich treningów nóg do końca i ile [...]

Myślę, że gdyby było inaczej to by Ci tego nie powiedziała bo po co miałaby niby kłamać? Dość nietypowe to Twoje cardio - ja się ostatnio zastanawiam czy się przypadkiem nie zapisać na jakieś zajęcia grupowe w celu rozruszania, jakieś mini układy choreograficzne z machaniem rąk w tle :D Polecasz coś?:D Nie wiem, nie wiem xD może mnie podrywa xD [...]

[...] czy inne śniadaniowe, ale to już nie to samo. A mąki nigdy nie dorzucałem. Ewentualnie jakieś rodzynki też może by nie były głupie. Właśnie planowałem najpierw dodawać cardio, a potem poucinać z tłuszczu. I cardio właśnie typu interwały, jakieś tabaty itp. + dojdą mi zajęcia na uczelni raz w tygodniu i teraz na siłkę cisnę z buta, więc [...]

[...] a głodny jestem tak samo %-) także więcej przetworzonego żarcia będzie wpadać :D Tak czy siak ucinam 25g WW, bo dużo tego żarcia i tak jest ;) no i muszę ugruntować swoje cardio, żeby nie robić raz lżej raz ciężej, tylko mieć pewien stały poziom, także od tego tygodnia będzie: 2x Bear Complex (zacznę z pustym gryfem, nie ma co szarżować z [...]

[...] 12x36kg / 12x36kg / 12x36kg 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 9. Wspięcia na maszynie do wypychania 3x10-12 12x70kg / 12x110kg / 12x110kg 12x120kg / 12x120kg / 12x120kg +30min cardio na czczo dzisiaj trening z samego rana po pierwszym posiłku pracę zaczynam od 10, ale samego treningu nie musiałem zaczynać jakoś mega wcześnie, bo jednak nie leci już [...]

[...] 12x14kg / 8x18kg / 15x12kg 9. Uginanie ramion jednorącz na wyciągu dolnym 3x10-12 12x14kg / 12x18kg / 12x18kg 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg +40min cardio na czczo +20min cardio po treningu wczorajszy trening nie do końca udany i lekko pozmieniany tak jak widać, do tego ten spadek siły w wyciskaniu na skosie, no [...]

[...] treningu,nieznosząca nudy...tak,taka jest kobieta crossfiterka. /SFD/2016/9/8/364c414c218048129547cd8ae80a1524.jpg Dla kogo więc jest crossfit? -Jeżeli znudziło Cię cardio,stepy,bollydance i inne grupowe hopki-galopki- a masz ochotę na mega intensywny trening, w którym nie ma miejsca na nudę, nie ma schematów,powtarzalności, nie [...]

[...] dużo ogórków i oliwa, wieczór masło orzechowe wpadnie. Co dalej? Za radą Mariana, po redukcji planuję zrobić około tygodnia lżejszego treningu, bez presji, bez katorżniczego cardio itp co by CUN odpoczął, choć powiem szczerze, że w żaden sposób nie czuję się wypompowany, no ale wyjdzie mi to na pewno na dobre. I taki lżejszy tydzień treningowy [...]

[...] Prócz tego zjadłem kawałek sernika i szarlotki. Wypiłem 3 butelki wina:)) Ale to robione, ojcowe- no poezja... Z parkietu nie schodziłem, a jeśli już to przemoczony- cardio, a raczej interwał przedni:-D http://i.imgur.com/4bXuYhhm.jpg http://i.imgur.com/qvYCzlem.jpg Wróciliśmy na 6 do domu, ale chętnie bym zaliczył jeszcze raz to samo! [...]

[...] https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 5.01.2018 - DT No to lecimy, trening znów wchodzi na obroty, jednak zostaje lekko skrócony, by razem z cardio zajmował maks 2h. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Nic nowego;-) https://i.imgur.com/RmD1NF8l.jpg https://i.imgur.com/Afwj6kjl.jpg https://i.imgur.com/b9kKsP7l.jpg [...]