no cardio

No właśnie Bolek. Wszystko po kolei. Zaczynanie redukcji od alfa-cardio to tak jak zaczynać naukę matematyki od pola wektorowego nie znając działania na zbiorach

[...] to w dobrą stronę i możesz robić sobie pomiary ciała. Kolejna rzecz to tych kalorii już na 1 rzut oka widać , , że jest za mało , tymbardziej że jeszcze masz trochę tego cardio. Oblicz sobie zapotrzebowanie zerowe i od tego odejmij 200-300 kcal i obserwuj organizm, nie ucinaj zbyt szybko kalorii , pogłębiać deficyt zawsze możesz aktywnością [...]

No u mnie standardzik było 170/100 ale jak zarzuciłem Bisocard to juz 150/90 i tego sie trzymam oczywiscie przy zdrowym trybie zycia: siłownia, cardio i zdrowa miska.

[...] lub 90 s truchtu i 20 s sprintu – jeden interwał (HIIT). ILE POWINIEN TRWAĆ TRENING INTERWAŁOWY ? od 5 do MAX 25 minut. I biegam w/g tego: 30sek 50% tego co mogę, 10 na maxa :) Trwa to u mnie 10-12min, co daje mi 15-17 interwałów. wez sie za miche+ silownie+ cardio. na razie nie mam dostępu do siłowni, od października zapewne :)

[...] dostarczasz mniej pożywienia niż organizm potrzebuje. Poprzez taką długą przerwę będą się szybciej pojawiać zastoje i musiałbyś co chwilę obcinać kcal lub dokładać multum cardio a przecież wystarczy zrobić sobie tydzień/dwa na zerze kalorycznym i spowrotem można redukować. Jeżeli lubisz sobie robić cheata raz na jakiś czas to spoko, ale nie [...]

[...] to tym ze nie umiesz czytac no ale nie wazne ;p nie ocenia sie ludzi po wieku xd Gwid ok wszystko zrozumialem i sie dostosuje , FBW konkretny trening i zczac od mniejszego cardio ale zwiekszac ok, po jakim czasie wejsc na interwaly? Nistety na instruktora jak tu kolega pisze mnie nie stać jak moze CIEBIE gdyz mam 16 lat i staram sie jak mogę [...]

[...] bomby, teraz myślę, że już by nie miał szans tego wytrzymać - szczena poszła się j**ać. Niech zrobią Shogun vs Bisping! Bisping nie ma ko ciosu. Shogun ma. Bisping ma lepsze cardio zwłaszcza w 185. Bisping jest dobrym strikerem, Shogun też. Obaj mają parter i zapasy. Ta walka ma sens i $ W takiej walce to nawet bym zaryzykował na Shogun przez [...]

[...] tego cholerstwa. Fakt ze to bylo po treningu silowym dosc intensywnym. Caly sie az trzaslem i nie mialem sily ruszac nogami:) moze to jest ten prawidlowy interwal. Ogolnie to lepiej znosze krotki wysilek niz dlugie nudne machanie nogami:) Tylko czy to da te same efekty co dlugie cardio? Zmieniony przez - zielazpl w dniu 2016-07-22 23:40:33

[...] 25 min na biezni max pochylenie szybki chód, oraz 10 min stair master na level 12 -10 bo juz nie mialam siły. Jutro mam zaplanowany brzuch i ramiona i po silowym mam robić cardio. Ketonstix pokazał po treningu "ketone - trace" , wiec pewnie po jedzeniu znowu bedzie nil |-) no i był nil :/ Zmieniony przez - Bayo w dniu 10/02/2016 17:04:33

Hehehe nalesniki mi posmakowaly to i utkwily w pamieci ;) zostaly mi tez na rano do pracy. A na weselu jak to na weselu, troche przesadzilem z %%% poklocilem sie z swiadkiem zaczal mnie obrazac, to sie lekko zdenerwowalem :D Na szczescie skonczylo sie tylko na podartej koszuli i kilku poprzewracanych stolach :P 26.05.2015 Trening: -Plaska 5x5 [...]

[...] efekt odwrotny od zamierzonego, zajezdzamy się jeszcze bardziej, a sylwetka zamiast poprawiać się zaczyna wyglądać jeszcze gorzej Dokladnie, jak nie idzie to dokładamy cardio/aktywności, ucinamy jedzenia i wychodzi jeszcze gorzej a być moze jesteśmy na takim etapie że podbicie kcal / uciecie aktywności spowoduje że organizm lekko odpocznie, [...]

[...] ashwaganda, cynk suple pod silke dalbym tylko kreatyna z beta alanina, ewentualnie tauryne mozna by dorzucic, ale niekoniecznie. co do joszki to jak najbardziej 20 min przed cardio na czczo bedzie idealnie. do tego kawka i tyrozyna i masz komplet by dopalic fat z opornych miejsc. pamietaj tylko, ze zabawa z tyrozyna w dawkach rzedu kilka gram to [...]

[...] na życie itd. tak więc wszelakie porady na forum dzieł przez 2. jest tu wiele mądrych głów, ale niektórzy to naprawdę przesadzają, po trupach do celu wręcz. daj porcje joszki z rana przed cardio no i po prostu te 20-30min przed siłowym. pamiętaj by być min 2h po posiłku zanim wrzucisz johe. Zmieniony przez - czellista w dniu 2020-06-04 15:46:55

[...] tak więc wszelakie porady na forum dzieł przez 2. jest tu wiele mądrych głów, ale niektórzy to naprawdę przesadzają, po trupach do celu wręcz. daj porcje joszki z rana przed cardio no i po prostu te 20-30min przed siłowym. pamiętaj by być min 2h po posiłku zanim wrzucisz johe. Zmieniony przez - czellista w dniu 2020-06-04 15:46:55 Ok, dzieki [...]

[...] w kazdym cwiczeniu. Od 2200 wieksze hustawki z glodem nerwami juz xP ale suma sumarum zero moje to cos kolo 2800-3200 chyba Co do roztrenowania to oststnie pare dni tylko cardio z rana, bo mam pare waznych spraw ostsrnio do ogarniania i brakuje mi po prostu tych 2h na silownie w tym tygodniu. Cwiczylem 8 tygosni push pullem i mysle jak dalej [...]

[...] żeby cokolwiek ci doradzić nie wiadomo gdzie trenujesz jak trenujesz ile masz czasu na treningi czy trening 4 razy w tygodniu czy może 5 razy w tygodniu ile do tego robisz cardio no ale założenia splitu są raczej proste robisz sobie przykładowo klatka plus biceps kolejny dzień plecy i brzuch następny dzień barki i triceps no i ostatni dzień [...]

[...] na kontuzję którą miałem niedawno na stoku ... Łydka 41cm Udo 59cm Jak na pierwsze dwa miesiące to jestem strasznie zadowolony , mam pytanko za niedługo zrobi się ciepło zacznę biegać , rower , cardio itp. czy to obniży jakoś przyrost mięśni czy można redukować a jednocześnie robić biceps ? Zmieniony przez - nysonx w dniu 2017-02-21 22:40:01

No właśnie musi popracować nad cardio, umiejętności są, ale jak w końcu dostanie walkę na dystansie pięciu rund to każdy z top 5 go robi.

[...] instruktorów jako takich nie ma, ale imo lepiej zrobisz, jeśli po prostu uzupełnisz wiedzę o treningu chociażby czytając sfd i zadając trafne pytania bardziej ogarniętym osobom. A, i jest jeszcze jedno ale: jeśli interesują Cię maszyny cardio, to niestety do dyspozycji są tylko dwa rowerki stacjonarne (w tym jeden dość wybajerzony - spinningowy).

[...] żeby każde śniadanie obiad i kolacja miały idealnie tyle samo (albo bardzo zbliżone) kcal i makro, żeby można było dowolnie wymieniać. Zastanawia mnie też czy jest sens zostawać po treningu siłowym na 20 minut cardio? Bo trochę czuję, że to strata czasu, ale z drugiej strony mam na siłowni rowerki poziome i mogę w między czasie np. pouczyć się.