no cardio

[...] Dodatkowo dzisiejsza waga pokazała 74 kg- jestem załamana. Nie miałam tyle od początku roku. Czuję się z tym źle i nie wiem co z tym zrobić. Na pewno będę dokładała cardio bardziej regularnie w dni nie treningowe. Jakby ktoś mądry coś podpowiedział to będę wdzięczna. /SFD/Images/2015/4/10/afada0085b7e4036a98a85843d3a7cb5.jpg 11.04 DNT [...]

Ja tam słuchawki miałam zawsze tylko podczas cardio, a że teraz nie kręcę no to cóż... %-) Bartek co tam u Ciebie? Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-01-28 12:16:30 Ja kiedyś też zawsze podczas cardio - a teraz? Podczas cardio SFD !

[...] nie dostają porządnego wycisku, no ale dopiero się rozkręcam, zobaczymy jak będzie w kolejnym tygodniu. Aha i tak się zastanawiam, czy po tym siłowym robić jeszcze jakieś cardio? Dzisiaj jakiś chłopak robił MC, miał pas i przy tym robił takiego garba, że myślałam, że się zaraz przełamie... Zastanawia mnie też, dlaczego faceci po sobie nie [...]

Nie no u mnie godzinowo też nic się nie różni xD cardio w tych samych godzinach, posiłki też w tych samych :D tylko tyle że niedziela to taki całkowity chill :d Też powoli myślę nad zmniejszeniem ilości godzin pracy w sobotę, wrzuceniu tam treningu, a niedziela total chill. Ale znając mnie ehee raczej pójdzie w drugą stronę xD WTOREK 10.03 Dziś [...]

[...] : 5X15 ODCZUCIA Mocarny trening, z rana porozbijalem czwórki Theragunem i inne czucie dziś. Wszystko dosyć ciężko, ale myślę jeszcze można dokładać, nogi drżą i ciężko cardio dokręcić xD pewnie jutro i dalej będzie gorzej, ale trudno. W tym tyg bez zmian w szamie i cardio dobrze schodzi to po co zmieniać, dziś już tylko chill, od jutra [...]

[...] informacja, po 1.5msc wracamy do roboty od poniedziałku. Nareszcie! Nie żeby to były jakieś kokosy $ ale wróci ta utęskniona rutyna. Muszę od swojej przywieść rowerek do cardio bo mój okupuje babcia, będę cardio trzaskać na czczo po pracy siłowy i potem gabinet. Jeśli wrócimy na masę to na pewno 6 posiłków powinno wrócić bo dzień będzie [...]

Wpiska na dwa dni bo mega zapindol ŚRODA 13.05 Pobudka 5:30, cardio, prysznic szans i do pracy, tam szybko zleciało i na trening. KLATA+ TRIC 0. Butterfly 50kgx15x15x15 1. Wycisk skos dodatni r8 105kgx8, 90kgx12 2. Floor Press r10 100kgx10, 80kgx13 3. Hammer r12 80kgx12, 65kgx16 4. Rozpietki na bramie 3s neg 3szt 3x12 5. Prostowanie podchwyt 3s [...]

NIEDZIELA 17.05 Pobudka po 7, waga równo 100kg więc ok 1.5 kg do przodu, ale chyba to norma ww praktycznie x2 cardio uciete o połowę no i nowa zabawka w suplementacji robią swoje. Raport poszedł i ten tydzień bez zmian. Apetyt elegancko. Poszły dwa posiłki i na trening NOGI 0. Wyprosty jednonóz z linka 3szt 3x15 1. Smith SQ r8 160kgx8, 140kgx12 [...]

No jajca na 102. Wczoraj dzień schemat. Rano siłowy i cardio, praca od 10 w domu 21:30, szybko szama i anyny. Dziś z rana cardio, dziś dnt w pracy do 21 a że unikam teraz samochodu ile moge to spacerem do domu więc pewnie 21:30 wyląduje w domu. Coś z siłki https://i.imgur.com/zN5NrsX.jpg

[...] było spać, a mnie jak już obudzi się to ciężko zasnąć. W niedzielę zjedliśmy śniadanie i rura do domu, udało się ogarnąć trase w 3.5h więc bajka. Udało się nawet trening z cardio zrobić. Ogólnie wyjazd super, zważając że mieliśmy jeszcze bony to cały pobyt w tym hoteliku wyniósł za dwie osoby z dwoma posiłkami na dwa dni 350zl to jak za darmo [...]

A trening Domi,pamietam no tak mniej wiecej to wyglada, kazdy troche inaczej sie ustawi w zaleznosci od proporcji 1. to przerwy miedzy seriami 2. cardio nie przesadzaj nie trzeba ci za duzo teraz tak jak piszesz starczy 3. rozgrzewka zawsze 4. rozciaganie ma na celu rozluznienie miesni, przykurczow odciazneie stawow, nie trzeba tego robic na [...]

[...] bardzo dobra walka imo moraes prze poddanie Tim Means dobre walki daje wiec moze i z howardem wyjdzie, w stojce go pojedzie means imo Theodorou jesg mlody, swietny atleta, cardio, widac ze ciezko trenuje i technicznie coraz lepszy kontra mocny striker Thiago Santos, raczej Theorou w parterze ego pojedzie Chiesa vs miller potencjalny fotn, [...]

[...] białkowa(30g) B/W/T 270/210/150na kg/mc 2,5/2/1.5 4) Trening Pon: Barki + Nogi + HIIT (bieznia) Wt: OFF Śr: Plecy + Tric + Przedramie Czw: MMA Pią: Klata + Bic + 20-30 min cardio (rower) Sob: OFF Nie: OFF Brzuch: A6W Poniedziałek: [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF208-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images83.fotosik.pl/1026/957c98a94c087c97med.png https://images82.fotosik.pl/1028/a1cfdd1f6d39c57dmed.jpg https://images81.fotosik.pl/1028/e146df11b85a8755med.jpg [...]

[...] do ostygnięcia, mieszasz z serkiem riccotta (bardzo dokładnie, jakbyś ubijał białka) i rozlewasz do miseczek. Mi wyszło 5 porcji z tego jak na zdjęciu. Jest naprawdę pyszne. No tak zrobię właśnie, porotuje węglami i chyba dodam przed treningiem trochę również, z jakies 50g. Ale to jak zejdę do 74kg. Wejdą węgle, podbije cardio i bedzie GIT ;-)

[...] aktywny – podkręcam sobie kurek bo wnet koniec testu . Uciąłem 100 kcal z węgli i już chyba zostane na tym etapie ( 2400) do końca testu. Rower do pracy i po pracy ,w pracy cardio w postaci układania podłogi ( załadunek w fabryce , rozładunek u klienta calego materiału , wniesienie no i układanie wiec skłony i przysiady w ogromnych ilościach [...]

[...] co 2,5kg no chyba, że dalej będzie tak pięknie szło, hantle i na skosie i na poziomej również świetnie weszły i również było masełko :-) po siłowym standardowo 20min cardio, akurat Mati w odpowiednim momencie dodał swój trening na yt to szybciej mi zleciało %-) jutro zajęcia dopiero od 16, ale jadę wcześniej, bo umówiłem się z kilkoma [...]

[...] 12x180kg / 12x180kg 12x190kg / 12x190kg 10.Wspięcia na palce na Smithie - 3x10-12 12x160kg / 12x160kg 12x160kg / 12x170kg / 12x170kg 12x180kg / 12x180kg / 12x180kg +30min cardio na czczo trening sam w sobie jak najbardziej udany, nabicie i pompa bdb, całość poleciałem dosyć szybko, ale póki co przy tych ciężarach nie potrzebuję jakoś długich [...]

27.01 dziś off. Kręcę sobie 45 min cardio a po cardio lecę zrobić badania. Następnie śniadanie i personalne. Mimo że miche mam dość monotonna to zawsze na wieczór miałem lekkie wzdęcia. Nie bardzo wiedziałem od czego skoro w diecie może 5 różnych produktów. No i okazało się że ziemniaki i bataty. Zamieniłem je na ryż i święty spokój. A jeszcze do [...]

11.02 off rano 60 min cardio później wizyta u Państwa Ślicznych w Śremie. 12.02 legs 1 Hack sq 250x9 200x11 Wyoychanie neutral +gumy oporowe 450x12 400x17 Prostowanie 124+5x10+3+3 Zginanie leżąc stosx8 81x11 Mcnpn hantle 2x30x15 Zuraw na rzymskiej 2xmax Przywodzenie 2xstosx15+drop Dzis bez cardio. Ale jak to po nogach juz zero mocy na cokolwiek [...]