no cardio

[...] aby nie bylo problemow z wchlanianiemw itamim czy synteza hormonow w organizmie. No i ewentualnie wtedy jak pisze Tomek wyzej, dalej poglebic deficyt... sa osoby ktore kreca cardio po 2x dziennie po 45 minu przy takiej samej kalorycznosci jak Ty i do tego trenuja silowo... Niesttey nie kazdemu palenie fatu idzie latwo i jest przyjemne :)

[...] A kto tu mówił o budowaniu? Musisz najpierw zrzucić odpowiednią ilość tkanki tłuszczowej.Potem dopiero zabierasz się za budowanie masy.A trening na siłowni ma ci pomóc w redukcji, poprzez odpowiednie stymulowanie mięśni połączone oczywiście z odpowiednią dietą, aby mogło się to wszystko uzupełniać.A cardio powinno ci służyć za ewentualny dodatek.

Cardio to dodatek do treningu a nie jego baza jeżeli mowa o redukcji. No i przede wszystkim prawidłowe odżywianie - bez tego żaden trening nie przyniesie oczekiwanego rezultatu.

[...] tej masy mięśniowej posiada i czy będzie wykonywany trening siłowy i wiele innych czynników. Czasem to białko może wręcz przeszkadzać w redukcji tkanki tłuszczowej, poza tym duże ilości białka ma też swoje wady. Jak dziewczyna chce po prostu schudnąć, jakieś cardio itd to nie sądzę by było potrzebne więcej niż 1.5grama. No ale ja się nie znam.

[...] to zorganizować, musi to byc dla niej fajna aktywnosc, zeby jej sie chcialo :-) No wlasnie oto mi chodzi czy jest jakis sposob zeby zaoszczedzic na czasie i naprzyklad walic wiecej cardio a nie spacer 1-2 h . Jesli nie jest to optymalne to tez to rozumiem .Jesli chodzi o regeneracje to sen 8-9 h codziennie wiec z tym raczej nie ma problemow.

Jak dla mnie strzał w dziesiątke to capoeira. Nie wiem skąd jesteś ja natomiast trenuje w Warszawie w Akademi Walki, i bardzo polecam. Trenerzy dają kopa, no a Ty się motywujesz :) ale wiadomo, że jest to ostrzejszy sport niż jakies aeroby czy cardio.

[...] Ale żarłem krylle, omegi, ziółka i te sprawy i powoli się normowało. W grudniu poszedłem na badania. Wyszło, że tarczyca do dupy dostałem koksy wszedłem na ekstremalną ketozę bez ładowań i tak oto na dzień dzisiejszy mam już ćwiczenie normalne, chudnę dość szybko no i wracam do ćwiczeń normalnych, bo jakieś tam pajacyki w domu i cardio robiłem.

No właśnie co to jest konkretnie EPOC bo nie rozumiem... Czy to chodzi o kalorie spalone podczas cardio?

No właśnie co to jest konkretnie EPOC bo nie rozumiem... Czy to chodzi o kalorie spalone podczas cardio? EPOC – Excess Post-exercise oxygen consumption, nazywane powszechnie powysiłkowym zużyciem tlenu lub długiem tlenowym. Podczas aktywności fizycznej nasz organizm jest poniekąd wytrącany z równowagi - ze stanu spokoju, EPOC jest wykorzystywany [...]

[...] z jogurtem naturalnym low fat Tak oto mniej wiecej wyglada moj dzien jezeli chodzi o jedzenie do tego dochodzi 10g BCAA + 50g carbo po treningu silowym -> dalej lece cardio 30min po wale 50g bialka do tego wit. typu Omega3 olimp multivitaminy itp A wiec jak widac calkiem sporo tego wychodzi czasami w zaleznosci posiadanego czasu i pracy [...]

[...] tylko zlego prowadzenia sie , zlej i ostrej redukcji itd. itd. a ze zalezy mi na poprawie sily przy okazji sylwetki to odpuszam juz delikatnie prowadzenie przez endo i robie to na wlasna reke skoro mam Omke 250 i pelen zestaw na obblok a do tego poki co udaje mi sie wygenerowac troche czasu na dosc konkretne treningu + nie ukrywam sporo cardio.

Tak jest, no chyba ze już masz nisko kalorie to po co ciąć dalej, wtedy mozan dodać to cardio

W tym poście od stevena ktoś mówi, że będzie miał troszkę ponad 260lbs na ważeniu, no nie sądzę. Jak w formie uber-as-f***-reem z lesnarem z masą Herculesa wchodził na wagę w ubraniu i miał chyba 115 to teraz w wersji undereem/cardio na pewno będzie mniej. Już na zdjęciu z foką widać było, że jakiś taki malutki..

[...] z Bigfootem 1/2 funty więcej a z Brownem to miał z 255, po zdjęciach w sumie widać, że mniejszy, ale to może złudzenie-zobaczymy. Z resztą ch**a tam, ważne, że się za cardio zabrał (oby na poważnie), bo to rzecz nr 1 do podciągnięcia - powinien trenować w górach na dobrej wysokości jeszcze.. jakoś specjalnie nie będę chyba nikomu [...]

[...] ale zmarnowales 10 miesięcy...jesli celem byla redukcja. Do zbicia E2 potrzebujesz lekow a nie kropelek. Musisz i dila kupic exe np. Poczekaj z Natto i Ip zmien diete. Dodaj wody. Ruchu. Masz ogromny nacisk na tableteczki etc a sam od siebie wysiłku nie wkladasz. Dodaj 3x20 minut cardio w tygodniu. Moze wystarczy. Kroki w sensie spacery etc.

[...] temacie), że takimi ćwiczeniami zamiast wysmuklić sylwetkę, sprawię że będzie jeszcze masywniejsza :/ No i chyba z taką wagą nie odważyłabym się ćwiczyć na siłowni :( Jakie cardio oprócz biegania (mój kręgosłup zawsze później strasznie cierpiał, niezależnie od obuwia i podłoża)? Czyli rower mam sobie całkowicie odpuścić? Nie ma sensu pedałować?

[...] 4 FUN - to imo IF zlym wyborem bedzie. Pewnie ciezko bylo by po pierwsze zrobic taka mase - po drugie ja utrzymać (pomijając kwestie stosowania dragów) - ale wiadomo jak to wyglada u pro. Godziny cardio - bez szamy - ciezko to widze. No chyba ze tak perfekcyjnie by sie mase zrobilo - ze sama sucha by weszla to wtedy i reudkjca bylaby lekka @@-)

[...] na redukcji, a tłuszczo ledwo co tam jest, to o czym to świadczy. nie wyszlo idealnie ale jak na experyment i powolne dochodzenie do opcji 3posilki w ciagu dnia + brak cardio (male ilosci) - to wyszlo nawet okay -15cm w bebzonie -1cm w lapie! -8kg ...a dieta? Na pewno nie ryz z kurakiem na sucho :-D Wiem wygląda, że mocno propaguję, ale [...]

'wysuszyć się' tak jak na zdjęciu. Photoshopem spróbuj 8-) No naprawdę zabawne :P a tak poważnie, czy jest ktoś to mógłby mi pomóc? Chodzi mi o ułożenie planu treningu na siłowni, bo głónie jedyne co robię to cardio na bieżni i kilka serii ćwiczeń na brzuch.

[...] był na glebie... Chociaż Josh w stójce też trafiał i miał kilka prób dźwigni szkoda tej na nogę, bo było blisko... Walka ogólnie świetna bardzo wysoki poziom obu fighterów + cardio, nie sądziłem, że Barnett jest w stanie walczyć 5 rund i to nie wygazował się zupełnie... Dobre łokcie Daniela co tu pisać zasłużona wygrana. Oni mają jeszcze po 1 [...]