no cardio

[...] nawijanie ciezaru przedramiona) Kazde cwiczenie po 3 serie 10 powt. Mysle o dodaniu jakis cwiczen we wtorek czwrtek i sobote, srednio pasuja mi aoroby bo sa dlugie a wczesniej sporo cwiczylem i teraz musze troche dlugo popedalowac np. wiec bardziej nastawiam sie na jakies cardio czy hiit.Tak wiec pomozcie mi dobrac jakies sensowne cwiczenia.

[...] 2 tyg. czy 2) clen tak jak wyzej ale metformin przez caly czas 500mg do 1g jezeli bedzie taka potrzeba. dodam ze cwicze na przemian 1dzien trening silowy, a nastepnego dnia cardio. wegle beda ograniczone do minimum bialko na poziomie 4g/kg i dieta na deficycie kalorycznym 500-1000kcal ponizej zapotrzebowania. Prosze o rade i pozdrawiam. Moj cel [...]

[...] niesamowite wrażenie, że nie tyle, co mnie rzeźbi co zalewa :/ Nie wiem czym leży problem, dietę trzymam dość rygorystycznie, treningi na siłowni 4 razy w tygodniu + cardio + judo, staram się jechać na bardzo niskich węglach a tu lipa Chciałbym się dowiedzieć czy mogę połączyć Arson z Hydroxycutem ? czy ktokolwiek stosował owe połączenie [...]

[...] Czy mam najpierw zając się budowaniem mięśni na pośladkach, a dopiero potem odchudzaniem, czy moge jednoczesnie odchudzać się i robic pośladki (np. co drugi dzień cwiczenia cardio na spalanie a co drugi cwiczenia na pupe no i dieta w tym przypadku była by z deficytem kalorycznym).Czy może najpierw schudnąć ,a potem zabierac się za tyłek? Zależy [...]

Cześć. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu mam trening piłki nożnej i 2 razy w tygodniu biegam. Mój staż to pół roku na siłce. Posiadam diete. Przez ten czas przyjmowałem jakieś suplementy: m.in Bcca, Amino 9000, Zma. Z efektów jestem zadowolony. Teraz chciałbym troche bardziej porzeźbić i troszeczke spalić tłuszczyku. Mam [...]

[...] ale np. przed rozpoczęciem tej diety w talii miałam 61cm a teraz jest 64. Brzuch też urósł. Boczki zrobiły się większe. Ogółem, dużo zauważyłam zmian i niekoniecznie wszystkie na plus, mimo, że regularnie ćwiczę siłowo oraz robię cardio. Czy taki plan dietetyczny to rzeczywiście na redukcje? /SFD/2017/5/29/0b310913cf544881950abaa84f4dc658.jpg

[...] sie naprawić metabolizm dokończyć diete i dopiero wtedy zacząć mase. Głownie chodzi mi o te 1200 kcal w ktorych juz trening staje sie strasznie wk***iający do tego daje cardio 4x w tygodniu po godzince. I no wydaje mi sie ze te 1200 kcal to juz mega nie zdrowo co sądzicie ponizej moje zdjecie przed redukcją i dzisiaj. [...]

Witam. Jest to moja pierwsza dieta, więc proszę o sprawdzenie. Płeć : mężczyzna Wiek :27 Waga : 92 Wzrost : 183 Tkanka tłuszczowa : ~30% Sylwetka: Piwna :D najwięcej fatu na brzuchu, biodrach i klatce Aktywność w ciągu dnia : praktycznie brak, praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW 20-30 minut, 3x Cardio ~45 minut [...]

[...] Czy mam najpierw zając się budowaniem mięśni na pośladkach, a dopiero potem odchudzaniem, czy moge jednoczesnie odchudzać się i robic pośladki (np. co drugi dzień cwiczenia cardio na spalanie a co drugi cwiczenia na pupe no i dieta w tym przypadku była by z deficytem kalorycznym).Czy może najpierw schudnąć ,a potem zabierac się za tyłek? Zależy [...]

[...] reszta ciała już no własnie nie, co mogę robić aby jakoś je pobudzić? Na siłowni ćwicze planem fbw, z czego nogi jednego dnia to przysiady ze sztangą drugiego suwnica, jako cardio po siłowni to 15 min rowerka bądź maszyna symulująca wchodzenie po schodach. Jesli chodzi o diete, będe szczery że jem co chce ale w takich ilościach aby być na [...]

[...] 3 razy w tyg pon śr pt. -Czy jakieś a6w lub pochodne ćwiczenia w DNT zastąpią trening brzucha jednocześnie pomagając pozbyć się tego tłuszczyku ? -Myślałem również o jakimś cardio, ale tu nie wiem czy to dla ekto-hardgainera odpowiednie będzie. Od 2 tyg. jem tylko twaróg(250g) z oliwą(25ml) na noc. Myślałem że zabierając węgle z ost. posiłku [...]

[...] kompletnie pojęcia w jaki sposób mam go dobrać? Jakie to powinny być ćwiczenia? Ile czasu trwać? Jak często je wykonywać? I czy są jakieś gotowe filmiki? Chyba większość kobiet w Polsce szleje teraz za ćwiczeniami z Chodakowską. Jednak słyszałam, że są to podobno bardziej ćwiczenia cardio. Czy ktoś mi coś doradzi? Będę ogromnie wdzięczna ;-)

[...] zredukować tkankę tłuszczową a pózniej budować mase. Natomiast na wielu stronach wyczytałem że powinno się zacząć od budowy masy przy jednoczesnych intensywnych treningach cardio co pozwoli spalać tłuszcz przy jednoczesnym budowaniu tkanki mięsniowej, a dzienne spożycie kalorii powinno być w moim przypatku około 3500 kalorii. No i jakie [...]

Jak w temacie, czyli do jakich celów ten trening jest stworzony? ćwiczył ktoś tym sposobem? jakie wrażenia? i jeszcze: jak wygląda "clean cardio" do którego jest link w oryginalnym tekście, a który nie działa (przynajmniej u mnie) no i problem, podałbym źródło ale jakoś nie jestem pewny bo strona mi teraz nie wchodzi http://www.mindandmuscle.net/ [...]

Witam. Mam 16 lat, 175 wzrostu i jestem kobietą. Waga coś ok. 65kg. Od pół roku próbuje przytyc. Dużo ćwiczę (tylko siłowe w domu, żadnych cardio!) i jem coraz więcej. Ale ostatnio jak się mierzyłam to na udzie -1cm. Czyli 53cm. I właśnie to nakłoniło mnie do wpisu. Próbuje umięśnić ciało, ale żadnych efektów nie widać. Ani troche, a ćwiczę już z [...]

[...] atlas, sztangi proste i łamane, hantle, no wystarczająco, ale to takie bardziej FBW typu "na co danego dnia będę miał ochotę i siłę to zrobię") ale do tego codziennie 1-1,5h cardio na rowerku + spacery (ale tego ostatnio nie za dużo bo miał złamaną nogę - wypadek w pracy, nie zrobił tego trenując ;P). Prosił mnie bym mu doradził co wziąć na [...]

[...] :) Znaczy dac wiecej aero zeby fat sukcesywnie leciał :P I teraz jak bedzie cieplo tam gdzie mam wolne oprocz czwartku w ktory jestem do 21 zajety, chcialbym dac jakies cardio, no i dalej w ta niedziele biegac. Tylko sie zastanawiam czy maja to byc zwykle biegi po 40-50 min czy naprzyklad interwały? A biegi po silowni przedluzyc do 40 min :) [...]

[...] wynosi maks 40 dni a ja po zakończeniu znowu na pełne obroty wchodze to mało w tym sensu całkowicie schodzić , lekarz taki bardziej ogarniety 1 kontaktu powiedział że cardio i ćwiczenia jak najmniej zwiększające ciśnienie w jamie brzusznej mogę robić jakimiś małymi obciażeniami . Miał tu ktoś z was takie problemy jak tu działać?? [...]

[...] Wiele róznych dyscyplin. Nigdy jednak nie byłem kulturysta choć chodziłem na siłownie 2 czasem 3 razy w tygodniu jesli nie byłem zajęty. Wiecej czasu spedzałem ćwidząc cardio i sztuki walki. Byłem w mniare umięsciony nawet 6 pak było widać. Dwa lata temu zachorowałem na tajemnicza chorobe, ból po lewej stronie brzucha który podczas ćwiczeń [...]

[...] BF żeby zniknęła czy jest np sposób "rozprowadzenia" tego tłuszczu poprzez nacisk lub np. poparzenia klatki w celu wstąpienia się skóry co spowoduje że będzie bardziej naciągnięta... Co o tym myślicie? Wykonując cardio naszły mnie te teorie %-) Wiem że przemyślenia prawie jak po alkoholu ale może coś w tym jest? Co sądzicie? Za pomoc dziękuje.