no cardio

Wrzucam rozpiskę z treningu, bo mi ucieknie, a miski dorzucę jutro... 12.05.2015 TRENING nr 2*) Trochę się jeszcze miotam z tym treningiem, zwiększaniem obciążeń. Przerzuciłam się na serie. 3x12 będzie ok? Rozgrzewka: 10 min na ergonometrze, ustawienie 8/10, dystans 2252 m. (poprzednio 2140) 1. Rozpiętki na maszynie 15x18kg, 7x25kg, 9x23kg [...]

[...] :). Sapałam przy tym jak mała lokomotywa, ale poszło. D. Albo to zmęczenie po czwartkowym CF, albo wreszcie zaczynam czuć przy pompkach plecy na wys. łopatek. Trening bez cardio, bo wieczorem szłam na Bieg dla Słonia. Nigdy nie biegłam w żadnym biegu ulicznym, w ogóle nie biegam, ale fajna idea, plus bieg nocny, bez spiny, mierzenia czasu, [...]

[...] pierwszego bólu? Z tym ostatnim może być problem, bo ja z tych wychowanych na haśle "pokochaj ból, zaprzyjaźnij się z nim". Dalej nie wiem, czy ta jazda na rowerze jako cardio ma sens... Tzn bieganie mnie bardziej męczy (tak zadyszkowo), nawet jak jestem ledwo co powyżej granicy między biegiem a marszem. Rower to co najwyżej poczuję w nogach [...]

[...] i nawet nie miałam wrażenia, że nadwyrężam kolana. Dziwne, biorąc pod uwagę, że przysiad dziś słabo. Cario na rowerze wzmocniło mi nogi? Po płaskim jeżdżę głównie, no i od cardio za dużo nie rośnie... Nieważne... progres to progres! E. Nawet tu lepiej... Dobry trening, a nawet mnie nie styrał mimo gorąca. [...]

[...] zdrowiej sie odzywialam. Nie robilam zadnych, powtarzam zadnych cwiczen silowych. Po 6 tygodniach mialam sliczne miesnie ud i schudlam 5 kg. Potem przez nastepny miesiac chudlam nadal, juz bez cwiczen, w sumie 2kg. NO I CO? JESLI AEROBY NIE SPALAJA TLUSZCZU TO CO TO NIBY BYLO???????/ Poza tym to bzdura ze aeroby (cardio) nie wzmacniaja miesni.

Z ketlem ćwiczenia przeważnie pod "okiem" certyfikowanego instruktora Strong First, więc tu o technikę się nie martwię. Bardziej zapytałam, bo zastanawiam się, czy nie zastąpić w przyszłości Arnoldków właśnie wyciskaniem ketla. Byłoby mi to nawet na rękę. Jeszcze mi się przypomniało - czy mogę podesłać bułgary do sprawdzenia (filmik) na priw? [...]

[...] były tez repy oszukane. Tyłu barku nie robilem bo mi sie nie chciało i jutro z pleckami machnę. Jutro tez wpadnie bicek ;-) w ND planowo DNT, w pn nogi a we wtorek czest. No w Niedziele moze jakiś basen wpadnie, dawno żadnego cardio nie robiłem :-D 100 https://www.youtube.com/watch?v=1iS9GTDFoVw&feature=youtu.be mysle ze do 150 tu dojde %-)

[...] %-) Kluczem do dobrego bf'u to podejmowanie świadomych decyzji i liczenie się z realnymi konsekwencjami a nie wp*****lanie jakby jutra miało nie być "bo mam gena" czy nie jedzenie wg syfiastego zarcia "bo nie mam gena" %-). Ciezki trening, cardio w tle, makro wyliczone, od czasu do czasu czit ale wliczony w binals i nic złego się nie dzieje ;-)

Siema elo elo %-) Sory z brak kontaktu ale ost mam sporo na głowie i znowu nie ma czasu na nic :-D Uzupelnie wyspiki z kilku treningów wstecz Plecy: -Sciagnie drazka podchwytem 5x15 + drop -Wioslo podchwytem 6x12 + regres A) Wiolo polsztanga CHWYT V z dopieciem w szczycie na 1-2sek 3x15 B) Sciaganie tylem do wyciagu chwytu V 3x15 -Wioslowanie [...]

[...] to fajnie wygladało. Barki: - Odwrotne rozpietki 4x20 - Podciaganie linek wzdluz tulowia 4x20 - Unoszenie na bok 4x20 - Wycisk siedzac 4x15 - Unozsenie w przod 4x20 + cardio standardoro 90 min Trening masakra, nigdy mi sie tak na silke nie chcialo isc jak dzis. Na treningu to myslalem tylko o końcu i by sie do domu do zarcia dostać %-) [...]

[...] czit mila zrobic bo gastro zaatakowało %-) Do tego pewne problemy osobiste mnie troche demotywowały ale wczas się opamiętałem i zaczalem zap*****lc na 110%. Mialo byc cardio 120min dziennie, to było, nawet jka musiałęm po polnocy je robic, pod koneic do treningu sie zmuszałem, geranium z efka działała jak mocna kawa na masie ale było [...]

No i widzisz jak to jest... brak słów :-) Niema się co załamywać... masz jeszcze rok juniora więc do roboty :-) Cardio całą mase bedziesz tak krecil czy teraz tylko w okresie po zawodach?

Taka nasza polandia Panowie, nic juz sie e nie poradzi, ja osobiscie mam wyj**ane na to i na zawody w IFBB. Federacje zmienie i gdzie indziej bede startować, niby prestniż... no okey zgodze sie, tu najwiecej "kasy" jest i wg ale w innych federacjach też są konie i poziom jest tak samo równie wysoki. Dla mnie temat zamknięty. Tak samo rok temu [...]

[...] nasz sport taki nieopłacalny i tyle wałów. Zreszta Panowie WSPOMNIENIA, to jest cos czego nikt nam nie zabierze i wiem ze caly okres startowy, przygotowania, wk***iania, cardio, awantury jakie nie raz zrobilem w domu bo wstalem lewa nogą i ktos z domowników sie odezwał gdzie chciałęm cisze i spokój %-) zostaną w mojej głowie do konca zycia, [...]

[...] czy tam dzien przed na noc. To jeszcze obgadam dla pewnosci z Adamskim bo teraz ladowanie calkiem inaczej bede robić Dzis poleciała pierwsza obowdówka Rano na czczo 60 min cardio A) Sciaganie drazka szeroko do klatki 5x25 B) Wioslowanie hantlami w opadzie tułowia 5x20-15 C) Wyciskaheni hantli lezac 5x20 D) Wyciskanie hantli siedzac 5x20 E) [...]

Dzień 17.09.2019 - dzisiaj 30min. Cardio z rana , potem ogarnięcie się i trening , nie było jakoś chęci wielkich , ale jak jechałem na trening to nagle motywacja wielka i miałem wielkie chęci , dojechałem na siłownie i nie miałem pasa ... , no i pierwsze ćwicz siady mi nie poszły ... dołożyłem 2kg względem ostatniego treningu i jakoś dostałem [...]

[...] poleciałem zbadać krew , potem studia , byłem i fizjo ,dowiedziałem się że pospinany jestem jak plandeka na zuku i że mam słabe prostowniki bardzo , bo zajęła się tylko plecami. No i że lordoza szyjna :/ , brak rozciągania itp. , teraz do 22 praca i tyle :) dzisiaj bez treningu i bez cardio Dieta : 1-4. 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 10g T

Dzień 31.10.2019 - pobudka bez budzika , udało się pospać ciut dłużej , zrobiłem cardio 35min. No i zaczęły się problemy , zepsuł mi się grill , potem musiałem wszystko w biegu robić , poleciałem na trening , początek miałem totalny brak skupienia , natomiast przy 2gim ćwiczeniu zaczęło to iść i ciężary up :) , jestem po 4dniach treningowych i [...]

Dzień 04.11.2019 - Nie wiem jakim cudem ale przespałem cała noc „chyba” bo nie pamietam xd , Także rano wstałem jak strzela i Lota na cardio 35min. Pyklo , potem uczelnia i o 11:30 trening z Zosia :) ja robiłem plecy a Zosia nogi , został u niej ostatni tydzień redu i szczerze to ja w szoku jak jej to idzie :D , Trening u mnie ogień , wszystko [...]

Dzień 05.11.2019 - Spało się dosyć dobrze , ranek standard jak to w dzień treningowy przy Push , 35min. Cardio :) potem na 8 zajęcia i totalne zmiany planów , okazało się że o 11 mam egzamin gdzie o 11 miałem już robić trening , no i już byłem przekonany że dzisiaj z treningu nici ... ale egzamin był tak prosty że udało mi się go napisać dość [...]