no cardio

no a teraz tarło. cardio max na jedną rundę. czy Pawłowi wytrzyma serce? dobrze, że jest klatka, to nie wypadnie... Raz już umarł http://cdn31.se.smcloud.net/t/photos/t/244637/ksw-24-nastula-vs-bedorf_17082288.jpg

No nareszcie ciekawa walka, zobaczymy jak tam cardio, mamed sie starzeje

[...] jeszcze zaokraglenie jest to juz w ogole super. Renatka a Ty sie podzielisz jakas wypiska czy to top secret? Bo na pewno tez masz sie czym pochwalic przy takim stazu na silce :-D w konkursie miałam więcej cardio bo taneczne były , teraz idzie prawdziwa masa . Zobaczymy co się wykluje :D Już się cieszę na redukcję , mimo że teraz jest milutko :P

[...] które robimy sami , pies nie ułatwiajacy zadania ;) , praca zawodowa , gotowanie i wizyty u lekarzy z dzieciakami ( zmieniamy klinikę ) . Zabawne ale mam zakwasy od cardio po Castoramie i przekładaniu z miejsca na miejsce 10000 - ca rzeczy . Postanowiłam więc nie spinać sie w tym tyg . Jak mi sie uda zrobić ze 3 treningi to będzie dobrze [...]

[...] się ograniczył tylko do porządnego rozciągania po treningu (ale takiego naprawdę przemyślanego i konkretnego). W momencie gdy będziesz redukował dodałbym dopiero ćwiczenia cardio (poza tym jak będzie cieplej to nie ma nic lepszego niż bieganie i tyle!). + przemyśl to co zasugerowałem + zastanów się czy nie ciekawiej byłoby zrobić takie [...]

No i możesz od tego wyjść, chociaż to i tak sporo białka. A tu dlaczego zumba i wszelkie cardio niekoniecznie wspomagają redukcję http://potreningu.pl/articles/4307/mity-dotyczace-odchudzania-cardio

Nie skupiałem się na makroskładnikach, chciałem zacząć od policzenia kalorii. Więc podczas redukcji nie robić treningów siłowych, tylko cardio? No i co z tymi kaloriami, 3020 to odpowiednia ilość dla grubasa, który chce schudnąć? :D

w ostateczności siłka- tu raczej kardio No to się musisz określić: albo siłownia, albo cardio, bo to nie to samo %-) ale jednocześnie nie chcę się "rozrosnąć" Wiesz co... To trochę śmieszne, że w ogóle piszesz o jakimś "rozrastaniu się". Co niby ma Ci się rozrosnąć, mięśnie, które są zatopione w tłuszczu? :-? Najpierw je odsłoń, a zapewne okaże [...]

Pany. Idziecie na biegi godzinne o v=10km/h i nie ma z was circa 1000 kcal czyli 250 ww(a jeszcze idą różnej maści spalacze). No chyba, że ktoś na redukcji nie wali cardio, to wtedy może się tym przejmować.

[...] mogłem nawet ciut więcej kalorii dać bo 4000 to trochę mało, no ale już zostanę przy tym. Zobaczę co będzie za tydzień/dwa, pewnie utnę 200-300kcal, dodam jedną sesję cardio i do każdej sesji dodam 5 minut. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Wyciskanie na suwnicy 3 serie po 20 powtórzeń - nałożyłem tyle [...]

no wiesz skoro pas mu spada szybko a waga powoli tgo chyba wszytsko jest gitesik, co nie zmienia faktu że ja pod twoim wpływem rezygnuje z cardio na czczo chyba ze nie mam juz innej opcji

Teraz sucha masa 7 tygodni i 10 tygodni wycinka - dla tych co mówią że teraz mam dużo cardio dodam że podczas wycinki będę miał codziennie dwie sesje po godzince :) No easy way out! \-) https://m.youtube.com/watch?v=MwPb7g_BlXQ

[...] nietreningowe ? jak już robisz w ten dizeń trening to już jest dzień treningowy :P:P tabaty nie znam hiit polecam a ostatnio testuje aero i po tym hiit to chyba coś aka alfa cardio o ile pamiętam więc hiit styka ale z tym aero to hmm 30 min , moze na poczatek starczy potem organizm szybko się do tego zaadoptuje więc trzeba będize wydłużać co [...]

no wlasnie mi zaczal rosnac i dlatego biore sie za cardio %-) Radzio dzis wolne?

No ja kończyłem na 2100kcal ale dałem duzo treningu cardio i szło ;-) Weź, są koty co po 4500-5000kcal dziennie jedzą :))

No ja na masie 10 powtórzeń robiłem i również bez cardio bo i tak 4000kcal trzeba bylo zrec :D

[...] Teraz wiem z autopsji czym różni się wysiłek tlenowy od beztlenowego. Wcześniej zmęczone miałam tylko mięśnie, a teraz zmęczona jestem cała:] Sęk w tym żeby utrzymać wysoki puls i odpowiednio dobrać ciężar żeby ćwiczenia były dynamiczne. Co prawda cieżko jest dojść do strefy cardio ale i tak jest nieźle, no i jest to miła odmiana od aerobów:]]

[...] o.O. Według jednej opinii trening siłowy jest wskazany, natomiast trenerka na siłowni stwierdziła, że ona osobiście by nie polecała i, według niej, najlepsze byłoby lekkie cardio i coś w stylu yogi, medytacji etc. Uzyskałam jednak kilka konkretów, m.in. , że deska, ani inne ćwiczenia na dolne partie brzucha nie są dozwolone, tak jak i pompki ,a [...]

[...] i zmuszał do ataku Woodleya, w czwartej pięknie skontrował. Mega progres w porównaniu do walki z Rorym. Czapki z głów. Woodley zrobił wszystko co miał zrobić - świetne cardio jak na takiego dzika, dobra taktyka + nie zapomniał o tym że potrafi eksplodować i nie mówiłbym że Thomspon zawiódł - to Woodley był świetny. JJ vs KK - fajny wynik , [...]

ja chce juz siadać !!!! a tu k..a jeszcze 2 tygodnie }:-( no to zrzut wagi trwa :-D zarzut high pull drążek + dodatki = cardio /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=lYjN4Uq6Lws /SFD/2020/6/4/f3d0297d033f4ffbb46984cdb1db635f.jpg