no cardio

[...] z uroków miasteczka \-) MICHA Rozkład: DT 2000kcal 100B/90T/200WW DNT 1850 kcal 100B/90T/150WW Suple: CLA z zieloną herbatą z TRECA - 4 capsy przed treningiem siłowym/cardio i 2 capsy po. l-karnityna Treca z zieloną herbatą - 4 capsy przed i 2 capsy po treningu Wiesiołek w tabletkach 1/dzień x 2 szt. Magnez 1/dzień x 2 szt. Cynk 1x1szt. [...]

Witam! Dzis odpoczywalem :) Jedyne co wlecialo to cardio 30 min wieczorem bo rano sie nie dupy ruszyc :D Lecz po 15 min biegu odcinek ledzwiowy mnie bolal (mialem z nim juz wczesniej problemy) bylem u fizjo kazal robic moblilizacje... teraz troche zaprzestalem I widocznie za bardzo, pozostale 15 min cardio zrobilem, pompki, boksowanie z hantlami [...]

[...] Wyciskanie na maszynie 4s Rozpiętki siedząc + Unoszenie w przód 3s Unoszenie na boki leżąc brzuchem na ławce 4s Podciąganie do brody 3s Unoszenie na boki maszyna 4s Szrugsy 3s + 15 min cardio Dzisiaj bez wyciągów, przeplatanka wolnych ciężarów i maszyn.. ..a jak to jest u Was w treningu barków? Wolicie wolne ciężary, maszyny, czy wyciągi??

[...] na maszynie 4s Rozpiętki siedząc + Unoszenie w przód 3s Unoszenie na boki leżąc brzuchem na ławce 4s Podciąganie do brody 3s Unoszenie na boki maszyna 4s Szrugsy 3s + 15 min cardio Dzisiaj bez wyciągów, przeplatanka wolnych ciężarów i maszyn.. ..a jak to jest u Was w treningu barków? Wolicie wolne ciężary, maszyny, czy wyciągi?? U mnie zazwyczaj [...]

myslałem tak jak Przemek %-) a teraz pojawia sie pytanie, jakie oni cardio robią skoro w bluzie podczas stalego wysiłku jest im zimno, na pewno w uj intensywne %-) no ale fat sie przeciez lepiej pali, tak samo jak są te całe pasy do zakładania na brzuch... %-) ale w tym pewnie Sebastian też nie widzisz nic zaskakującego %)

myslałem tak jak Przemek %-) a teraz pojawia sie pytanie, jakie oni cardio robią skoro w bluzie podczas stalego wysiłku jest im zimno, na pewno w uj intensywne %-) no ale fat sie przeciez lepiej pali, tak samo jak są te całe pasy do zakładania na brzuch... %-) ale w tym pewnie Sebastian też nie widzisz nic zaskakującego %) a co jest zaskakującego [...]

[...] jednorącz 3s Krzyżowanie linek w bramie 3s Prostowanie na wyciągu 3s Wyciskanie francuskie leżąc 3s Wyciskanie wąskim chwytem 2s Prostowanie na maszynie 2s + łydki i 15min cardio Po treningu wziąłem sobie na wynos kebaba, nie wiem kto wymyślił, żeby tą budkę z żarciem robić przy wyjściu z siłowni %-) no, ale to ostatnie dni, kiedy jeszcze sobie [...]

Ja uzywam tylko jakas opaske xiaomi starszej generacji, uzywam tylko do liczenia krokow, nic poza tym nie mierze i nie sprzwdzam. No czasem jeszcze zakladam miernik tetna naklatkowy polara na cardio jak robie na zewnatrz. W takim przypadku az szkoda wydawac kase na zegarek tzw sportowy. Ale u Viki to inna bajka, u ciebie Viki to jednak must have.

[...] zielony, papryka ze słoika) 5.35 g kazeiny , 30 g masła orzechowego, cynamon No dobra, teraz spowiedź %-) W drodze do domu wpadło 1/2 McFlurry bez polewy (Lion) + gryz mieska z burgera }:-( Jednak moje sumienie nie dało mi spokoju , pierwszą rzeczą jaką zrobiłam po przekroczeniu domowego progru - wykręcenie 20 min cardio na orbitreku :-D

To chyba Adam Ty pisałeś , że jeden z Twoich podopiecznych robi trening na czczo , dobrze pamiętam ? Ja cardio nie mogę się doczekać kiedy dokończe , a treningu nie wyobrażam sobie zrobić . Rano jestem dętką :-P A no, pisał Adam :-D Nawet prowadzi dziennik, dość ciekawy ze względu na jego rodzaj pracy dlatego śledzę :-)

[...] 4.Przyciąganie do brzucha 3 s x 20/15+drop/12+max+drop 5.Przenoszenie na wyciągu 3 s x 15/15+drop/15+drop 6.Wyprosty 4 s x 20/20/20/10+drop +20 min cardio na orbitreku. DIETA: 1.65 g płatków owsianych , 30 g wpc , 10 g masła orzechowego, 150 g jabłka 2.200 g banana , 5 wafli , 110 g piersi kurczaka 3.110 g piersi [...]

Dobry wieczór. Wraz z nowym miesiącem Adam zaprowadził zmiany . Po 8-miu tygodniach starego planu dostałam nowy, całkiem inny , a cardio ustapiło miejsca tabacie . PONIEDZIAŁEK TRENING: 1.Wyciskanie sztangi 5 s x 6/8/10/10/10 2. Zolnierskie wyciskanie sztangi 4 s x 8/9/9/8 3.Wyciskanie wąsko 4 s x 8/9/9/10 4.Uginanie przedramion ze sztangą 3 s [...]

na weselichu wpadnie niezłe cardio na parkiecie :D No... o ile ktoś mnie do tańca poprosi %-)

No ale swoja drogą leginsy super! :-) ja wstaje codziennie o 5.30.. Nie do pracy, ale zeby cardio pokręcić %-)

Dzięki Sylwia :) Dzisiaj wolne wiec silka :) No a teraz kręcę cardio :-P może uda mi się trochę forum nadrobić i znaleźć ciuchy na wiosne :)

Dzięki Sylwia :) Dzisiaj wolne wiec silka :) No a teraz kręcę cardio :-P może uda mi się trochę forum nadrobić i znaleźć ciuchy na wiosne :) Ha, ja już swoje niezbędne łupy 'wiosenne' mam. W tym roku poszła bardzo sprawnie%-)

[...] to już któryś raz z kolei w tym roku , przedtem przerwy były 1-2 dni... Będę oczywiście cwiczyć coś tam w domu ,ale bez ciężarów , wykorzystując cięzar własnego ciała no i cardio. Obecnie robię rowerek 40 min rano i 20 dodatkowo wieczór , zmieniłam lekko dietę , bo już nie mogę na nią patrzeć %-) W 2 tygodnie mięsnie mi nie wyparują , a może [...]

No niby mało , a ja i tak jem mniej, bo nie dam rady... Coś apetytu praktycznie w ogole nie mam mimo tego, ze jak na mnie to uwazam robię sporo cardio i roznych innych aktywnosci fizycznych. Wlasciwie mogla bym jesc tylko sniadanie i juz nic wiecej ... :-P

Jak można 60min siedzieć na rowerku dla mnie to maks opcja dla 10minut ^^, to jest tak żmudne jak robienie pajacyków ^^, no chyba że mówimy o jeździe w terenie nie na stacjonarnym Też nie wyobrażam sobie tego - godzinne cardio to u mnie jedynie na orbim i to przy dziennikach waszych.Wiadomo każdy ma inaczej ;-)

[...] maks opcja dla 10minut ^^, to jest tak żmudne jak robienie pajacyków ^^, no chyba że mówimy o jeździe w terenie nie na stacjonarnym Też nie wyobrażam sobie tego - godzinne cardio to u mnie jedynie na orbim i to przy dziennikach waszych.Wiadomo każdy ma inaczej ;-) nie ogarniam jak na orbitreku dajesz rade odpowiadac i czytac na forum %-) Ja [...]