no cardio

[...] zrozumieliście.. To jest plan z Dniami Treningowymi i Dniami Nie Treningowymi. Po prostu nie w systemie 7-dniowym tylko 8-dniowym. Tzn. Poniedziałek DT trening A, Wtorek DNT cardio, Środa DT trening B, Czwartek DNT cardio, Piątek DT trening A.. i tak przez 8-dni. Więc czas na regenerację, uwzględniłem. No to jak cykl jest 8 dniowy z przerwami to [...]

[...] minimalne tego fatu możliwe że wpadło, Dzis tez w robocie mialem duzo duzo mniej roboty niz wczoraj. W zasadzie nie zmęczyłem sie nic :p ale wracałem rowerem wiec te 20min cardio dodatkowo wpadło. Porobię jakies foty dla porównania i może tu wstawię. Ps. Mario mi też caly czas to gada by sie nie sugerować waga a wyglądem. Mase w sumie [...]

No ja zdecydowanie wolę zrobić 30min Cardio na czczo i mieć to zaliczone niż to że potem nie nabije kroków to muszę wieczorem dobić Dlatego ja nigdy nie liczyłem korków i czy zrobiłem 1k czy wyszedłem z moją na spacer i doszło dodatkowo 20k to też to miałem gdzieś. A u Bartka była to stała nie zmienia ;) więc tak samo mógł je liczyć jak i nie To [...]

No właśnie piszę o tym, że nie. Jeśli nie liczysz to nie jest to Twoja stała. Obcinasz żarcie, zwiększasz objętość treningu, dodajesz cardio i automatycznie spada Ci neat, żeby skompensować, o ile i jak to już indywidualna sprawa. A potem się niektórzy dziwią, że na masie jedli tyle, a na redukcji schodzą z kaloriami i jest dupa, czy odwrotnie, [...]

No wiem Mario rozumiem. Tez tak naprawdę powoli zaczynam uwazac %-) %-) i zauważ że od dłuższego czasu nie było żadnej większej podbitki, jedynie te 40ww więcej. Czyli Teraz mam tyle kcal to przed tym większym obcięciem kcal, a ta waga sama jakalos kuwa rośnie. Przeciez nie bede (chyba) zarcia obcinal bo waga zaczela tak rosnąć... Cardio leci caly [...]

No i git. A odpowiednio długim cardio to spalisz nawet kości

dnos - intensywność aero jest taka, że leją się ze mnie strumienie potu. I toi mnie wyczerpywało na cały dzień tak, że najchętniej bym spał tylko Volcandoon - Nie po cardio, ale po kompleksie sztangowym! Nawet Odin w dzienniku Ann tak proponuję. A jak wskocze od razu na jakiś strzelony bilans zerol, to się zaleje jak świnia. Bachman - tarczyce [...]

cardio się nie robi podczas ładowania - przed możesz kompleksy sztangowe nie nadają się na ładowanie - już prędzej na wypłukanie, ale i tak najlepiej trzymać się starych sprawdzonych metod także nie kombinuj no bo po kiego? normalne ładowanie, po nim przerwa i dalej masa/redukcja

No dobra starczy tego rege, dupa się sama nie zrobi %-) Żarcie było prawie codziennie to samo, micha niska: owies, odżywka, banan jaja, masło, orzechy dorsz, masło warzywa dorsz masło warzywa śledź albo ryba wędzona albo dorsz normalnie przetrzebię populację dorsza, dziennie pół kg idzie \-) ale mi ostatnio dobrze wchodzi maszerowałam, rozciągałam [...]

Beck rozwieję Twoje wątpliwości: do końca będzie owiany tajemnicą a potem pokażę \-) Martucca jaki dupson /-)_ 24 czerwca 2013 Micha dzień średni BTW 120/50/130 Suma dobowa: 1498kcal, 123g (33%) białko, 54g (32%) tłuszcze, 125g (33%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-24 Suple: tran, [...]

slucham sobie slodkiewicza i jego sposob na super sylwetke w 12 tygodni i doszlam do etapu gdzie oprocz silowego 4-5 dni w tygodniu zaleca cardio mieszane z interwalami w ilosci 60 min 6-7 razy w tygodniu, nie wspomne o rezygnacji z wegli w duzej ilosci posilkow - no no dieta hardcore chyba bym padla trupem po tych 12 tygodniach Zmieniony przez - [...]

slucham sobie slodkiewicza i jego sposob na super sylwetke w 12 tygodni i doszlam do etapu gdzie oprocz silowego 4-5 dni w tygodniu zaleca cardio mieszane z interwalami w ilosci 60 min 6-7 razy w tygodniu, nie wspomne o rezygnacji z wegli w duzej ilosci posilkow - no no dieta hardcore chyba bym padla trupem po tych 12 tygodniach Zmieniony przez - [...]

slucham sobie slodkiewicza i jego sposob na super sylwetke w 12 tygodni i doszlam do etapu gdzie oprocz silowego 4-5 dni w tygodniu zaleca cardio mieszane z interwalami w ilosci 60 min 6-7 razy w tygodniu, nie wspomne o rezygnacji z wegli w duzej ilosci posilkow - no no dieta hardcore chyba bym padla trupem po tych 12 tygodniach Zmieniony przez - [...]

slucham sobie slodkiewicza i jego sposob na super sylwetke w 12 tygodni i doszlam do etapu gdzie oprocz silowego 4-5 dni w tygodniu zaleca cardio mieszane z interwalami w ilosci 60 min 6-7 razy w tygodniu, nie wspomne o rezygnacji z wegli w duzej ilosci posilkow - no no dieta hardcore chyba bym padla trupem po tych 12 tygodniach Zmieniony przez - [...]

[...] że się rozwija, trochę fatu zrzucił, zobaczymy w jakiej wadze wyjdzie, a Hunt coraz starszy. Niby z Lewisem wygrał, ale dwie pierwsze rundy bardziej dla Lewis ma kiepskie cardio to się wygazował. Jak już mówiłem, stawiam na Yoela i Blaydesa. No w końcu pojawił się pierwszy embedded https://www.youtube.com/watch?v=J3YOBZbYpfU Zmieniony przez - [...]

[...] jeszcze można dołożyć jakieś lekki kardio i zacząć po prostu od swojego zera zapotrzebowania kalorycznego trzech treningów siłowych w tygodniu i przykładowo trzech treningów cardio po 20 minut na początek no i wtedy musisz zacząć obserwować sylwetkę i wagę co się z nią dzieje będzie stała w miejscu no to będziesz musiał tak samo pogłębiać jakoś [...]

Gladius(1porcja) Pobudzenie: 5/10 Pompa: 3/10 Wytrzymałość: 7/10 Smak: 8/10 Po zainstniałych pomyłkach wynikajacych z mojego niedopatrzenia, bardzo przepraszam całe grono testujacych jak i obserwujacych test. Dzisiaj po przerwie światecznej poszła porcja Gladiusa. Oprocz smaku nic konkretnego, poza czerwona twarzą, pieczeniem skory na calym ciele [...]

[...] czyli powinien byc 54.3 a jest...49.2 czyli? CZYLI GREJPFRUT DZIALA ale zadzialal dopiero po miesiacu jedzenia 1 dziennie REASUMUJĄC jesli ktos nie bierze gramow saa i robi cardio oraz je grejpfruta to upustow nie trzeba robic, bo zabija nie hemoglobina a hematokryt ktory jak widac mozna upilnowac. Mimo tego warto upuszczac bo zawsze lepiej miec [...]

[...] jakiś czas . Tak naprawdę teraz lecę trzeci tydzień gdzie nie oszukuje i dorzuciłem więcej ruchu :-) Założyłem sobie w planie treningi w domu z własnym ciężarem ciała i cardio, czasem wpadnie 25tys kroków :-) Bez żadnego targania żelastwa przez 8 tyg . A potem zobaczę co dalej :-) No ja bez siłowego to nie umiem, łapałem się brzytwy i [...]

Zadowolony z soboty :-) treningu nie było, ale udało się przejść dzień na niskich ww, no i aktywności nie brakowało, bo były i dwa spacery i sprzatanie dwóch mieszkań, także cardio można powiedzieć zaliczone :-) Pomidorowa Szarpany kurczak z bbq i mizeria Placki z fileta kurczaka "Makaron" z cukinii z fetą, suszonymi pomidorami, oliwkami i [...]