no cardio

W zasadzie zmieniłem tylko to że liczę ile jem bo jadłem w miarę zdrowo i trenowałem regularnie i kreciłem Cardio cały czas wcześniej. No nic zobaczę jak to będzie szło i może jakiś temat w formie dziennika założę bo czuje że jestem zdolny w tym roku do rzeczy wielkich :-D

Czy mogę jeść tak jak w przedstawionym zrzucie? No i pytanie co z moim treningiem Push Pull, mogę go stosować? Przy czym zapomnieć o progresie siłowym i dorzucić cardio? Swoją drogą myślałem też nad współpracą z Panem Michałem Karmowskim. Spory koszt, ale zapewne warto. Zmieniony przez - SobieĆwiczę w dniu 2016-12-18 10:47:50

[...] RedLina bo fajne opinie zbiera. Ktoś jeszcze sie wypowie? I o ten ostatni szlif jak to nazwałem heh.... będzie jak zejde gdzieś do 90 kg i jakichś 12% fatu, narazie micha, micha i jeszcze raz micha ;-) I cardio niedługo bedzie wkręcane. Spalacz będzie zarzucony na ostatni miesiąc redukcji ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2015-02-20 11:48:13

Nie no skoro mówicie że rozciąganie ma coś do tych skurczów w brzuchu to chyba dodam może pomoże bo ból jest naprawdę straszny jak sie pojawi. Ile minut rozciągania dać ? Po treningu czy po cardio ? I jakie cwiczenia na rozciaganie .. moze drążek , skłony itp ? ;) Pozdrawiam .

[...] ważyłem około 55-60 wiec uwierz mi poszło tylko niestety bez diety byłem typowym ekto , bardzo duzo kcal dziennie niekoniecznie dobrej jakości. QbiX89 jem dobrze i cwicze siłowo 4x w tyg + cardio w nietreningowe 2x. A z tarczyca mam niedoczynnosc od okolo pół roku dzis bylem u endokrynologa i polepsza sie. Na poczatku tsh bylo 8 dzis okolo 3.8

[...] określił mnie na około 18 % bf, czy to dużo czy mało, bo znów różne opinie czytałem na ten temat i jestem ciemny już, zdjęcia wstydze się wrzucić :/ nie mam pojęcia, załamuję się troche bob dieta już jakiś czas jest cardio cały czas a efekty jak dla mnie mizerne, no chyba że za dużo od siebie wymagam nie wiem już... jakieś porady wyjaśnienia?

daje rade robić interwały na tym bilansie ;) i jestem na nim od miesiąca. no wlasnie bardzo wiele osob widze teraz poleca bardziej interwaly od stalego cardio, i przestawie sie na nie ;)

[...] porównać Healyego do Frankiego Edgara, ale ja to zrobie %-) obaj gdyby walczyli bez limitów czasowych wygrywaliby znacznie częściej xD Healy ciągle presje narzuca, świetne cardio, 0 stopu, ale przy tym masakrycznie zbiera, zapasy ma za słabe na tych lepszych i brakuje mu czasu gdy już przeciwnicy się wygazowują i jemu coraz lepiej idzie. [...]

przechodziłem nieopodal ostatnio, wątpię czy długo się utrzyma, bo w silesii otwierają PURE, 2000 m2 z tego co mi panienka dzisiaj powiedziała na ich stoisku, maszyny cardio, dużo wolnych ciężarów, dodatki typu kickboxing itp, karnet no limit 99 zł miesięcznie... A tutaj ceny trochę z kosmosu jak na takie warunki. Heh, i tak bezkonkurencyjny w [...]

[...] tej samej kaloryce i nie zmieniać nic w aktywności fizycznej. Czyli w tym przypadku albo ścinasz kalorie w Twoim przypadku obniżyłbym tłuszcze bo masz ich sporo albo dodałbym aktywności w postaci cardio i to w Twoim przypadku bedzie duzo lepsze rozwiązanie ponieważ tych kalorii nie masz za wiele więc lepiej pogłębiać deficyt aktywnością fizyczna.

[...] zacne, az podziw bierze przy takie wadze tak potrafi zgasic swiatlo. Na koniec Faber, ja bardzo lubie tego zawodnika w przeciewnstwie to ludzi na forum :-) Jest bardzo dynamiczny w stojce, ma super cardio no i te gilotyny ! Mysle, ze powinien dostac TS'a teraz i nie jest bez szans ! Tez mam wrazenie tak jak Steven, ze on caly czas postepy robi.

no tak ,Rogan powiedział ,że Dolce to mistrz w tym ,bo sam był kiedyś zawodnikiem itd takie promowanie co nie znaczy ,że Mendes nie ma problemów z cardio przez to ,że w 1 dzień nawadnia się z 145 do 175 funtów, zresztą Mendes wygląda na OGROMNEGO ,tak jak Lombard wyglądał w MW.. on nie jest bardziej doj**any z walki na walkę? Zmieniony przez - [...]

ok a wiec zostawie tak jak bylo do tej pory przed treningiem silowym - BCAA po treningu silowym a przed cardio - BCAA po aerobach czyli 30 po min.banan i wpc no posilek tak bedzie dobrze czy tego banana sobie terz odpuscic po calym treningu ?

[...] to masakra, nie spodziewałem się zupełnie. Walka McGee która mnie interesowała najbardziej dla oka trochę nudna, ale Court pokazał że ma bardzo dobry boks no i świetne cardio. Ale o mało co nie został znokautowany w 3 rundzie. Dostawał też przez pierwsze 2 rundy mocne low kicki na kolano które było kontuzjowane ale widać że nie ma śladu po [...]

[...] doszedl do normy i wszystko bylo okey. Zreszto juz ten temat poruszałem, pelno ludzi wchodzi na bombe od za duzych dawek odrazu , nie umie sie wlasciwie odblokowac bo ciagle ***ie schemat ktory jest przez wszystkich powielany ,a nie konieczenie musibyc dla niego dobry. No i totalnie ignoruje dbanie o swoja kondycje i nie robi zandych cardio.

[...] co robię, ale to było tak, że chciałem stamtąd wyjść. Wiedziałem, że trafił mnie mocno, to prawdopodobnie nie będzie dla nie dobry wieczór. Nie był pewny swoich przygotowań, cardio, zapasów. Ci goście ciężko trenują. Ci goście trenuje 3 razy dziennie, 2 razy dziennie, bardzo ciężko. Moje ciało już nie może tego więcej znieść. To jest pierwszy raz [...]

[...] Trening siłowy to najsilniejszy bodziec stymulujący układ nerwowy do rozbudowy i wzmocnienia mięśni nadających kształt i sprężystość sylwetce. Katowanie kilkanaście godzin cardio tygodniowo może jedynie doprowadzić do dekompozycji sylwetki. Głęboki deficyt kaloryczny + nieadekwatna intensywność do poziomu wytrenowania to niezwykle duży stresor [...]

[...] źre, kofeina przed treningiem 400mg no i czasem bcaa przed treningiem jak nie zapomne. trening jaki bym stosowal na redukcji to pewnie obwodowy zamiennie z klasycznym fbw + cardio w postaci wioślarza czy orbitreka. Pozdr oj teraz zauwazylem ze troche sie pomieszalo, ten twarog oczywiscie przed snem, coś źle poklikałem x) ale makro sie nie [...]

musi poprawić cardio piotrek no i mogl wiecej kopac ale i tak zaj**iscie

[...] - mimo, że staram się trzymać tylko zdrowe węgle pod ręką to jednak moja kaloryka poszła teraz znacząco w górę i dokładałem coraz więcej węgli. Na razie dołożę trochę więcej cardio i zobaczymy jak to będzie wyglądać a później najwyżej będę schodził jeszcze bardziej z węgli na korzyść tłuszczy. Zmieniony przez - _greg_ w dniu 2021-12-13 15:01:33