no cardio

[...] poręczach 2-3 wstepne 4 robocze 8-10 2.Sciąganie rączki wyciągu podchwytem 4x15 Biceps: 1.Uginanie sztangą 2-3 wstepne 4 robocze 8-10 2.Uginanie hantlami z supinacją 4x12-15 cardio 35min na czczo dziś dnt, jutro w planie trening z Wojtkiem PIelą. Zaczęło mi się robić jakiej h**ostwo na oku jakby jęczmień i lekko bolało, w sumie tak nagle [...]

dziś dnt, cardio na czczo i praca, wczoraj czułem jakby mnie jakies grypsko łapało ale pospałem z 8h i rano spoko, jednak potem w południe znowu średnio, ale teraz już znowu lepiej Stwierdziłem ze moze skocze do lekarza bo też leki na flaki mi się kończa to tak i tak muszę po recepty podejść, dodatkowo mówię że spróbuje wyciągnać skierowanie na [...]

[...] w bramie lub Butterfly 4x25 1515 15 -5s na bok barku większy zakres pow Triceps 1.franzuc leżąc lamna 12 10 10 robocze 4s po 8-10 2. Ściągnie sznura wyciągu 4x15 35min cardio na czczo, po treningu jeszcze brzuch ale tylko plank, spięcia vacuum Trening ogólnie petarda ;) Na treningu tez samopoczucie ok a bałem się że bedzie lipa ;) Dziś [...]

[...] to suwnica więc cieżko się odnieść ale brakuje mi jeszcze dwóch placów i ją zmaknę więc chyba nie tak mało MIcha jak wczoraj to nie pisze nawet ;P Aaaa no i dziś bez cardio bo czwórki, za to pozowanie na czczo, dobre 35min. Postaram się tego na masie nie zaniedbać. Waga dziś równe 107kg, w miarę stabilnie od paru dni. Ostatnia podbitka [...]

[...] 10, 10p -Ściaganie chwytem neutralnym przed siebie, tempo 3-0-1-1 czyli 3s fazy ekscentrycznej, bez pauzy, spięcie i sekunda przytrzymania w pełnym spięciu 4s 12-15p 35min cardio na czczo https://youtu.be/WhHme0XCbl8 https://youtu.be/coJMT6J-7pI https://youtu.be/6fOIz0djGtA I tutaj zestawienie, niby ta sama poza ale w jednej poslad nie dopiety [...]

Dziś dnt Pospane dłużej Pozowanie i cardio na czczo Waga 113kg, nie sądziłem że tak szybko przebije szczyt z ostatniej masy... A jakość chyba lepsza Ostatni check form był chyba z 10dni temu, więc daję kolejny, widać że jednak wody/smalcu już wievej no ale też jakoś się tym nie shizuje jak dawniej. Bo jednak liczy się porgres końcowy:d a żeby [...]

Dziś czwórki, w zasadzie nie ma się co wiele rozpisywać bo doyebałem się konkretnie ;) w siadach +5kg w suwnicy dorzucony jeden placek.Dziś bez cardio no bo nogi 1. Hack siady kilka wstępnych 2s cieżkie na 6-8p + jeden back off na jakieś 20% ciezaru 2.Suwnica wypychanie 25 20 robocze 15 15 15 +drop 3.Wykroki 4s 10-12pow 4.Wyprosty 5s 25 20 15 [...]

[...] 4 robocze 8-10 2.Uginanie hantlami z supinacją siedząc 4x12-15 Triceps: 1. franzuc wyciąg linki 2 wstepne 4 robocze 8-10 2.Sciąganie rączki wyciągu podchwytem 4x15 30min cardio na czczo NO i tej j**any łokiec nadal boli;/ dziś nawet przy sznurach Micha u mnie w sumie standard Przez pare dni był jakiś gorszy apetyt i w sumie pomyslałem sobie [...]

[...] 10-12 pow 5. Rozpietki w bramie lub Butterfly 4x25 20 15 15 -4s na bok barku większy zakres pow Triceps 1.sciaganie drążka wyciągu 2. Ściągnie sznura wyciągu 4x15 35min cardio na czczo Trening bardzo fajny, wiec niech to się w koncu utrzymuje, z rana mniejsza zamuła jak zawsze, łatwiej było się zebrać itp. Z tricepsem kombinowane ze względu [...]

[...] - przed tymi seriami jeszcze 3 wstępne - wyc suwnica 25 20 robocze 15 15 15 -odpychanie na swunicy 4x20 -pośladki na rzymskiej -Przywodziciele 4x20pow -Łydka 5s bez cardio, po treningu trochę rozciągania i rolowania Standardowo rano cieżko wstac i się zebrać ale potem już poszło super. Waga 117,4kg, nie chce leciec :D Micha standard

ja nigdy całego treningu w pasie nie zrobiłem, moze kwestia przyzywczajenia, ale pas dla mnie to dyskomfort ... ~~~~~~ dziś u mnie dnt, poszło cardio z rana 40min w sumie zamiast 35min :D no i do 20 praca wiec dzien jak co dzien :D

[...] jak to będzie szło ale mam nadzieję ze woda czy tam trochę fatu co tu złapie szybko zejdzie i potem już poleci. Treningi siłowe pewni łącznie dwa zrobię plus do tego cardio a tak to tyle co sporo chodzenia gdzie na codzień malo co się ruszam Głównie liczę że po tym wyjeździe nabiorę świeżości i nie będzie takiej zamly na codzień. Minus [...]

Tak jeszcze w ramach nudy na cardio. Zdj z końca masy w 2019 112kg I tetaz przed wyjazdem na wakacje czyli koniec masy 2020 120kg Dzis 121kg i bardziej opuchbejty/mokry niż przed wyjazdem ale liczę że. To tylko ta j**ana woda i w końcu to puśći Dziś w nocy w kiblu chyba z 5x na lanie byłem ale. Waga dużo nie spada No ale za koniec masy uznaję [...]

Siemka Wczoraj weszły barki i biceps Jak na ostatnie treningi to całkiem przyjemny trening, mogłoby być to w koncu jakieś przełamanie. 35min cardio na czczo micha bez zmian Waga wczoraj 116,7kg dziś 116,2kg wiec najnizsza jak do tej pory ale od dłuzszego czasu już sie unormowało na około 117kg, teraz niech tyko się forma poprawia a waga może [...]

[...] 12 - Francuskie wyciskanie leżąc z 3sek faza ekscentryczną 12, 8, 10, 10, back off 20% - Pompki maszyna 12, 10, 10 - Wyprosty ramion ze sznurem 12, 12, 12+drop 25% 45min cardio na czczo Spoko trening wiec to już w sumie 3 dobry ;) Siłowo też dziś lepiej, tricpes cw przykładowe tutaj je dopieram pod dyspozycję łokcia Akurat nie dawno [...]

[...] bark obniżony (odwrotność szrugsa) łokieć idzie blisko tułowia 12, 10, 10, back off 20% - Wiosłowanie hantlami oburącz leżąc przodem na ławce po kątem 30st, łokcie prowadzone szerzej na wysokości górnej części brzuch 12, 12, 10, 10 -wiosłowanie wyciąg dolny 5x12 - Szrugsy ze szatangą 5x20 45min cardio na czczo Micha bez zmian baza ta sama

[...] sztangielek w skosie górnym 10, 10, 10+ drop 20% - Rozpiętki w bramie 4 sek fazą ekscentryczną 12, 12, 12 - Pompki na poręczach maszyna15 15, 10, 10 10 10 - Wyprosty ramion ze sznurem 12, 12, 12+drop 25% -uchwyt podchytem 4x15 do tego 5 serii na bok barków, brzuch i zaległa lydka z wczoraj cardio standard 45min na czczo. MIcha bez zmain

[...] wody trzymało od leków, dopiero poczatkiem marca się naprawiło i zaczeło to gdzieś ciut ciut isć, wczesniej poporstu za dużo rzeczy sie nałozyło i co z tego ze zarcie w doł cardio ed ale organizm walczył z czymś innym ;/ licze na to ze gdzies za rogiem jest ten moment gdzie ruszy z dnia na dzien bo też o to nam chodziło zeby jak najszybciej do [...]

[...] +back off 5.wiosło nachwyt maszyna 4x 12 10 10 10+rest pasue 6.Sciaganie szeroki nachwyt 4x 12 10 8 8 7. Przyciąganie dolnego uchwytu neutral wąski 4x12 lekko brzuch 45min cardio na czczo Przenoszenie na maszynie dziś się fajnie ustawiłem i weszło zaj**iście. Sciagania super bo sprzęt stary ale chodzi igła. Ogólnie było dobrze, tam gdzie [...]

[...] czyli 12 luty ale to była bardziej męczarnia i organizm to raczej nie był skupiony na redu jak działy się takie cuda....no ale od 12 lutego nie odpusciłem ani jednego dnia cardio, robie ed :) MIcha była trzymana(oprócz wesela ale tam zjadłem naprawde nie wiele i praktycznie bez węgli) jedynie co to treningi siłowe były przez ten zj**any czas [...]