no cardio

[...] ramion ze sznurem 4 s x 12-15 + dropsety od 2 serii x 2/3/3/3 sztabki 7.Wyciskanie hantli skos górny + rozpiętki 4 s x 10+(10-12) x 5.5+3/10+3/10+3/10+3kg Bez cardio dzisiaj W ogóle ten dzień to do d*py jest. Już rano czułam, że coś nie halo ze mną, no ale poszłam. W sumie męczyłam się sama ze sobą, jednak trening dokończyłam .I [...]

[...] żołądek i jest mi nie dobrze..punkt kulminacyjny owej sytuacji oczywiście w nocy , skręcanie z bólu , brak snu... Poczułam się na jakiś tam czas lepiej to zrobiłam sobie cardio na rowerku 40 min... Posiłki zjedzone 4 na siłe. Właściwie rano się zastanawiałam dlaczego nie mogę zjeść śniadania skoro zawsze jestem głodna no i potem się okazało. [...]

Sieeemanko. Jak minęła niedziela ? U mnie miało być leniwie a właśnie kręcę cardio :-D I w sumie to wlecial lekki syf. Lekki bo pół cukierka i łyżeczka masy z której robiłam szyszki z ryżu dmuchanego z karmelem i łyżka farszu do pierogów o których wspomniałam wcześniej, i trochę borowek :-P ale za to opuściłam jeden posiłek %-) %-) Wczoraj [...]

[...] zza karku - 4s unoszenie ramion bokiem w górę - 3s podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3s System treningowy - A B wolne C wolne A B wolne C wolne A ... Po kazdym treningu siłowym 30 minut cardio 5. AKTUALNE FOTKI Mistrzem pozowania i napinki to ja nie jestem ZAPRASZAM DO KOMENTOWANIA Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-03 00:22:10

Gosieńko no czekam aż Rysiu coś mądrego wymyśli, inaczej, jak mnie mniej będzie boleć popróbuję basen ale coś marnie to widzę bo jednak wolę obie łapy równo męczyć a nie jedną a druga z dechą :D no i szwędacz muszę odpalić na jakieś długie dystanse - ja i cardio! w głowie się nie mieści - szczególnie mojej.

[...] 3 kg na zajeciach. Co innego zrobic na zajeciach iles tam przysiadow z nie wiem, 15/20kg a co innego np 8 z 65kg. I jeden i drugi trening fajny ale efekty rozne. Zumba to cardio i super ciala z jedrnym uch i ach Ci nie da. Czy rezygnowac? Oczywiscie, ze nie kazdy ruch jest super. Zapewne Twoja definicja jedrnego ciala jest inna niz moja, kazdy [...]

Dodam jeszcze, że od brzuszków tłuszczu nie spalisz. Utrata tłuszczu zależy od utrzymywania tętna na poziomie 60-70% cardio max przez dłuższy czas, a przy brzuszkach takiego poziomu się raczej nie osiąga. Ułóż sobie dietę na podstawie któregoś z tych artykułów: http://www.sfd.pl/temat89657/ - tradycyjna dieta redukcyjna by Tyka [...]

Na kopenhaskiej, schudlam jednak nie bylam na niej do konca wytrzymalam jakies 9 dni. Czyli sugerujesz ze mam cwiczyc np. 2x w tygodniu cardio i 3x w tygodniu silowe cwiczenia? no i oczywiscie basen, lubie plywac codziennie poniewaz bardzo mnie to relaksuje i wole z tego nie rezygnowac ze wzgledu na wiele stresow w pracy. Moze poprosze trenera na [...]

[...] holloway wytrzymal pelen dystans. Siver to przyzwoity zawodnik nawet na poziomie ufc ocieral sie o top 15, bardzo kompletny mimo ze to striker, zwlaszcza w 1 i 2 rundzie bo cardio ma srednie, naprawde wysokie umiejetnosci, nokautowal obrotowym kopnieciem w korpus, na ktore liczyliscie hejterzy conora w tej walce. Beka z sivera a nie dosc ze [...]

Po wczorajszym treningu czuje sie dobrze i dzis zrobiłem dla odmiany Cardio 20 min bieg na bieżni( średnie tempo) 25 min orbitrek ( srednie tempo) po tym rozciąganie Po treningu poszedłem na małe SPA i tak 15 minut sauny 15 min łazni parowej i do domu Venc1Lq Kompleksy sa super ,duże tempo no i ćwiczysz wszystkie mięśnie a [...]

[...] Przez najbliższe dni będę ćwiczył codziennie cardio na orbitreku A w srode lub czwartek zrobię sobie Kompleksy Metaboliczne brakuje mi silki:-) [...]

[...] , sztanga zrobiła sie lżejsza :-),sztangielki tez cuda Zauważyłem ze mam dużo więcej siły niż w tamtym tygodniu:-) a to dobrze wróży na przyszłość Po treningu wypiłem BCAA i zrobiłem cardio Rowerek-30 min spalone cal-430 spalony fat-87 srednie hr-127 Po tym wszystkim zrobiłem rozciąganie teraz mi one troszkę dłużej schodzi :-). Pozdr};-)

Kubinho ja mam od magnezji uczulenie - koszmar :) swędzi jak cholera skóra o to sie na meczysz:-), a można GVT podzielić na 4 dni? bo jestem ciekaw myślę nad nim bo jest konkretny, Koleo wszystko co wiem o tym Planie mam z [...]

[...] ciąg 'walizkowy' z trzymaniem hantla z jednej strony T1: 20kgx15p T2: 20kgx15p E2. Deska 'plank' boczna T1: ~45 T2: ~45 łydka spięcia chodząc przez 5min +10min wolne cardio pod górkę 12stopni + Cardio Acceleration po 60sek między seriami ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , witD Przed treningiem [...]

[...] T1: 6kg x 8/ 5kg x 8 / 5kg x 8 / T2: 6kg x 7/ 6kg x 7 / 6kg x 7 / C3. Rolowanie sztangi ze stania T1: amrap / amrap / amrap / T2: amrap / amrap / amrap / +10min wolne cardio pod górkę 12stopni + Cardio Acceleration po 60sek między seriami ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , witD Przed treningiem [...]

Dzisiaj dnt, jutro postaram się zrobić porządnie nogi i barki bo mam ponad prawie 3 godziny na trening więc wraz z cardio i rozgrzewką powienienem się wyrobić (coś wykombinuje żeby mieć siły na obie partie), w sobotę zrobię ramiona, w siadach będzie 105kg, w wyciskaniu na barki 60kg, wyciskanie wąsko 75kg, uginanie ramion ze sztangą 45kg, 2.5kg co [...]

[...] mi doradzisz. Minął dziś trzeci tydzień redukcji i jak na razie waga może 1kg spadła, jak nie mniej, a pas chyba wgl sie nie rusza. Robię 3x w tygodniu od razu po treningu cardio 17.30min. Dieta jest w miarę dopięta (dodałem białko po 35g dziennie po treningu) no i 3g B-A + 10g kreatyny po treningu a 5g w dnt. Nie wiem, czemu nic się zbytnio [...]

[...] niedocenilem diaza, jego styl okazal sie trudny, mcgregor za duzo ciosow w powietrze oddal o bardzo duzej mocy wiec sie wystrzelal, nie powiedzialbym ze ma jakies slabe cardio. Dla diaza idealny moment na emeryture, jarac jointy teraz tylko. No a tak powaznie to nie sadze zeby Alvareza teraz dostal imo robbie lawler vs nate diaz zrobia, [...]

[...] konkretnie, nie takie jak Spider w swoim prime, ale tez dobre, cos jak JDS. To, ze jest zaj**istym strikerem nie podlega chyba zadnym watpliwosciom a Diaz jest wyzszy i jego cardio i boks sa na elitarnym poziomie, takze bardzo mocna szczena. Chodzi glownie o parter, juz nawet w Cage Warriors widac bylo duuze postepy od porazki z Duffym. Potem [...]

[...] Bardzo ciekawe zestawienie z jednej strony McGregor z KO ciosem, zaj**istym boksem i ciagle calkiem mlody w MMA. Z drugiej strony Edgar boksuje i rusza sie nie gorzej, cardio tj. Diazowi nie padnie no i zapasy ma mocne i parter. Stawiam na Conora przez KO. No i Edgar 34 lata, jednak wciaz w swietnej formie, nikt tu sie nie zdziwi jak wygra [...]