no cardio

[...] na palcach siedząc 3x 20 brzuch: -skłony tułowia ławka skośna 3 serie do bólu - wznowy kolan do góry w zwisie na drążku 3 serie do bólu ;-D po treningu obowiązkowo cardio :-)) do tego oczywiście suplementy, przed: bcaa, glutamina, spalacz, cla i po treningu: bcaa, glutamina, wapno i Wit C Zaraz po treningu obowiązkowo posiłek: - 3 [...]

[...] "brak przygotowania do zawodów".. w krótkim czasie przeskoczyłam to wszystko :-) mówiłam, że mam dobre geny i jestem cholernie uparta :-D :-) hehehehe :-) dojdzie bikini, buty, make up i fryzura i będzie bomba :-P Będę dzwonić, no i tu na bieżąco info i foto :-) Wstawać ludzie, bo cardio się samo nie zrobi :-P ja właśnie jestem w trakcie ;-)

nie no, generalnie to chyba uczta dzisiaj :-)) ale tak mi się nie chce tego cardio, masakra \-)

Zrobił cardio no

nie no jakieś cardio jeszcze i kickboxing \-) bez szaleństw

[...] wie chyba co to znaczy ale pytania jakie moze ci sie nasunąc- "jak intensywnie?" proste: oblicza sie to w taki sposób trening tloenoy uprawiaj z tętnem ok 70% cardio max, gdzie Cardio max to jest 220 minus wiek, [ czyli np. masz 20 lat = 220-20 = 200. 200 razy 70% = 140 taik powinno być plus minus odpwiednie tetno. ja mierzyć ? no [...]

no i if, żebym mógł spokojnie 2 godzin cardio ed na czczo kręcić, tecza wychodzi na 7 dni i na 7 się chowa, więc będę cisnął 2 godziny przez 7 dni, potem deload godzinę i od nowa

teraz jadę na IF jednak, z długim oknem 8 godzin. Się taka mentalna blokada zakłada żeby poza tymi godzinami nie podjadać. Oczywiście treningu na czczo nie będzie, tyko 2 godziny cardio docelowo no chyba że jednak świniomasa

no ja dzisiaj DNT, ale cardio godzinka wpadła, koszulkę to mogłem wykręcać, więc chyba było si

[...] nie zrobiłem tego, a tuż po pierwszym mixie cypio plus test dało się oczuć wzrost ciśnienia, a badanie przeraziło mnie z lekka no nic, jutro bolda odpuszczę, dołożę wiecej cardio i zacznę czyściej jeść bez podjadania rzeczy w których jest już zawarta sól zobaczę jak to będzie oddziaływać na mój organizm, ale dla bezpieczeństwa jutro labo w [...]

No i z tym cardio poczekaj aż zrobi się bliżej normy, wtedy zacznij kręcić.

[...] czas na węgle tylko z czystych produktów, białko około 2.5g , boldek na razie w odstawkę i zostanę przy samym cypio. Od przyszłego tygodnia zamierzam powoli wchodzić na ciężary plus kilkanaście minut cardio i zobaczymy jak to będzie wyglądać za jakiś czas. Pielęgniarka zmierzyła ciśnienie na miejscu i wyszło 130/100. Więc jakiś postęp jest.

[...] uginanie nagarstków - tak zeby je dobić o przerwach napisze przy nowym treningu, teraz mi się juz nie chce po prostu ;) długo go robię dosyć już i mi się przejadł. Rano cardio, 45min bieg dodam że bieg dosyć mocno dał mi w dupę, znowu.... po 20 minutach zaczynam zdychać, pewnie ta joha bo wcześniej ok było... za gorąco mi ale przez peirwsze [...]

[...] fuj. Mój błąd. trening piątkowy i.e.: plecy + tył barków. Niestety "podciągania" nie dałem rady dzisiaj zrobić. I niestety, bierze mnie choróbsko, nie robiłem dzisiaj więc cardio. Jak tylko się wyleczę zrobię chyba kilka okrążeń wokół Kopy Biskupiej. III posiłek (właśnie na gazie): 340g piersi z kurczaka z warzywami chińskimi + 100g makaronu [...]

No ja generalnie też głównie czołówkę oglądam choć nie tak wąską. W ogóle nie promowali tej gali właściwie, jak ktoś nie oglądał całego tufa to zero hype'u. Ale niższe wagi się fajnie ogląda bo jest dynamika i cardio mają na całą walkę chociaż%-)

No pary w łapach ma i nie tylko, bo i technika itd. Browne ledwo przetrwał, fart miał, że nie przerwano walki a z BF zawiódł gameplan. ja tam bym nie usprawiedliwiał tak, dał się zrobić jak newbie jakiś. Po szturmie na Browna zostało mu 20% paliwa, po 2 R z BF pewnie tyle samo. Takie cardio to na almme:-PP

[...] 300mg of DHEA all spread into three servings in a few days. Of course it is too soon to tell. The only thing I can see so far is that my appetite has skyrocketed, did some cardio today and am working legs tomorrow. I will update my review in a few weeks. 6(tej samej osoby co wyzej) So far I am up a few pounds and people have said that i look [...]

[...] co?Merytoryka nazywasz swoje wypowiedzi?No stary robisz zamétz suplami. Ty w ogole stosujesz jakies suple?Wez dla przykladu zrob trening silowy a pozniej przejdz na cardio i sie zregeneruj jedzeniem jak to czytalem powyzej, nastepnego dnia zrob to samo i od razy po treningu lub w przerwie pomiedzy silowym i cardio wypij carbo z mixem z [...]

No dosyć słabe są ale ja wybredny też nie jestem %-) 02.02.2017 Plecy -Podciaganie wąsko chwyt neutralny 6s -Wioslowanie sztanga w opadzie nadchwytem 5s -MC z racka 4s rozg 3s rob -Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt neutralny 4s A.Przyciaganie linek wyciągu Dolnego do brzucha 3s B.Wioslo focze na ławce skosnej 3s -Wznosy hantli na bok leżąc [...]

[...] muscle round 30kg 6.Wznosy boczne w opadzie tułowia 20kgx12, 15kgx20 7.Face pull 8sztx15x3 8.Szrugsy z sztanga z przodu 150kgx10, 130kgx20 Lydka Rano wczesna pobudka 25min cardio, śniadanko i dalej nierówna walka z sypialnia %-) Mimo wszystko trening bardzo spoko :-)) zaraz będę jadł potreningowy szykuje szamke na jutro do pracy, kolacja i [...]