[...] wspominałem wcześniej. Powrót do rotacji i samo podbicie węgli już sporo zmieniło. W końcu jakaś wyrazista i bardziej pełna zrobiła się sylwetka. Samopoczucie mimo tego że cardio dalej 2x dziennie nawet dobre. No i treningi po high carbach o wiele lepiej się kręcą. Tym razem z Emilem sporo wcześniej zadbamy o gospodarkę wodną u mnie [...]
Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-30 11:39:13 Liczba szacunów: 0
Bo dokładnie tak jest. Dziwne jest to argumentowanie, że na czczo mniej glikogenu, i po 20 czy tam ilu minutach już się z tłuszczu pali. No kurde, przecież glikogen tak szybko się nie zużywa, nawet po całej nocy postu mamy go zapasu na tyle, że nie wypalimy go 20 minutami cardio, i potem już pali się tłuszcz %-) Palimy kcal i tyle, nic poza tym.
Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-19 15:13:56 Liczba szacunów: 2
Marian dzisiaj już lepiej wszystko. Strzeliłem rano 45min cardio bez żadnego problemu, zjadłem , zapakowałem graty i na 8 pojechałem na siłkę. Zrobiłem zaj**iste plecy i aż mi się humor poprawił :D No i High Carb też zrobił swoje dzisiaj po ostatni 3 dniach LC. Zrobiłem nawet brownie dzisiaj na makro 60g B, 60g W i wyszła petarda a lepsze jest to [...]
Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-25 23:03:45 Liczba szacunów: 0
No te 300g ww, to akurat najmniejszy problem %-). Tylko zajezdnia z tym cardio heh. Ciekawe jakie samopoczucie będzie na zerowym facie. PS. Na BF gość pisał, że je 2 tygodnie 3x dziennie 750mg B5 i 500mg winianu l-karnityny i wszystkie syfy mu zeszły.
Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-13 21:58:48 Liczba szacunów: 1
[...] :P Korzystam póki jeszcze mam luźniejsze dni. Dzisiaj jakaś taka bezpłciowa ta niedziela. Od nie pamietam kiedy spędzona pierwszy raz w domu na wsi. Treningu siłowego i cardio nie robiłem, ogarnąłem rozpiski i lecę do pracy na 22. Jedzenie dzisiaj takie sobie. Rano jajecznica, później twaróg z wiórkami kokosowymi, omlet z płatków ryzowych i [...]
Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-16 20:42:42 Liczba szacunów: 0
Poniedziałek Poczatek tygodnia to i klatka poleciała.Trening zrobiony nawet szybko no i zmniejszyłem cardio do 35 min. Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 2.Wycisk ława płaska 4 serie 3.Rozpiętki brama 4 serie 4.Hammer wycisk podchwyt 3 serie 5.Butterfly 3 serie https://iv.pl/images/30d4806d3b0c28ac179ba93dbc13bddf.md.jpg [...]
Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-08 20:01:18 Liczba szacunów: 1
Lesnar miał zawsze bardzo dobre cardio, zaj**ista gala, wiadomo było, że jak Nunes to tylko w 1-2 rundzie i zrobiła to, Nunes dla Rousey to trudny matchup imo. Trudna walka do wytypowania na papierze tak samo Holm vs Nunes. Nunes wgl dostała ME UFC 200, rozj**ała mistrzynią w 1 rundzie. Lesnar kozak w formie, dawać zaległą walkę JDS vs Lesnar ! [...]
Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-11 01:20:39 Liczba szacunów: 3
Właśnie o liczenie kalorii głównie tu się rozchodzi, będzie deficyt kaloryczny będzie ubywało tkanki tłuszczowej. ja bym po treningu siłowym wypił BCAA i wtedy robił cardio, uszczuplony zapas glikogenu po siłowym więc na cardio już zapasy fatu zostaną uruchomione. No i podstawa redukcji to solidna regeneracja, bo inaczej łatwo o kontuzje. [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2014-06-20 21:44:18 Liczba szacunów: 0
[...] Jak do końca roku nie będzie solidnych postępów i dalej będę tak dreptać to oficjalnie ogłoszę swoją porażkę i do biegania nie wracam, kupię sobie rowerek stacjonarny i będę kręcić cardio }:-( W planie jest spory przeskok po pierwszym tygodniu, ale myślę, że to nie będzie problemem. /SFD/2021/10/30/83203ac4543e42c9b73e0edff8af1a1f.jpg
Odpowiedzi: 1952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-30 18:54:21 Liczba szacunów: 0
Dziś trening cardio, bieg na 10,5km. Trochę lepiej sie biagło niż wczoraj, bo wolne dzś i wyspałam się, ale zakwasy na nogach trochę jeszcze dokuczały i trzeba było robić odpoczynki. Pulsometr zaliczył te biegi do biegów tempowych+, 560kalorii spalono. Trzeci dzień bez nabiału, ale jakoś daję radę, no zaparcie ustąpiło. Po bieganiu zrobiłam [...]
Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-01 15:44:50 Liczba szacunów: 0
[...] a czasu nie było :D ), rozpiętki 4x12 hantle 7kg, unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 sztanga 15kg, ściąganie uchwytu na maszynie 4x12 z obciążeniem 40kg. -na koniec lekkie cardio 30 minut. Mi band 3 pokazał: czas: 2:28, 780kcal. Zmieniony przez - kamilka54 w dniu 2018-12-04 16:15:49 Zmieniony przez - kamilka54 w dniu 2018-12-04 16:16:22
Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-04 16:00:53 Liczba szacunów: 0
2,5h na siłowni, cardio i zjedzone 1650kcal. Wygłodzony organizm, błagający o pożywienie, wychudzona do kości kobieta i zdziwiona czemu głód ją budzi w nocy. Ja wysiadam... Zdziwiona, bo ledwie 4h wcześniej zjadłam bardzo dużą kolację - jak zwykle na połowę zapotrzebowania, jakieś 800kcal i szłam spać naprawdę najedzona. Aż się boję, jak mój [...]
Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-06 09:22:34 Liczba szacunów: 0
[...] gotowałam posiłki na kolejny dzień i skubałam różne rzeczy w trakcie, nie liczę skrupulatnie każdej kalorii). Być może jednak w DT to nadal sporo za mało. Dołożę 200kcal w dni treningowe i końcowe cardio ograniczę do 15 minut, dla wyciszenia. To naprawdę mnie nie męczy jakoś strasznie, oscyluję w okolicy 100-110 bmp, czyli jakieś 60%-70% HRmax.
Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-06 09:44:44 Liczba szacunów: 0
[...] zapotrzebowania (1650kcal wpisane w aplikacji, ale gotowałam posiłki na kolejny dzień i skubałam różne rzeczy w trakcie, nie liczę skrupulatnie każdej kalorii). Być może jednak w DT to nadal sporo za mało. Dołożę 200kcal w dni treningowe i końcowe cardio ograniczę do 15 minut, dla wyciszenia. A TO PRZED CHWILĄ okłamujesz i siebie i nas.
Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-06 09:55:26 Liczba szacunów: 1
[...] dzień i skubałam różne rzeczy w trakcie, nie liczę skrupulatnie każdej kalorii). Być może jednak w DT to nadal sporo za mało. Dołożę 200kcal w dni treningowe i końcowe cardio ograniczę do 15 minut, dla wyciszenia. A TO PRZED CHWILĄ okłamujesz i siebie i nas. EEE... Chyba się nie zrozumiałyśmy. 1650kcal odnotowałam za ten dzień w [...]
Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-06 10:00:51 Liczba szacunów: 0
Hah, no mnie też się często gęsto tak zdarza :) Obserwuję north Twój DT, ale jeszcze dopytam tu skoro jesteś: czy na mini masie robiłaś jakieś dodatkowe cardio/interwały?
Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-17 14:10:02 Liczba szacunów: 0
[...] Nie mam co prawda czasu, żeby ostatni trening wrzucić w tabeli, ale jakiegoś super progresu nie było. Na poziomie. Dzisiaj znowu BodyCombat. Chyba znalazłam nowe ulubione cardio :D A jutro wyjazd. Postaram się trzymać miskę, ale też nie dajmy się zwariować. Pewnie będę chciała spróbować lokalnych rarytasów. No i przy takim dziennym wysiłku [...]
Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9523 Data: 2013-07-04 23:52:05 Liczba szacunów: 0