Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

Dużo zleciało ;) Jeszcze trochę i będzie bdb. Pozdrawiam

Bardzo dobrze zleciało z nóg

KUBINHO
Dużo zleciało ;) Jeszcze trochę i będzie bdb.
Dzieki kolego , na nowym planie przybędzie mięsa i będzie spoko

Cocta - i kto to mnie odwiedził - dzieki kolego i jak tam idzie na nowym planie
Adzik
Ale chyba trzeba po pracowac nad technika cw bo muskli mało
Adrian - jest dobrze ,jak by nie było to duzo sadła spadło a siłowo nie jest najgorzej , nowy plan po nowym roku będzie i będzie ok
Venc1Lq
Progres jest, to się liczy, siłowo też bardzo pozytywnie ;)
Trzeba przyznać że się nie op*****lasz

kolego cisnę ile mam sił, najważniejsze to motywacja a tej mi nie brakuje

easyriderr- nie zbudujesz masy na redukcji,
ja nabrałem trochę siły
pozdr

Nogi godne pozazdroszczenia, góra jakby wzięta z innego ciała, ale i tak jest dobrze.

Pandarek
Nogi godne pozazdroszczenia, góra jakby wzięta z innego ciała, ale i tak jest dobrze
Kolego prawie 27 kg mniej to dlatego góra kiepsko wygląda, a co do nóg
Kompleksy metaboliczne przyczyniły się do ich rozwoju i do spalenia fatu w dość dużej mierze.

Dla mnie jest spoko , plan wykonany a teraz jak zacznę nowym planem ćwiczyć to gore poprawie w kilka miesięcy i dotnę resztę


**************************************************************************************************************************************
a to moj nowy przyjaciel w dalszej walce

By mrrafi77 at 2011-12-18

Wczoraj zakupiony a dzis pierwszy trening
orbitrek -60 min
spalone calorie-980cal
spalony fat-132
srednie hr- 127
dystans -25,6km
Super sie ćwiczyło trzeba cisnąć bo dalsze cele prze demna


pozdr

Gratuluję udanej redukcji:) efekty widać.

janusz121- spoko dzięki ale jeszcze długa droga prze demna

******************************************************************************************************************************************
Przez najbliższe dni będę ćwiczył codziennie cardio na orbitreku
A w srode lub czwartek zrobię sobie Kompleksy Metaboliczne brakuje mi silki

******************************************************************************************************************************************
Adzik jakie suple kupic na nowy plan ,no wiesz G.V.T zaczynam po nowym roku?????????
pozdr

nie rob codziennie aero - da wiecej szkod niz pozytku.

3-4x w tyg i tyle.


Jaie suple?
Moze kreatyna + bcaa + bialeczko do uzupelnienia diety i omege3 Podstawy.

siemka
Adrian myslałem o suplach na lepsza regeneracje po treningową,
GVT bedzie ciezki ale mam nadzieje ze dam rade
Pozdr

czyli bcaa