night

30.12. +sałata lodowa i rzymska, papryki różnokolorowe, cebula czerwona, pomidory, ogórek +wiesiołek, tran, wit c, zma, hgh night, rem+ http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_12_30_zps39ebab86.png Po wczorajszych burpeesach jakby mnie walec przejechał, mam siniaki na żebrach i poobijane kolana, o domsach [...]

07.01. + pomidor, ogórek konserwowy +mzb, hgh night, rem+, wiesiołek, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_07_zps2d3189a6.png trening: crossfit rozgrzewka 0:25 WOD: 3 rundy: 50 x KB SDHP 8kg; 60 x step back lunges 5 kg; 15 x KB Push Press 8 kg czas 18:01 +rozciąganie

Sorki za wczoraj że nie zamieściłem wpisu, masa zajęć. Dięki "Lipen", twoje słowa uznania znaczą dla mnie bardzo wiele. Wasz filmik miażdzy, heh kiedy ja bedę w takiej formie. Wczoraj impreza w Oleśnie Starym - Energy Night 2009, wspaniały Event i ogólnie wydarzenie muzyczne ( i nie tylko ) w skali krajowej, oczywiście dla ludzi którzy [...]

pospamuję u Padme, ale Night - bardzo się cieszę że przewidujesz nowy plan dla domatorek! 8-)8-)

ooo mi się większość podoba :-) ciekawe co night na to powie

Night niech każdy trenuje jak mu pasuje :-)

Night, uff. Mam się więc trochę lepiej :). Tylko Ty pewnie jesteś zmasakrowany przez jakieś mega ciężary, a moje 5 kg w goblet to raczej się nadaje do kategorii "śmieszne rozgrzewki" niż zalicza jako trening - ale zawsze byłam leniwa przy przysiadach i mam teraz za swoje :). Mnie dziś też zabiły przysiady - nie miałem ani mocy ani weny, ciężary [...]

Night, halinae, dzięki za czujność! Niby teoretycznie to wiem... ja to o kolanach i mitach z nimi związanymi wyczytałam wcześniej w słynnym artykule Wodyna, ale niestety człowiek na moim poziomie jest podatny na rady trenerów na siłowni i łyka wszystko jak młody pelikan. I jak trener na siłowni mówi, że sobie krzywdę zrobię, to człowiek grzecznie [...]

[...] be. So each day I change body parts, groups of muscles or individual muscles. I get back to these muscles about twice per week. Each workout takes me about 2 hours each night or 12 hours work per week. I try to do the next set of exercise as soon as I can after the previous set in order to keep as much blood as possible in the muscle and [...]

Dziennik już mam. Ciężar za duży, ruch skrócony bo ego nie pozwala na wzięcie mniejszej ilości kg :-) night zawsze robię z ugiętymi nadgarstkami bo prawy miałem złamany i czy bym chciał czy nie zawsze tak trzymam sztangę, żeby nie obciążać stawu. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-03-28 09:42:33

[...] milion razy lepiej - to się chwali i niech tak pozostanie, bo na tym polu możesz przelewać dużo wiedzy i pomagać innym. Luki - dzięki, Twoja wypowiedź jest dla mnie cenna. night - tak, rozbudowały uda, ale jeszcze max 2 tyg to ciągnę i luzuje z ciężarami, bo chodzę już przemęczony, lekkie zmęczenie materiału daje mi się we znaki. A dziś klatka [...]

[...] oddałam klucze do domu\-) musiałam zrobić dwugodzinną drzemkę, w ogóle teraz śpię po 9-10h i budzę się zmęczona więc jak zobaczę gdzieś w sklepie to kupię polecane hgh night. Obudził mnie silny ból podbrzusza, wybieram się do ginekologa jeśli zdążę się dostać w przyszłym tygodniu na kontrolę - ale może coś doradzi dodatkowo. Czy jutro w [...]

Dzień 09.01.2020 - jakoś ciężka noc nie wiem czemu , dużo się budziłem , z rana wpadło 30min cardio , szamka itp. I jazda na trening łap , na treningu dosyć okej choć po tej nocy jakoś ciężko wchodziło :/ , wieczorem na spontanie wybrałem się z koleżanką do Warszawy na Warsaw Night racing, sporo ludzi i wiele ciekawych autek było :D Dieta : 1. [...]

Dzień 06.02.2021 - wczesna pobudka , 30min. Cardio , ogarnięcie się i jazda na trening łap , byłem już tak wypruty po tych treningach że ten trening to nie wiedziałem co mam robić ze sobą , totalnie brak mocy już :( , po treningu od razu wyjazd do Wawy na zakupy i wieczorem na Warsaw Night Racing :) dzień uciekł moment :( Dieta : 1. 60g B + 100g [...]

[...] wit. e 500i.u. Nie dojadłam, padłam do łóżka. Ostatnie dni to ciągła senność (mimo spania 8-9h w nocy) i się snuję - taki muł bagienny\-) jesień. Mam jeszcze opakowanie HGH night, jeśli dalej nie będę się wysypiać to spróbuję czy pomoże. --------- 14.11 Dzień 15. DNT MISKA: 1798 kcal b: 125 g (27%) ww: 150 g (33%) tł: 80 g (40%) +tran [...]

Taepot, Night dzięki za miłe słowa! Mam wyrzuty, że wczoraj nie ćwiczyłam... poszłam spać o 21 i spałam 9 godzin. To jest wyspanie :-D Nowe siły na dziś i poleciałam moim ulubionym treningiem z dnia 4 Rozgrzewka swoja plus od Eveline - wykonana Dzień 4/ tydzień 2 1a. Przysiad ze sztangą 5x 10, 4020, 0s r. 17kg 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg/ 28kg Mam [...]

Night ale to Wy trzymajcie bacik :-)

Haha, biedna Bazylia, praktycznie zmuszona do zmiany avatara 8-) przegłosowana, ale jak to pisał Night - u mnie zielono cały rok. Niech tak zostanie :-PP DT Dzień 3/ tydzień 6 1. Przysiad 5x8, 90s (r. cc, 20,5kg, 25,5kg) x 12 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg [...]

Trening nr 1/ tydzień 7 pośladki + barki 1a. Wznosy bioder ze sztangą 6x10-12, 0s (r. 48kg)x12 63kg/ 63kg/ 63kg/ 63kg/ 63kg/ 63kg/ x12 cofnęłam się troszkę w tył, doszła mi jedna seria i chciałam sobie to wyczuć, poszło super dotąd 5x10-12 73kg/ 73kg/ 73kg/ 73kg/ 73kg /x10 68kg/ 68kg/ 68kg/ 68kg/ 68kg/ x12 64,5kg/ 64,5kg/ 64,5kg/ 64,5kg/ x12 [...]

Eve, Night czuję się usprawiedliwiona :-) Trening nr 1/ tydzień 8 pośladki + barki 1a. Wznosy bioder ze sztangą 6x10-12, 0s (r. 48kg)x12 72kg/ 72kg/ 72kg/ 72kg/ 72kg/ 72kg/ x10 to poszłam po bandzie %-) źle policzyłam talerze i dopiero po drugiej serii zastanowiło mnie, co jest, że tak szybko brakuje mi mocy... miało być 63kg %-) było 5x10-12 [...]