night

night to mam jeszcze pytanie, od poniedziałku będę robić cztery obwody, a co z zakresem powtórzeń,zmniejszyć czy nadal dobijać do 15? Ostatnio mam z tym ogromnym problem, a gdzie tu jeszcze zeby dołożyć obciążenie? aaa kupiłam wczoraj szynkowar 8-), i dziś biorę się za produkcję 8-) trening 1) plank max czas 50s/1m2s/55s 1m7s/52s/60s 1m4s/1m/54s [...]

Hehe Night ale mi poslodziles. Zdjęcia mam , po konkursie robiłam wiec będzie jak porównać .

Night , ze przeciążony to fakt, za dużo różnych prac się zbiegło tylko, że ja już wtedy treningi odpuściłam. Najważniejsze, że jest poprawa, może w przyszły tyg. będe mogła iśc pobiegać albo jakiś rower chociaż. Mam tak obolałe trice od robienia przeprostów, słabeusz taki ze mnie {:-( jakbym w życiu nic nie robiła. 08.09.16 DNT Znów kolacja nie [...]

Co złego jest w tym, że ktoś chcę pomóc? A że ma inne zdanie- to chyba dobrze. Dostałam mnóstwo rad od Kokosika i teraz, i kiedyś. Jest mi bardzo przykro, że za to , że chce się pomóc jest się "wypraszany z forum". Nie zapominajmy, że forum to przede wszystkim użytkownicy. Atmosfera robi się naprawdę ciężka... Ja osobiście jestem wdzięczna za [...]

Gorzka mnie też kusiły te spodenki, dobre rozwiązanie jak ma się duże uda, no ale niestety możliwości finansowe nikłe więc i zakupy ograniczone, w Lidlu jest o tyle fajnie ze co jakiś czas powtarzają te promocje więc licze ze jeszcze dostane te spodenki Boksero zaraz podeśle ci link do badań nt. O3 Jako, że mam teraz chwilkę to wrzucam zdjęcia z [...]

Pita masz może Giorgio Armani - Emporio He (to ten w opakowaniach papierkowych prostokąt - ten ciemno-szary - pierwsyz z tych seri - to nie jest czarny night)

bez takiego chamskiego szarpania, jak to niektórzy z forum mieli w zwyczaju antka masz na myśli sam się interesuję tymi starymi metodami/technikami(w sumie teraz mniej) i tak jak night powiedział, większą część wiedzy zabrali do grobu, ale na szczęście jakieś stare pdf'y można wygrzebać na internecie, między innymi Vicka właśnie

Night a masz u siebie racka na siłowni ?

Raimunda ,Nadine,Miss...Night};-) witam serdecznie i dziękuję za wsparcie . To napięcie z nowym dziennikiem budowałam zupełnie nieświadomie}:-(:-D Wracam do mojej tabelki:-PP /SFD/Images/2016/2/16/1b9efc95ca1f48a4a0f3682f6da770c1.jpg No i miska na dziś: /SFD/Images/2016/2/16/4bb0c68590784571b7ed7cf22cfdbe34.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu [...]

NIght - kombinowałam,ale tak mało miejsca u mnie ,ze nie ma sie jak rozbujać. W każdym razie nagrane i pokażę. Buja mnie i powinnam siadać niżej....widzę to Nieogar totalny w zeszłym tygodniu. Brak czasu na wypiski Miska czyściutka,tutaj nie folguję. Nie liczona. Treningi były trzy,wszystkie na siłownie ,nawet ten domowy. TYDZIEŃ 3 DT [...]

Night, Bziu- cisnę bo uwielbiam :-D:)) /SFD/2016/9/8/1b58d13c6ce643a88e89512756a2306c.jpg /SFD/2016/9/8/4717889cd36841cc9ba744dde5df74ff.jpg

/SFD/2016/9/13/d27ea7ca44b947288c3f20672c56ee49.jpg Poćwiczone wczoraj:-D Rozgrzewka: upał+rower+na siłowni mobilizacje etc. 1.RDL 5*8 8x81kg/7x87kg/8x81kg/5x81kg/5x81kg- no i Night, sie wzięło i się samo ukarało|-) Ostatnio było 71 kg wiec przyniosłam sobie 5 kg na dokładkę i pierwsza serie wprowadzającą chce robić z 71. Cisne ..i coś ciężko. [...]

Night no właśnie zdjęcia chciałam dać, a tu błąd serwera i nie weszły@@-)

Bziu, Night, Liveangel };-)};-)};-) Działa to tak: dobry trening= dobra forma=dobry humor=dobry trening=dobra forma=dobry trening=dobry humor ....:-)):-D /SFD/2016/10/25/90452feb422e4a9d8b537fe095f0a770.jpg /SFD/2016/10/25/3bb172e8628c43dab1d15b885e15bfd0.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-10-25 20:59:52

Bziu, Night, Liveangel };-)};-)};-) Działa to tak: dobry trening= dobra forma=dobry humor=dobry trening=dobra forma=dobry trening=dobry humor ....:-)):-D /SFD/2016/10/25/146f8cec1405470e8c7774f39ba52936.jpg

Jeśli nie jesteś pewna nie zwiększaj. Rozpiętki kształtują mięsień więc ilość powtórzeń i technika są ważne. Angel- wiem po co ćwiczy sie rozpiętki. Wiem kiedy mi strzyka (o czym pisał Night -bo strzyka ) znam swój punkt efektywności. Bziu mi technikę sprawdzała. Poza tym kiedys robiłam rozpietki juz z dwunastkami,więc mogę dołożyć ,ale nie na [...]

Ale mi miło ,że mnie witacie spowrotem tak serdecznie:-D Bziu, Eve};-) Night:-D Będą wypiski z treningów, pewnie wiecej zdjęć , troche innych aktywnosci... Teraz mam rest, bo od marca siłownia była intensywnie , doszedł też rower. Głowa i mięśnie potrzebowały odpoczynku bo ...ten..:-D starawa jestem hehe i szybciej się męczę :-)):-D%-) Dieta [...]

Nawet jak muszę bardzo rano wstać to po prostu nie zasnę wcześniej niż o tej pierwszej godzinie. Mam to samo Niedługo będę testować nowe suple (MZB i HGH Night) to dam znać, jakie efekty

dziękuje night :-) o witaminach nie pomyślałam, poszukam czegoś dobrego ;-)

Nie szalej na początek za mocno. Ale też się za mocno nie lituj nad sobą. Night %-) Uśmiałam się pozytywnie z rana ;-)! Hehehe podoba mi się to zdanie :-D Mega! Juli - miło Cię widzieć i czytać, że wracasz ;-)! Powodzenia ;-) };-)