DT nadine , pół roku str.26

Wychodzi na to ze wiekszosc z nas to krzywulce ale mieso zacne na tych plecach Nadine

nooo plecy super:)

Dzięki dziewczyny. Liczę na to ze jednak źle stanęłam, bo się spieszyłam bo m mnie delikatnie zdenerwował. Albo może taka spieta jestem . Tak sobie tłumacze. Jutro musze powtorzyc.

tzn zdjecie tez jest krzywo zrobione - zobacz na framuge drzwi
fakt, ze kregoslup jest wygiety, ale jednak i lokiec prawej reki chyba nizej, inna krzywizna bokow itd
trzeba powtorke tych ladnych pleckow dac

Ja myślę że się skręciłaś jakoś i tak wyszło. Plecy bardzo ładne, Naramienne też super. Ramię się też prezentuje świetnie. Odkąd jesteś w dziale ladies jak dla mnie zrobiłaś niesamowity postęp. Na serio robi wrażenie.

No to mnie troszkę pocieszyliscie bo jak to zobaczyłam to o matko.

rób sobie zdjęcia porównawcze - e dla samej siebie. Ja myślę że zrobisz taką przemianę że nam szczęki spadną na podłogę.

Hehe Night ale mi poslodziles. Zdjęcia mam , po konkursie robiłam wiec będzie jak porównać .

potwierdzam, piękny progres.
Jak to mówią, kto zapier..... ten ma
a jako, ze Ty nie leniuch**esz to i efekty są piekne
Aż miło wejśc i popatrzec.
Ciśniejsz dalej

Bziu

18.06.16 Sobota
DT BTW 130/60/260

Zakwasy straszne w pośladkach i udach, szczególnie w tych najbardziej problematycznych miejscach

Trening D
1. Wyciskanie żołnierskie stojąc 10/10/8/12/max
15x10/17,5x10/25x8/17,5x12/10x22
-
15x10/17,5x10/25x8/17,5x12/10x20
15x10/17,5x10/22,5x8/17,5x12/10x15
10x10/15x10/20x8/15x12/10x13


2. Wznosy bokiem stojąc 10/10/10
1,25x10/2,5x10/2,5x10
-
2,5x10/2,5x10/2,5x10
2,5x10/3,75x10/2,5x10
1,25x10/2,5x10/2,5x10

Niby rociłam wolniej ale na filmikach i tak wyszlo, że szybko, i nadal zadowolona nie jestem.


3. Wznosy bokiem w opadzie tułowia 10/10/10
2,5x10/2,5x10/2,5x10
-
2,5x10/2,5x10/2,5x10
2,5x10/2,5x10/2,5x10
2,5x10/1,25x10/2,5x10



4. Rotatory (superserie )
Zrobione
-
Zrobione
Zrobione
Dużo tego było, robiłam po 30 powt. Tylko pierwsza serie na raz zrobiłam, resztę musiałam na raty, fajnie paliło.

5a. Plank 3x max
40sek/32sek/33sek
-
38sek/41sek/36sek
41sek / 37sek / 32sek
35sek / 35sek / 31sek

5b. Kółko 3x10
10/10/10
-
10/10/10
10/10/10
10/10/10

5c.Brzuszki 3x max
-
-
21/18/18
20/16/20
20/15/15

Brzuszki nie zrobiłam bo mnie posladki bolały

Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, cebula

Z racji swoich urodzin zjadłam cieniuśki kawałek białej Pavlovy, była wyśmienita. Dumna z siebie jestem bo zjadłam naprawdę plasterek i na tym poprzestałam. Zapas kalorii był więc powinnam się zmieścić.



19.06.16 Niedziela
DNT BTW 130/60/210

Chciałam iść biegać bo pogoda przepiękna ale przywodziciele nie pozwoliły, masakra, najgorzej jak posiedze a później trzeba się ruszyć. Ale za to pojeździliśmy z młodymi rowerami, 8 km, tempo bardzo wolne, ale trasa też srednia bo przez zarośniety las. Domsy na brzuchu też są, a barki nic a nic.

Warzywa: papryka, pieczarki,cebula, kalafior.






i jeszcze filmiki koślawe











Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-06-19 18:28:09

Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-06-19 18:32:27