night

Night- oczekiwałabym czasami Twojej ingerencji bo poziom drastycznie spada a ja oczekiwałbym szacunku a nie przypie.przania się na każdym możliwym kroku. Pomóż koleżance.

[...] są duże i wolałbym zachować w miarę dobre proporcje); - moje kolana nie są w najlepszym stanie (wolałbym nie robić żadnych przysiadów). Zamiast tego proponuję tajną technikę mnichów z Shaolin - "sztangielka, kostka, pasek" ; - zrezygnowałem z zajęć w środę (akrobatyka). Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi. Good fight, good night .

[...] ćw.) Miałam dziś straszne zakwasy po czwartkowym treningu, szczególnie pośladków. Od poniedziałku lecę z nowym planem, ten w kierunku siły się nie sprawdził. Tak jak mówił night, za wcześnie na to. Zastanawiałam się nad czym mi zależy najbardziej i chyba jednak na sylwetce. Jak zobaczyłam dziś brak spadków to byłam rozczarowana, te drobne [...]

[...] Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Przed siłowym: Burn Shape 1 porcja - 3 kapsułki Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania i po treningu: Iso Whey 15g Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Pogoda była okropna, jak zaczynałam biegać lekko padało i z czasem zaczeło coraz mocniej, [...]

[...] aero: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Przed siłowym: Burn Shape 1 porcja - 3 kapsułki Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały Zestaw przedtreningowy :-D http://imageshack.com/scaled/800x600/547/jlf6.jpg Bcaa bardzo dobrze sie rozpuszcza, troche za słodkie, ale i [...]

[...] 1 porcja - 2 kapsułki Przed aero po południu: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Po aero: Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Podczas interwałów musiałam wydłużyć przerwy, bo brakowało mocy w nogach. Po południu nie [...]

[...] Rano przed aero: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 kapsułki Po aero: Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Koszmarny dzień... miałam mnóstwo spraw do załatwienia, zjadłam tylko śniadanie a poźniej pół [...]

[...] Rano przed siłowym: Burn Shape 1 porcja - 3 kapsułki Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Nie lubie nadrabiać zaległości, bo po kilku dniach nie pamętam dokładnie kiedy i co było @@-)

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-248-Yoel-Romero-vs-Israel-Adesanya.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Yoel Romero wypadł z walki przeciwko Uriahowi Hallowi Zbliżająca się gala straciła jedną z głównych walk. Jak poinformował portal BJPenn.com, Yoel Romero (13-5, 9-4 w UFC, #5 w rankingu UFC) wycofał się z walki z Uriahem Hallem (15-9, 8-7 w UFC, #9 w [...]

Z tymi sklepami to ciężko wyczuć, ale maseczki skutecznie odstraszają - jak mam szukać ciuchów w maseczce to mi się odechciewa. Aktualnie potrzebuję płaszcza, spodni, sweterka cieplejszego... ale ;-) jak nas pozamykają to na cholerę mi to? z tym co mam też daję spokojnie radę. Z drugiej strony ludzie boją się wydawać kasę, bo nie wiadomo jak to [...]

Chyba że 5-4lata temu ten czas mi tak szybko leci że się czasem gubię :p ale żeby dojść do tego zdjęcia obok to się głodzilam no ale miałam wtedy ta piątkę z przodu na wadze :p siłownia była później . Night ja jestem chora jakbym miała odpuścić :p Chociaż pierwszy rok na siłowni był ciężki jak sobie pomyślę że siedziałam tam często 6-7dni w tyg , [...]

Ogólnie to stanie na głowie mnie tak nie.kreci :p bardziej to na rękach i różne wygibasy. Night a co do szpagatu to próby robię sobie raz na jakiś czas głównie to 2xw tyg staram się rozciągać odcinek lędźwiowy bo czuję się mega zabetonowana plus dół ale to głównie przed treningiem . Ale od kiedy zaczęłam robić skłony lepiej martwy mi się robi :)

Night, dziękuję *.* Plan z mojej perspektywy wygląda fajnie i wieczorem pewnie wrzucę sprawozdanie z pierwszego treningu :D Mam jednak kilka watpliwości ;p 1b. MC rumuński ze sztangielkami 8/12/8/12 To ma być na dwóch nogach czy na jednej? Jeśli na dwóch to nie wiem jak to rozwiązać, bo albo będę mieć niewielkie ciężary na tych sztangielkach (po [...]

a poka te pompki :-) To chyba jak nowe nagram, bo te ostatnie były w zbyt niestosownym stroju do internetu :v Night, fajnie, że zakładasz, że chociaż te 2-3 robię poprawnie ;p No ale mogę spróbować.

A ja się czepnę - z prostego powodu bo widzę "swoje" błędy. Ufasz, ze ćwiczenie wymusi na Twoim tyłku zeby pracował i sama w ogóle o spieciu tyłka nie myslisz. Robiłam tak przez x lat. Dopiero Bziu mi wytłumaczyła, ze ten tyłek to generalnie muszę sama spiąć juz na początku ruchu, a potem jeszcze dopiąć na końcu. We wszystkich cwiczeniach brak [...]

night - nowa ja %-) niech będzie i tak :-) Lexie - Ty nie masz co zadrościć, bo sama też ładnymi ciężarami operujesz już :-)) hasło zdjęcia zostało przywołane, tak więc wstawiam :-) /SFD/2017/8/25/a61e346f197445b6a4220cde6648892f.jpg piękna damska dłoń XD /SFD/2017/8/25/129ef5973aac49b7a64cd703308c6151.jpg dzisiejszy obiad [...]

dzięki night, mostek się poporawił i zaczynam coś nogą działać

dzięi night, ale bez przesady z tym zazdoszczeniem :P Proporcji można zazdrościć. Tył barków jest o wiele ciężej wypracować jak jego pozostałe obszary.

19.09.2023- trening 64 /SFD/2023/9/22/b315ccc752694a3a8a0066468cea93c2.jpg Trening robiony w środę rano. Szybko pojechałem do Czawaja po nowy pas, bo stary już za mały %-) Siady 92kg na 9 powtórzeń, więc elegancko. Ławka też. Ogólnie to był dobry trening :-)) Comp. Squat Top Set 92kg/9 https://youtube.com/shorts/OsIq9ZPNGeI Comp. Bench Press Top [...]

No jakość fajna, ważne że na duże wygląda ;-) Night, może pora się pogodzić z brakiem łydek i przestać je ćwiczyć? %-)