night

Toż wiesz, ze ja lubię ładne tyłki. I ze mogę sobie to openly napisać:) A Night się tylko kryguje - bo on też lubi, wygadał sie niedawno:)

Pierwszy dzień w pracy {{:-( nie wiem kiedy ten urlop minął @-| było morze, były góry, w międzyczasie mieliśmy 1 rocznicę ślubu i moje urodziny - generalnie urlop zaliczam do udanych :-D Dobra dobra, ale wróćmy do tematu treningu... Night? ;-) pamiętasz o mnie? :-D

05.08.2020r. Tydzień 1 kroki: 10k skakanka: 10min. Trening C 1. Przysiad bułgarski R:9/R:9/6/6/6/9-12/9-12 2x2kg/ 2x4kg/ 2x5kg/ 2x7,5kg/ 2x7,5kg/ 2x5kgx12p/ 2x5kgx12p. tutaj podeszłam bardzo ostrożnie z kg, zapas sił spory 2. Przysiad goblet 6/6/6+6/6+6/6/6 12kg/ 14kg/ 14kg/ 14kg/ 12kg/ 12kg teraz postaram się wytłumaczyć o co tu chodzi - dwie [...]

13.08.2020r. Kroki: 13k +koszenie trawy 14.08.2020r. Kroki: 10k rower: 12km Tydzień 2 Trening B 1a. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 9/9/9/9 4kg/ 4kg/ 6kg/ 6kg 2kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 1b. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 9/9/9/9 13kg/ 17kg/ 21kg/ 17kg 13kg/ 13kg/ 17kg/ 17kg 2a. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 9/9/9/9 4kg/ [...]

Nie słyszałem nic głupszego niż zakaz podciągania na drążku - na pewno nie spowodują spięcia mięśnia czworobocznego a go rozciągną. Pieprzenie człowieka który nigdy nie ćwiczył siłowo i pewnie nie potrafi się nawet na drążku podciągnąć. Night podejrzewam, że chodziło właśnie o to, że moje podciąganie przejmują ręce, a nie plecy i dlatego spinają [...]

Night zdrówka! To osłabienie podobno potrafi długo trzymać. Oby szybko przeszło.

Chips - przysiad, orzeszek- pompka, x20p x tyle serii ile w filmie się zmieści. CZyli teraz tak Night będziesz plany rozpisywał?

to fajną night masz pogodę, u mnie leje tak ze nie wiem :-(

Night na a4 w okolicy Krakowa nie liczylabym na cuda %-) odkąd pamiętam to zawsze na jakimś odcinku były tu remonty i zwężenia. I nie ma raczej opcji że w końcu zbudują i będzie lepiej, ledwo jedno skończą a już następnego miejsca rozkopane i tak to się latami ciągnie.

Nene - sprawdz tego HT w wersji Night'a koniecznie:) Jak nie sprawdzisz to ja sprawdzę, coś takiego mi się przyda. Uginanie nóg z hantelką miedzy nogami leżąc na brzuchu na ławce? Zawsze gubiłam hantelke i uwierała mnie lawka w cycki... To taki HT jakiego wszyscy chcą unikać bo czują czwórki - jeszcze można pokombinować z ułożeniem sztangi [...]

Night teraz będę miała 3 tygodnie wstępne. Zresztą to nie tak, że ja przez pół roku leżałam na kanapie ;-D bo biegałam i dużo chodzę po górach, więc aż taka sierotka to nie jestem :-PP No i tak z grubej rury też nie chcę zaraz po 100kg podnosić- jakiś rozsądek jeszcze mam %-) chyba }:-(

Tez tak sobie w duchu pomyślałam to co Night napisał - ze jak bedzie w nowym miejscu i czy bedzie lepiej to się okaze po pewnym czasie, z naciskiem na peeeeewnym czasie.

Dzięki Night :-)) to mniej więcej robię te ćwiczenia podczas jogi, niestety dopiero teraz po poluzowaniu nóg doszłam do tego, że ten zębaty nie śmiga jak trzeba :-P i mnie podwija w górę cały czas

http://www.fight24.pl/ufc-fight-night-99-mousasi-vs-hall-2-ufc-fight-night-100-bader-vs-nogueira-2/

http://www.fight24.pl/wp-content/Jimi-Manuwa-7-1024x1024.jpg @GeezFX Jimi Manuwa kończy karierę po przegranej walce na UFC Fight Night 153 Po przegranej walce przez nokaut w pierwszej rundzie z Aleksandarem Rakicem na gali UFC Fight Night 153 w Sztokholmie, wieloletni zawodnik wagi półciężkiej UFC Jimi Manuwa zdecydował się zakończyć karierę. [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Karolina-Kowalkiewicz-vs-Alexa-Grasso-1024x576.jpg Karolina Kowalkiewicz vs. Alexa Grasso na gali UFC 238 Karolina Kowalkiewicz wróci do Oktagonu szybciej niż moglibyśmy się tego spodziewać i już 8 czerwca zmierzy się z Alexą Grasso na gali UFC 238 w Wietrznym Mieście Chicago. Karolina Kowalkiewicz (12-4 MMA, 5-4 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Leon-Edwards-6-1024x678.jpg Leon Edwards Instagram UFC w wyjątkowy sposób promuje Leona Edwardsa przed walką z Tyronem Woodleyem na UFC Fight Night 171 Leon Edwards często czuł się pomijany w dywizji półśredniej. Jednak jego historia życia jest czymś, na co należy zwrócić uwagę i to właśnie ona jest motywem [...]

01 - Anderson ''The Spider'' Silva Vs. Luiz ''The Joker'' Azeredo (Meca World Vale Tudo 1) http://rapidshare.com/files/300202409/01_-_A.S_v_L.A__C_S_R_.part1.rar http://rapidshare.com/files/300219000/01_-_A.S_v_L.A__C_S_R_.part2.rar 02 - Anderson ''The Spider'' Silva Vs. Jose Bareto (Meca World Vale Tudo 2) [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Weili-Zhang-5-1024x640.jpg besthqwallpapers.com Weili Zhang odważnie twierdzi, że może walczyć z Joanną Jędrzejczyk pod jej dyktando Weili Zhang od dawna przygotowywała się do takiej walki, jak pojedynek z Joanną Jędrzejczyk i zapowiada, że będzie przygotowana na wszystko. Weili Zhang przygotowuje się do obrony [...]

Zapomniałem dać przebieg kariery, więc oto i on. 1983 Teen Nationals - NPC, LightWeight, 1st Teen USA Championships - NPC, LightWeight, 1st 1984 Teen Nationals - NPC, Overall Winner Teen USA Championships - NPC, MiddleWeight, 1st Teen USA Championships - NPC, Overall Winner 1986 Nationals - NPC, MiddleWeight, 4th 1988 Nationals - NPC, [...]