SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 748795

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3406 Napisanych postów 6130 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264498
Night teraz będę miała 3 tygodnie wstępne. Zresztą to nie tak, że ja przez pół roku leżałam na kanapie bo biegałam i dużo chodzę po górach, więc aż taka sierotka to nie jestem
No i tak z grubej rury też nie chcę zaraz po 100kg podnosić- jakiś rozsądek jeszcze mam chyba

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Doradca
Ekspert
Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591095
Będę siłki i martwego zazdrościć :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 36007 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679566
Nene87
Night teraz będę miała 3 tygodnie wstępne. Zresztą to nie tak, że ja przez pół roku leżałam na kanapie bo biegałam i dużo chodzę po górach, więc aż taka sierotka to nie jestem
No i tak z grubej rury też nie chcę zaraz po 100kg podnosić- jakiś rozsądek jeszcze mam chyba


Wiem, że ja jak wypadnie mi jeden trening danej partii t- kolejny na tym samym poziomie zrobię dopiero za 3-4 tygodnie. Te pomiędzy to wracanie do równowagi. Stąd moja obawa żebyś za szybko nie chciała za dużo.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3406 Napisanych postów 6130 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264498
nightingal
Nene87
Night teraz będę miała 3 tygodnie wstępne. Zresztą to nie tak, że ja przez pół roku leżałam na kanapie bo biegałam i dużo chodzę po górach, więc aż taka sierotka to nie jestem
No i tak z grubej rury też nie chcę zaraz po 100kg podnosić- jakiś rozsądek jeszcze mam chyba


Wiem, że ja jak wypadnie mi jeden trening danej partii t- kolejny na tym samym poziomie zrobię dopiero za 3-4 tygodnie. Te pomiędzy to wracanie do równowagi. Stąd moja obawa żebyś za szybko nie chciała za dużo.


Rozumiem Twoje obawy
Nie będę świrować z ciężarem - zresztą nim podejdę do planu pod siłę ( o ile będziesz miał czas i chęci jakoś mi pomóc go ułożyć ) to myślę, że święta mnie zastaną - teraz powoli przyzwyczajam ciało do regularnych treningów, tak, żeby każdy mięsień zatrybił trochę w domu, trochę na siłce i do tego prawidłowego planu myślę, że będę dobrze przygotowana

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 36007 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679566
Ok - grunt to dać czas ciału na nowo przywyknąć do treningu na ciężarach.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3406 Napisanych postów 6130 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264498
Po niedzielnym treningu domsy w dwójkach okrutne, ale w środę znowu udało się potrenować

1. chodzenie na boki z gumą oporową x30 na stronę
2. Goblet z kettlem 4x12
3. Bułgary 4x12
4. Swing kettlem 4x12
5a. Wiosło kettlem 4x12
5b. Pompki łopatkowe 4xmax
5c. bicek sztangielką 4x12
6a. plank 3xmax
6b. deadbug 3xmax

i tym razem na drugi dzień domsy mnie już nie zmiotły chciałabym wejść w tryb treningów 3xtydzień - jestem na dobrej drodze
3

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 36007 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679566
Dasz radę - masz predyspozycje do sportu. Parę pierwszych treningów poboli i będzie ok.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3406 Napisanych postów 6130 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264498
Też tak myślę

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3406 Napisanych postów 6130 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264498
Udało się dotrzeć na siłkę ba! Mało tego - kupiłam karnet

Na początek 10min. ergometr wioslarski

1. MC sumo 5x10
10x30kg/10x40kg/10x40kg/10x50kg/10x50kg
2. Przysiad 4x10
10x20kg/10x25kg/10x25kg/10x30kg
3. Wyciskanie sztangielek stojąc 3x10
10x4kg/10x4kg/10x4kg
4. Ściąganie drazka do klatki 3x10
10x3sztabki/10x4/10x4

Dziecięce ciężary Na 50kg w martwym to się kiedyś rozgrzewałam
Przysiad fajnie idzie, nie zapomniałam ruchów i ciało pamięta to i owo
ale jak to się mówi- nie od razu Rzym zbudowano, więc powoli do przodu.
stara miłość nie rdzewieje


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2021-11-27 07:32:41
3

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12931 Napisanych postów 20699 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607487
Też ostatnio robiłam MC z 50kg i ciężko było, zmęczyło mnie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PROTEINY Z ŻYWNOŚCI KONWENCJONALNEJ I SUPLEMENTÓW - ile potrzeba?

Wiecej