night

Tea dzięki za tipa :-P ile tu od razu gotowych rozwiązań można dostać Nene zaraz może wrzucę ostatni check ale u mnie nie ma jakichś mega zmian Night spoko rozwiązanie . Zobaczę jeszcze czy te trzy posiłki będę miała na stałe i wtedy pomyślę. Teraz posiłki wypadają mi o 9:00 , 13:30-14:00 i 19:30-20:00. Trening 17:30-18:00. Maria ile to radości [...]

Zazdroszczę dostępu do tych naturalnych kosmetyków. Tutaj jest tego mało, a jak cos już jest to drogie :)) w Polsce jak wchodzę do drogerii to znikam na dobra godzinę - tyle dobra! Tyle nowych marek! I w dobrych cenach. Night - widzisz, dzięki dziewczynom będziesz mial cerę jak pupa niemowlaka %-) Miss - Czuje sie troche jak pychofanka ale [...]

U mnie z szamponow sprawdzil sie Vianek- do kazdego rodzaju wlosow. Wczesniej mialam inny tez slabo pieniacy, a w ogole to one sa mega wydajne, ja uzywam dosc sporo, a starczaja mi na dlugo. O mydle cedrowym nie slyszalam... Night nie tylko Ty sie doedukujesz :P Miss no moze w sumie jak wiekszosc czasu spedzasz za biurkiem to jest inaczej, chociaz [...]

Tea - warto zacząć od niskiego i stopniowo progresować :) u mnie to chęć pokonania słabości - wyskoki u mnie to zawsze była porażka i nie żartuję - mam na to dowody w postaci filmów %-) Night - jestem za zamianą na wyciskanie na ławeczce . W zakresie 8-12 czy cosś w ten deseń. Dodo - tak, racja, tylko zależy od indywidualnego celu. dla samych [...]

Night - jestem za zamianą na wyciskanie na ławeczce . W zakresie 8-12 czy cosś w ten deseń. myślę że powinno być ok. W tym jedna seria może zostać cięższa na 5-6 powtórzeń i też będzie dobry bodziec.

Wszystkie treningi były zgodnie z planem. Teraz Zacznę może od niedzieli. Niedziela 19/08/18 - dt Trening 1. Podciąganie nachwytem 6/6/5/5 6/5/5/5 2. Mc klasyczny 5/5/8/8/8/8/8 40/50/60/70/80/80/80 50/60/70/80/80/90/90/100 Zmieniłam tutaj zakresy powtórzeń z pięciu na osiem i myśle , żeby zostać tak na następne kilka tygodni. Co myślisz Night? [...]

E tam buraki, stare metody jakieś 8-) Night nie wiem za bardzo co ze sobą zrobić :-P może by pójść trochę bardziej klasycznie i ulożyć trening pod hipertrofię.

[...] raz wariacja np na jednej nodze. Nie wiem czy nie warto by było czegoś nowego popróbować, ale jak się uprzesz to i tak może być. Mam jeszcze parę groszy %-) do wtrącenia ale zacznijmy od tego, co bym się na marne nie produkowała %-) Wtrącaj. Się dogadamy. Będzie Pani zadowolona :-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-10-10 12:27:20

Parę zmian po pierwszych trzech treningach z planu. Trening A 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10/8/6/6-4/6-4/12+ 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 10/8/8/6/6 3. Rozpietki na butterfly jednoracz 3x12 4. Bulgary z pauza 1-2s 8/8/8/12-16 pulses 5a. High step up 70cm box 8/10/12 5b. Wznosy nog lezac na boxie z guma nad kolanami I pilka [...]

Ja wiem Night o jaki przekaz Tobie chodzi ;-) ja już się uparłam na te palce , bo takie było oryginalne pytanie. To teraz już musisz powiedzieć czemu na zewnątrz w takim razie ;-) Bo uważam że na tej maszynie w takim ustawieniu stopy będziesz potrafiła niżej zejść z ciężarem w dół - a o to chodzi żeby pociągnąć tym mięśniem maksymalnie ile się da.

Night - dziękuję, spróbuję. Nene - tak, gramy a co tam ? ;-)

Gwoli ścisłości , bezmięsny będzie tylko styczeń, bo mam wrażenie, ze z tego co napisałam wyszło, ze zamierzam przejść zupełnie na wegetarianizm. Ja zrozumiałem, że miesiąc. Ok. To ostatnie treningi. Trening B 1. MC sumo 9/7/7/5/5/3 50/70/80/90/100/110 50/60/70/80/90/100x5 50/60/70/80/90/95 40/50/60/70/80/90x5 40/50/60/70/80/90 2. HT [...]

Maria a czemu nie możesz już używać potreningowy? Nie znam cronometr ani fatsecret. Fitatu nie jest idealne ale jest okej. Używałam jakiś czas MyFitnessPal ale to już któreś podejście do tej apki i nie mogę się do końca przekonać. Bazę produktów mają przepgromną ale w bezpłatnej wersji są pewne ograniczenia , które mi przeszkadzają. Night a jaki [...]

[...] przy HT. Mój cel treningowy to być jak najsilniejszym jak najdłużej się tylko da oraz przy okazji nie pogłębianie urazów które mam. Jak przy okazji przypadkiem coś mięsa się zbuduje - to ok - jak się nie zbuduje - to też ok. A talerz przy wznosach najlepiej przy czubku głowy trzymać. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-01-06 15:09:01

Dodo - żebym ja chociaż jeden dziennik ogarnęła to może z drugim ruszę :-p Night - coś tam zawsze z boczków można zgubić ;-) ale to potem. Na razie nie redukujemy. Nene - kiedyś w końcu się uda :-D

01.02.19 DT kcal 2200 Tydzień 1 Trening A 1. Przysiady 10/8/6/6/3/3/3/6/9 20/40/50/60/70/70/75/65/60 Strasznie mi dziwnie bez lustra przed sobą -mam wrażenie, ze nie mogę wyczuć momentu , w którym mam wracać do góry. akurat nagrałam 75 gdzie zastygłam w połowie drogi i już myślałam, ze koniec %-) ale brak asekuracji daje motywację do wykończenia [...]

Night , skilla w podciaganiu zazdroszczę. Ja nie mam jakichś ambicji , żeby się podciągać jednorącz, ale próbowałam i nie ma najmniejszych szans, żeby się udało. Ale to serio dano było. Teraz nie ma szans i nawet nie próbuję. W urazach barków to chyba już jesteś specjalistą ;-) No niestety jak się coś zniszczy to człowiek zaczyna mieć dużą [...]

Szpoko Night, pozycję trzymam, lędźwia będą całe ;-) Bziu to moje podejście do kaszy gryczanej nr 156432 :-p

My tu gadu gadu a ja zapomniałam zrobić wypiski treningowej :-) Poniedziałek Trening 1. Przysiady klasyczne 12/10/8/6/6/6/6 20/40/50/60/60/60/60 Tak jak pisałam wcześniej , nie mogłam jeszce chwycić normalnie sztangi, trzymałam ją dosyć szeroko co nie było zbyt naturalne dla mnie więc nie wychodziłam ponad 60kg. Weszło lekko mimo , ze nie [...]

Night - u mnie w domu wieczne dyskusje czemu to piłka nożna a nie kosz jest faworyzowanym sportem grupowym w TV? Przez chwilę ręczna się przebiła, ale i tak noga rzadzi. Ten kosz to bardziej po macoszemu nawet niż siatka... Też tego nie rozumiem - piękny sport, nie kontaktowy jak futbol czy ręczna - gdzie zaczyna to czasem przypominać futbol [...]