night

[...] czekoladowego ciasta sobie w niedzielę nie odmówię. Co do formy u mnie jest ok, może lekka nadwyżka ~2kg ale jakiś start mam dopiero w kwietniu albo w maju, więc spokojnie zdążę coś z tym zrobić. http://www.fight24.pl/analiza-kursow-bukmacherskich-przed-ufc-fight-night-60-henderson-vs-thatch/ Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2015-02-12 21:37:45

[...] Jako ciekawostka. Wracając: jak się zrobi porządny trening objętościowy i zajeżdżający to się można nawet rozchorować i nie ma w tym nic dziwnego :-) co do deloadów jak night pisał już powyżej, nie chodzi koniecznie o ciężar, a o np ilość dni treningowych np zamiast 5 schodzimy na 3, co też jest świetnym rozwiązaniem :-) mamy 2dni odpoczynku [...]

tak, można dodać do tego- co już Night zaznaczył króciutko- że oprócz tych wszystkich korelacji ma znaczenie również wiek i związana z nim zdolność regeneracji, jest już nieco powolniejsza i taki treing o dużej częstotliwości w tym przypadku może nie osiągnąc właściwej objętości, intensywości ogólnie -jako jednosta treningowa- ktora by mogła jakoś [...]

Tutaj jest pies pogrzebany. Bo bojów olimpijskich trzeba się nauczyć poprawnie wykonywać tutaj technika ma kolosalne znaczenie, na treningu jako urozmaicenie można się bawić i pewne niedociągnięcia przejdą ale jak ciężar się robi duży to niestety sztanga z ciężarem nie wybacza jak spartolisz technikę to kontuzja gotowa. Studiowałem z kolesiem co [...]

[...] a podzielić caly ruch na kilka składowych, przykładowo od połowy w dół bardziej zaangażujemy tricepsy przy łokciu, zaś od połowy w górę - przy barku. Takie częściowe ruchy pozwalają nam nieco bardziej poznać pracę tricepsów aniżeli od razu zmiana kąta - przynajmniej ja to tak czułem zawsze. gratuluję moda night bo jeszcze nie miałem okazji :-)

Do tego co napisał Night dorzucę tylko, że nie trzeba tych zakresów TUT odczytywać bardzo szczegółowo to są ogólne założenia dotyczące tut ale warto pamiętać, że zarówno na bardzo krótkim tut jak i ekstremalnie długim można budować mięśnie. Wszystko zależy od tego w jaki sposób prowadziłeś trening do tej pory i jak go modyfikowałeś jeśli po [...]

Po części ów tonaż mysle, ze ma pewne znaczenie, jest to tez po części jak mówi Night kwesta podejścia, pewnej psychologii jesli można to tak określić, a mysle, ze najbliżej kwestii będziemy gdy polaczymy te elementy bo ogólna ilość przerzucanych kg będzie miała w tym kontekście znaczenie jesli będzie niejako skorelowana z wielkością procentowa [...]

Przesadzac nie ma co bo sobie mozesz powylamywac rece:-) ... a tak na serio to z rozsadkiem mozna tak przeginac ramie jak tylko pozwala na to ruchomosc stawow, z tym, ze troszke jak juz podsunal pomysl Night, pomagac sobie i w ten sposob wymuszac jeszcze poglebienie skretu poprzez uchwyt odpowiedni, na sztangielce Zmieniony przez - apokalipsa w [...]

Mam pytanie do osób bardziej doświadczonych. Czytam regularnie temat i mam podobne podejście do treningu jak night czy ronnie - tzn. mniej ćwiczeń a więcej serii. Moje wątpliwości wzbudza trening grzbietu, chciałbym go ułożyć w ten sposób: drażek szeroko rampa 5 wiosłowanie hantlem jednorącz rampa 6 martwy ciąg rampa 8 Na trzech ćwiczeniach tych [...]

Przy takim podziale lubię łączyć partie w super serie Np klata + grzbiet, czwórki + dwójki, bic+ tric.Daj to fajne możliwość skrócenia treningi przy fajnej intensywności treningu ale tak jak zaznaczył Night możliwości jest cała masa i ta zaproponowana przez Ciebie też się sprawdzi jeśli tylko Tobie się dobrze trenuje i czujesz progres.

Co do Penduluma to moze zabrzmie jak "true" czy jakiś inny maruda, ale jako słuchacz DnB przez dłuższy czas nie cierpie ich brzmienia i uważam za komerche Wogóle panowie dobry tydzien sie szykuje, środa UFC Fight Night, czwartek Bellator z Damianem w main evencie, no i w sobote KSW aka "Pudzian walczy"

1992 Night of the Champions /SFD/Images/2015/9/6/d4c3cc1fd4014908bc86223e0e1d8533.jpg

[...] to jakaś fanaberia %-) Ps. Ja mam dużo większy problem. Dzisiaj mija drugi dzień kiedy spokojnie mógłbym wreszcie pójść do garażu, ale nie idę. A nie idę bo mi się bardzo nie chce :-( Po prawdzie to nic mi się nie chce, może oprócz rudej, ale w school night's się nie delektuję bo w nałóg wpadnę. Czekam na wenę, dawaj jakieś filmy z treningu.

Forsen Olimpu albo HGH Night z Activlabu ;-)

Ile z takiej diety dostarcze na oko kcal według was ? 1. Posilek godz. 8:00 -płatki owsiane - banan - 20 gram rodzynek - 20 gr orzechow 2. Posilek godz. 10.30 - 50g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor - siarna słonecznika 3. Posilek godz. 14:30 - 100g ryzu - 150g [...]

https://i.imgur.com/JRcjVTV.jpg Przemysław Dzwoniarek rywalem Wojciecha Janusza na KSW 66 Ulubieniec szczecińskich kibiców, Wojciech Janusz (10-7, 3 KO, 4 Sub), zaprezentuje się przed własną publicznością w Netto Arenie już 15 stycznia. Rywalem „Kulki” będzie Przemysław Dzwoniarek (3-1, 2 KO). Starcie, do którego dojdzie na KSW 66, zakontraktowano [...]

i to tyle, zawijam spać. na koniec polecam kawałek v1r00z & EScoo - In This Night wpiszcie w googlach to znajdzie, jeden z lepszych utworów ostatnich miesięcy, jak coś to wystaie. zdr.

SYSTEM PROTEIN 80 bx prolongatum trec night protein activlabs protein 80 plus pvl iso stack 10

Night, ja mieszkam zaraz pod Olsztynem, wiec miejsca gdzie jets spokojnie tez mam :-) A mimo to ten spokoj tutaj robi na mnie wrażenie :-) Bziu, mu akurat mieszkamy w Strzebowiskach i tu zasięg jest, ale faktycznie w innych miejscowościach jest z nim krucho ;-) Dzis zaliczylismy Polonine Wetlinska i Smerek, calosc zajela troszke ponad 5 godzin. [...]

Eve, Bziu :-) :-) Night, niby najlepszy wysilek na stres a czasem robi sie cos zupelnie innego wbrew logice.. Mimo ze potem czuje soe jeszcze gorzej zamiast lepiej ;-) TRENING Rano jak pisalam biegalam, nizej foto :-) Calkiem fajnie mi sie biega teraz, nogi po gorach wyraznie lzejsze :-) Silowo znowu zrobilam gore, bo nogi i poślad zrobiw jutro [...]